Wenn es ums Abnehmen geht, scheinen Diät und Bewegung sofort die besten Wege zu sein, um die schnellsten Ergebnisse zu erzielen. Das Zählen von Kalorien, das Überwachen, welche Arten von Lebensmitteln Sie essen, und das gezielte Fett in bestimmten Bereichen durch spezielle Übungs- und Trainingsroutinen können Wunder bewirken und Ihnen helfen, einige ernsthafte Ergebnisse zu sehen. Während diese Lebensgewohnheiten auf lange Sicht Wunder wirken können, können Ihre Trinkgewohnheiten dazu beitragen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu beschleunigen oder sie ernsthaft zu behindern, insbesondere wenn es darum geht, das Bauchfett anzugreifen.
Jeder hat schon davon gehört, dass zuckerhaltige oder alkoholische Getränke zu einer Gewichtszunahme führen, aber nicht jedes Getränk steht einem flachen Bauch im Wege. Die Art und Weise, wie Sie trinken, kann die Funktionsweise Ihres Körperstoffwechsels verändern und den Fettaufbau beeinflussen, insbesondere um Ihren Bauch herum. Dank modernster Wissenschaft haben Experten eine Handvoll besonderer Trinkgewohnheiten identifiziert, die effektiv dazu beitragen, das Bauchfett zu reduzieren, insbesondere in Kombination mit Ernährung und Bewegung. Wenn Sie darauf hingearbeitet haben, eine flache Körpermitte zu entwickeln, aber ignoriert haben, wie Sie trinken, stellen Sie sicher, dass Sie diese wissenschaftlich anerkannten Gewohnheiten befolgen, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie Ihr Fettverbrennungsspiel wirklich auf die nächste Stufe bringen möchten, erkunden Sie die 5 Trinkgewohnheiten für viszerales Fett, die wirklich funktionieren, um tief sitzendes Bauchfett wirklich zu reduzieren.
Wenn Sie abnehmen und Bauchfett reduzieren möchten, kann es nicht schaden, mehr Wasser zu trinken. Indem Sie täglich ein paar Tassen mehr Wasser trinken, fühlt sich Ihr Magen voll an und verhindert übermäßiges Essen. Eine Studie veröffentlicht in Fettleibigkeit (Silberner Frühling) offenbarte das Teilnehmer, die vor den Mahlzeiten zusätzlich 17 Unzen Wasser tranken, während sie eine kalorienarme Diät befolgten, verloren am Ende über 40 % mehr Gewicht als diejenigen, die einfach eine kalorienarme Diät befolgten.
Wenn Sie Ihr Wassertrinkerlebnis für optimale Ergebnisse aufladen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie kaltes Wasser trinken. Ein weiteres Forschungsstück, das aus dem abgerufen wurde Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit fanden einen Zusammenhang zwischen dem Trinken von kaltem Wasser und der Fettverbrennung. Das Trinken von kaltem Wasser verbrennt noch mehr Fett, da Ihr Körper das Getränk aufwärmen muss, was zu einem zusätzlichen Energieaufwand führt. Die Auswirkungen von kaltem Wasser sind ebenfalls ziemlich beträchtlich. Wissenschaftler fanden heraus, dass die Fettverbrennung am oberen Ende bei Teilnehmern, die ein Glas kaltes Wasser tranken, 40 Minuten lang um bis zu 25 % zunahm.
Während das Trinken von mehr kaltem Wasser definitiv einige Magenpfunde abbauen kann, müssen Sie nicht auf jedes heiße Getränk verzichten.
Nichts hilft Ihnen morgens so gut beim Aufwachen wie eine heiße Tasse Kaffee, und es sieht jetzt so aus, als ob eine heiße Tasse Kaffee Ihnen helfen kann, einen flachen Bauch zu bekommen. Das fettverbrennende Geheimnis dieses Getränks liegt in seinem Koffeingehalt.
Eine Forschungsarbeit, veröffentlicht in Klinisch-physiologische und funktionelle Bildgebung ergab, dass Koffein hilft, den Stoffwechsel anzuregen, was zu einer erhöhten Fettverbrennung führt. Diese Tatsache passt gut zu einer anderen Studie, die in gefunden wurde Fettleibigkeit (Silberner Frühling) Das kam zu dem Schluss, dass Teilnehmer, die eine Tasse Kaffee mit sechs Milligramm Koffein tranken, insgesamt weniger Kalorien zu sich nahmen.
Während das Trinken von zusätzlichem Kaffee Ihnen möglicherweise dabei helfen kann, Bauchfett zu verbrennen, müssen Sie dennoch auf eine wichtige Nebenwirkung des Kaffeetrinkens vor dem Frühstück achten, wenn Sie es lieben, mit Ihrem Lieblingslatte aufzuwachen.
Wie Kaffee kann das Trinken von mehr grünem Tee aufgrund des Koffeingehalts des Getränks helfen, Bauchfett zu verbrennen. Grüner Tee geht noch einen Schritt weiter als Kaffee, indem er spezielle Antioxidantien namens Catechine enthält, die zusammen mit Koffein noch mehr gespeichertes Fett reduzieren. Eine Studie, die in der Kanadisches Pharmazeutisches Journal offenbarte das Teilnehmer, die grünen Tee mit höheren Konzentrationen an Katechinen und Koffein tranken, verloren über einen Zeitraum von 12 Wochen bis zu sieben Pfund mehr als diejenigen, die keinen grünen Tee tranken.
Ein weiteres Forschungsstück, das in der gefunden wurde Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit fanden heraus, dass Catechine Menschen erheblich dabei helfen, Kalorien zu verbrennen, was grünen Tee zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die etwas Bauchfett abbauen möchten. Die Wahl eines grünen Tees mit einer hohen Menge dieser Antioxidantien, wie Matcha, sollte laut einer Studie in der auch die besten Ergebnisse erzielen Zeitschrift für Chromatographie.
Wenn Sie etwas Bauchfett verlieren möchten, aber schwarzen Tee dem grünen Tee vorziehen, haben Sie keine Angst. Während grüner Tee Catechine enthält, enthält schwarzer Tee hohe Mengen an Polyphenolen, einer anderen Art von Antioxidantien, die nachweislich das Gewicht bei übergewichtigen Teilnehmern signifikant reduzieren, wie aus einer Studie hervorgeht Europäische Zeitschrift für Ernährung. Diese Polyphenole kommen natürlicherweise in schwarzem Tee vor, und Sie müssen nicht einmal koffeinhaltigen Tee trinken, um Ergebnisse zu sehen.
Die Antioxidantien zielen speziell auf das Magengewicht ab, was schwarzen Tee zu einem großartigen Getränk macht, das Sie sich wirklich gönnen können, wenn Sie Ihre Körpermitte verkleinern möchten. Eine weitere Studie fand sich in Moleküle verfolgte die Teilnehmer über drei Monate und stellte fest, dass diejenigen, die jeden Tag drei Tassen schwarzen Tee tranken, nicht nur mehr Fett verloren, sondern auch ihre Körpermitte besonders schrumpfte.
Schwarzer Tee hilft Ihnen nicht nur, etwas Bauchfett zu reduzieren. Dieses Getränk hat eine große Nebenwirkung, die Sie einfach nicht ignorieren können.
Wenn Sie ein bisschen Säure in Ihren Getränken lieben, können Sie nichts falsch machen, indem Sie Ihre Lieblingsgetränke mit etwas Apfelessig aufpeppen. Wissenschaftler fanden heraus, dass diese Art von Essig das Potenzial hat, den Fettaufbau zu verringern und die Gewichtszunahme bei nichtmenschlichen Teilnehmern zu stoppen, per Kritische Rezensionen in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung.
Wissenschaftler haben die gleichen Phänomene beim Menschen beobachtet und glauben, dass Sie durch die Zugabe von mehr Apfelwein zu Ihren Getränken dazu beitragen können, das Magenfett zu reduzieren. Eine Studie im Biowissenschaften, Biotechnologie und Biochemie stellten fest, dass Essig dank der in der Zutat enthaltenen Essigsäure im Allgemeinen dazu beitrug, Körperfett bei menschlichen Teilnehmern zu reduzieren. Apfelessig enthält diese Säure, geht aber noch einen Schritt weiter, indem er übermäßiges Essen verlangsamt, was insgesamt zu einer Reduzierung des Fettgehalts führt, per BMC Gastroenterologie.
Wenn Sie etwas Gewicht im Mittelteil reduzieren müssen, fügen Sie Ihren Tassen Wasser, Limonade oder einem anderen bevorzugten Getränk etwas Apfelessig hinzu, um möglicherweise ernsthafte Ergebnisse zu erzielen.
Proteingetränke mögen wie ein unwahrscheinlicher Kandidat erscheinen, wenn es darum geht, Bauchfett zu reduzieren, aber ignorieren Sie diese Getränke nicht, die mit dem Training in Verbindung gebracht werden. Proteinreiche Getränke haben das Potenzial, den Appetit zu unterdrücken, dank der Fähigkeit des Proteins, eine Hormonreaktion auszulösen und gleichzeitig das Hormon zu verringern, das den Hunger anregt, laut einer Studie von Mediterranes Journal für Ernährung und Stoffwechsel.
Wenn Sie etwas Magengewicht reduzieren und Ihren eigenen Proteinshake herstellen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie The #1 Best Protein Powder for Weight Loss verwenden, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Der Beitrag Die 6 besten Trinkgewohnheiten zum Abnehmen von Bauchfett in jedem Alter erschien zuerst auf Eat This Not That.
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