Wenn Sie ein langes und gesundes Leben führen möchten, ist es absolut entscheidend, dass Sie gut auf Ihr Herz achten. Grob 805.000 Amerikaner erleiden jedes Jahr einen Herzinfarkt; das ist ein Herzinfarkt alle 40 Sekunden. Und obwohl es keine Garantie dafür gibt, dass Sie unabhängig von Ihrem Lebensstil irgendwann in Ihrem Leben keinen Herzinfarkt erleiden, gibt es einige Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihr Risiko zu verringern.
Ein Herzinfarkt tritt auf, wenn Blut zu dem fließt Herz ist blockiert. Die Ursache dieser Blockade liegt in erster Linie in der Ansammlung von Fettablagerungen, einschließlich schädlichem Cholesterin (bekannt als LDL), die letztendlich Plaque bilden. Dieser Aufbau ist bekannt als Atherosklerose und kann dazu führen, dass sich Ihre Arterien verengen und verhärten, was letztendlich den Blutfluss hemmt. Herzinfarkt ist oft eine Folge von Herzerkrankungen, insbesondere koronare Herzkrankheit (CAD).
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Laut CDC ist etwa 1 von 5 Herzinfarkten stumm. Das bedeutet etwa 20 % der Personen, die einen Herzinfarkt erleiden, wissen nicht einmal, dass sie einen hatten, aber der Schaden kann immer noch schädlich sein. Auch wenn unsere Herzgesundheit nicht vollständig unter unserer Kontrolle steht, gibt es einige Elemente, die es sind. Eine Komponente, die beispielsweise eine enorme Rolle für die allgemeine Herzgesundheit spielt, ist die Ernährung – zu der auch Getränke gehören. Wenn es um Ernährung geht, denken wir oft nicht darüber nach, was wir sind Trinken so viel wie wir über die Dinge nachdenken, die wir essen.
Im Folgenden haben wir uns mit einem Arzt beraten, um fünf Getränke zu identifizieren, die Sie meiden oder nur in Maßen genießen sollten, um Ihr Herz gesund zu halten, sowie eines, von dem Sie mehr trinken sollten, um die Herzgesundheit zu fördern.
Dieser ist wahrscheinlich nicht allzu überraschend. Es ist der hohe Zuckergehalt von Soda, der eine Bedrohung darstellt.
“Forschung hat herausgefunden, dass zuckerhaltige Getränke das Risiko von Herzkrankheiten erhöhen können, die die Hauptursache für Herzinfarkte sind”, sagt Cedrina Calder, MD, und vom Vorstand zertifizierter Präventivmediziner mit Sitz in Nashville, Tennessee. “EIN Kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Menschen, die mehr als 12 Unzen Soda pro Tag tranken, anormale Blutfettwerte hatten, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.
Das Wichtigste zum Mitnehmen? Die Begrenzung Ihres Limonadenkonsums sowie anderer zuckerhaltiger Getränke kann für die Herzgesundheit von entscheidender Bedeutung sein.
Es gibt absolut so etwas wie zu viel Kaffee trinken. Auch wenn das Trinken einer Tasse Kaffee pro Tag nachweislich das Risiko einer Herzinsuffizienz senkt, könnten Sie sich auf erhebliche Herzkomplikationen einstellen, wenn Sie es mit Ihrer morgendlichen Koffeindosis übertreiben.
Eine aktuelle Studie fanden heraus, dass Personen, die sechs oder mehr Tassen Kaffee pro Tag trinken, die im Blut gefundenen Lipide (Fette) erhöhen können, was das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen kann. Wenn Sie also der Typ sind, der eine ganze Kanne Kaffee alleine trinken und sich dann für eine weitere entscheiden kann, sollten Sie in Erwägung ziehen, auf einen Kräutertee umzusteigen, um die Gesundheit Ihres Herzens zu erhalten.
Haben Sie sich jemals einen Energydrink aus der Dose angesehen und nachgedacht das kann auf keinen Fall gut für mich sein? Oft sehen die Behälter selbst sogar ein wenig gruselig aus, oder? Und was drin ist, ist noch gefährlicher.
„Energy-Drinks können das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, indem sie den Blutdruck erhöhen und Herzrhythmusstörungen verursachen“, sagt Calder. Also, wenn Sie dachten, dass diese Getränke Ihnen nur diesen schnellen Energieschub ohne Bedingungen gegeben haben, wissen Sie, dass das nicht unbedingt wahr ist. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese unerwünschten Symptome normalerweise “bei Menschen auftreten, die entweder große Mengen Energy-Drinks in kurzer Zeit trinken oder sie mit Alkohol oder anderen Substanzen konsumieren”, fügt Calder hinzu.
Apropos Alkohol, Sie haben vielleicht nicht bemerkt, dass diejenigen, die ihn trinken, einem höheren Risiko ausgesetzt sind, Herzprobleme zu entwickeln, als diejenigen, die dies nicht tun. Übermäßiges Trinken kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, von denen eines Herzprobleme sind. Obwohl dies sowohl für Männer als auch für Frauen gilt, Studien haben gezeigt dass Frauen, die regelmäßig trinken, ein viel höheres Risiko haben, an Herzerkrankungen zu erkranken, als Männer, die regelmäßig trinken. Wie bei Kaffee ist Alkohol in Maßen in Ordnung, aber wenn man zu viel davon trinkt, treten die Probleme auf.
Es gibt zwei Komponenten in diesen schaumigen Getränken, die sie für Herzinfarkte gefährlich machen: Zucker und gesättigte Fettsäuren.
„Einige Forschungsergebnisse deuten sogar darauf hin, dass nur eine fettreiche Mahlzeit bei manchen Menschen Herzkrankheiten auslösen kann“, sagt Calder. Das bedeutet, dass Sie es vielleicht überdenken sollten, das nächste Mal, wenn Sie in einem Diner sind, nach diesem Milchshake zu greifen – selbst wenn es nur eine Art Leckerei ist, die einmal pro Woche stattfindet.
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Suchen Sie nach einem neuen Getränk, das Sie auf den richtigen Weg bringt? Versuchen Sie grünen Tee!
Okay, wir haben dir gerade gesagt, welche Getränke du wahrscheinlich aus deiner Ernährung streichen solltest, aber womit solltest du sie ersetzen? Unsere Empfehlung ist grüner Tee. Grüner Tee kann nicht nur helfen, die durch Herzereignisse verursachten Schäden, einschließlich Schlaganfall und Herzinfarkt, zu reparieren, sondern die zusätzlichen Vorteile, die mit dem Getränk verbunden sind, sind zahlreich.
The post Die 5 schlimmsten Getränke, die das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen können erschien zuerst auf Eat This Not That.
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