Die 6 besten Winter-Workout-Artikel, um warm zu bleiben, laut Läufern

Wenn das Quecksilber sinkt, können selbst die entschlossensten Trainierenden ziemlich das Gefühl haben, nach draußen zu gehen, um zu trainieren. Während das Anstarren auf die vier Wände eines Fitnessstudios eintönig sein kann, ist es viel schlimmer, sich den Hintern abzufrieren! Aber mit der richtigen Ausrüstung ist es möglich, sicher, warm und bequem zu bleiben. Der Trick besteht darin, Artikel auszuwählen, die dich trocken und warm halten – aber nicht zu warm. Während Ihr Training fortschreitet, erwärmt sich Ihr Körper auf natürliche Weise. Idealerweise ziehst du dich also so an, als wäre es 20 Grad wärmer. (Lustige Tatsache!)

Um die am besten geeignete Ausrüstung zu finden, haben wir uns mit drei Läufern verbunden, die unabhängig von den Temperaturen ihre Schritte machen. Zusammen haben sie Hunderte – ja Hunderte – von Straßenrennen gefahren, also haben sie ihre Ausrüstung definitiv auf die Probe gestellt und viel ausprobiert, was es da draußen gibt. Tragen Sie die Top-Picks von Kopf bis Fuß und fühlen Sie sich bei Ihrem nächsten Training bei kaltem Wetter vielleicht ein bisschen wohler. Weitere Informationen finden Sie unter Diese eine Sache tun, während Sie doppelt so viele Kalorien verbrennen.

Im Gegensatz zu den meisten anderen Körperteilen haben die Ohren weder Fett noch Muskeln, um sie isoliert und warm zu halten. Das bedeutet, dass sie im Allgemeinen einer der ersten Teile des Körpers sind, der sich bei kühleren Temperaturen kühl anfühlt. Amy Schlinger aus Manhattan sagt, dass dies ein großer Kampf für sie ist. „Ich habe extrem empfindliche Ohren. Wenn ich sie nicht bedecke, wenn ich bei kaltem Wetter draußen laufe, bekomme ich stundenlang Kopfschmerzen“, sagte sie uns in einer E-Mail. “Ich finde Mützen zu heiß, daher entscheide ich mich für ein Fleece-Stirnband. Dieses von Under Armour bietet dank des Fleeces die Wärme, die meine Ohren brauchen, und es leitet auch Schweiß ab, damit er nicht über mein Gesicht tropft. Plus , es bleibt während meines gesamten Laufs an Ort und Stelle. Es tut wirklich alles, was ich brauche!”

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Egal, ob Sie einen Winterspaziergang, eine Wanderung oder eine Radtour unternehmen, eine Basisschicht ist ein Muss. Er sitzt unter schwereren Kleidungsstücken hautnah und hat die Hauptaufgabe, die Körperwärme zu speichern und Feuchtigkeit abzuleiten, damit sie verdunsten kann. Bei so vielen zur Auswahl, kann es schwierig sein, das Beste aus der Menge zu finden.

Zum Glück hat Cara Scheibling aus Morristown, New Jersey, die Beinarbeit für uns erledigt. Nachdem sie im Laufe der Jahre unzählige Optionen ausprobiert hat, hat sie den Tracksmith Brighton Base Layer zu ihrem MVP gekürt. Sie besitzt ungefähr sechs davon und trägt eine auf all ihren Winterläufen. Sie kommen auch in herren.

“Sie sind so warm, weich, bequem und dünn”, sagt Scheibling, der etwa 70 Meilen pro Woche fährt. „Und da sie aus einer Wollmischung sind, halten sie auch keinen Geruch. Das bedeutet, dass ich sie nicht nach jedem Lauf waschen muss.“ Ein weiterer Vorteil: Das Oberteil ist super vielseitig. “Du kannst sie schichten, sie solo tragen, sie mit einer Weste tragen, alles!” Scheibling sagt: “Ich trage sie sogar für Arbeitsgespräche, da sie als normales Oberteil durchgehen können, was ein großer Bonus ist.”

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Schlinger, die im Winter mehr als 32 km pro Woche zurücklegt, sagt, dass der Patagonia R1 Fleece Full Zip Hoody eines ihrer Lieblingsstücke für das Laufen bei kaltem Wetter ist. “Es ist irgendwie sowohl atmungsaktiv als auch warm. Das Fleece hält meinen Kern warm, was beim ersten Aufstehen notwendig ist, und dann leiten die technischen Aspekte Feuchtigkeit vom Körper weg, wenn ich ins Schwitzen beginne.”

Diese Kombination von Funktionen sorgt dafür, dass sich Schlinger nie zu heiß oder durch Schweiß belastet anfühlt, wenn sich die Kilometer summieren. Die Fähigkeit des Hoodies, den Reißverschluss zu schließen und zu öffnen, hilft auch bei der Schweiß- und Temperaturregulierung, während sie sich durch ihr Training bewegt.

An den meisten kalten Tagen ist eine Basis- und Mittelschicht wie diese (erhältlich für Herren) ist alles was Sie brauchen. Wenn es böig, regnerisch oder verschneit ist, kannst du es mit einer leichten wasser- und windabweisenden Jacke überziehen, um warm und trocken zu bleiben.

“Egal was dir jemand sagt, ohne Fäustlinge kann man keine warmen Finger bekommen”, sagt Jason Laughlin aus Des Moines, Iowa, wo die Wintertemperaturen einen durchschnittlichen Tiefstwert von 17 ° F erreichen. Fäustlinge sind so warm, weil sie Ihre Finger Wärme teilen, aber, wie Laughlin betont, neigen sie dazu, sperrig zu sein und machen es schwierig, während eines Trainings auf Ihre Technik zuzugreifen. Deshalb liebt er diese wandelbaren Fäustling-Handschuhe, mit denen er, wie er sagt, seine Gadgets mühelos bedienen kann.

„Bei diesen Handschuhen müssen Sie sich nicht zwischen Wärme und Funktion entscheiden. Die Fingerhandschuhe sind mittelschwer und haben kein Volumen, während die windabweisende Fäustlinghülle leicht und unauffällig ist – bequem am Handgelenk verstaut, wenn sie nicht gebraucht wird.“ er sagt. “Als Bonus wird dieser lästige Daumen durch die Windabdeckung verdeckt, die bei den meisten anderen laufenden Cabriolets fehlt. Diese Babys haben für diesen Kerl zu vielen Wintermeile beigetragen.”

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Wenn Ihre Hände wie Scheibling dazu neigen, sich kalt anzufühlen, egal welche Fäustlinge oder Handschuhe Sie tragen, sollten Sie in Erwägung ziehen, Einweg-Handwärmer zu Ihrem Wintertrainingsarsenal hinzuzufügen. Diese von Hot Hands spenden 10 Stunden lang Wärme und sind somit ideal für längere Schweißsessions. “Ich habe Raynaud, eine Erkrankung, die dazu führt, dass sich die Blutgefäße in meinen Händen verengen, wodurch sie sich vorübergehend kalt und taub anfühlen”, erklärt Scheibling. “Meine Symptome werden bei Kälte oft verschlimmert, daher hilft es wirklich, Handwärmer in meinen Handschuhen zu haben. Diese sind ein Grundnahrungsmittel für meinen Winterlauf.”

“Wenn es nicht kaputt ist, warum sollte es repariert werden? Wolle wärmt seit Generationen kalte Füße, und Smart Wool nimmt dieses Erbe auf und bietet gleichzeitig ein modernes Produkt für Läufer, die durch eisiges und unwegsames Gelände gehen”, sagt Laughlin von die Wintersocke dass er sagt, er trage “religiös”. Laughlin liebt die Tatsache, dass sie strapazierfähig sind, “warm ohne aufzutragen” und eine außergewöhnliche Passform und Komfort haben. “Sie sind an den richtigen Stellen am Vorfuß und an der Ferse gepolstert. Ich habe noch keine Blase von diesen Edelsteinen erhalten”, sagt er.

Scheibling ist auch ein Superfan von Smartwool-Socken. „Ich besitze ungefähr 10 Paar davon und trage im Winter jeden Tag ein Paar. Sie sind warm, ohne dass deine Füße heiß werden. Außerdem leiten sie Feuchtigkeit ab, was an matschigen Tagen eine große Hilfe ist diese Socken für meine Familie zu Weihnachten, und sie sind genauso besessen wie ich jetzt”, sagt sie.

Weitere Informationen finden Sie unter Dieses 5-Bewegungen-Training für zu Hause hilft Ihnen, Kraft aufzubauen.

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