Mit 277 Spielsiegen, sieben Super Bowl-Siegen und fünf MVP-Erfolgen kann man mit Sicherheit sagen, dass Tom Brady nicht nur einer der besten Fußballspieler der Geschichte ist, sondern auch der Inbegriff von Athletik und körperlicher Gesundheit. Genau aus diesem Grund sind so viele Menschen von seinen Trainingsroutinen und seiner täglichen Ernährung fasziniert.
Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, von Brady und den Profis zu lernen, die ihm geholfen haben, dorthin zu gelangen, wo er heute ist. Im Jahr 2015 startete Tom Brady die TB12-Stiftungdas Athleten hilft, Verletzungen vorzubeugen und Kraft aufzubauen, mit dem Ziel, ihre Zeit auf dem Spielfeld oder Platz auf sichere und gesunde Weise zu verlängern.
Um Menschen dabei zu helfen, ihre Gesundheitsziele zu erreichen, hat TB12 kürzlich eine Liste mit Gewohnheiten veröffentlicht, auf die Brady und sein Team schwören. In diesem Artikel halten wir uns an die erwähnten ernährungsbezogenen Punkte, aber einige der nicht ernährungsbezogenen Gewohnheiten beinhalten Dinge wie eine positive Einstellung zu bewahren, sich jeden Tag mindestens 30 bis 60 Minuten zu bewegen und mindestens acht Stunden zu trinken schlafe jede nacht.
Um mehr über die Essgewohnheiten zu erfahren, auf die Tom Brady schwört, lesen Sie weiter. Dann schauen Sie sich für weitere gesunde Ernährungstipps diese 5 mühelosen Wege zur Senkung des Cholesterinspiegels an.
Hydratisiert zu bleiben und viel Wasser zu trinken, ist eine der Säulen von Bradys Gesundheit. Für diejenigen von uns, die einen gesünderen Lebensstil anstreben, Die Trainer von TB12 schlagen vor, jeden Tag mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in flüssigen Unzen Wasser zu trinken.
Laut TB12, wenn Tom Brady aufwacht und bevor er irgendetwas anderes tut, konzentriert er sich bereits darauf, viele Nährstoffe zu bekommen und nach einer langen Nacht zu rehydrieren.
„Ich wache auf und trinke 20 Unzen Wasser mit Elektrolyten“, sagt er zu TB12.
Viele Leute denken, dass Brady vegan ist, aber das stimmt nicht. Er isst immer noch Fleisch in seiner Ernährung, aber er tut es viel seltener als viele Amerikaner. Brady nennt seine Ernährung eine auf Pflanzen basierende, „bei der es um Ausgewogenheit geht“. Aus diesem Grund empfiehlt TB12, Ihren Teller hauptsächlich mit Gemüse und Vollkorn zu füllen, mit einer kleinen Portion Protein, wie magerem Fleisch oder Fisch.
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Der Verzehr vieler gesunder Fette wie Omega-3-Fettsäuren ist der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. Die Forschung hat herausgefunden, dass Omega-3-Fettsäuren helfen können, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, Entzündungen zu senken, den Blutdruck zu senken, das Risiko der Bildung von Plaque in Ihren Arterien zu verringern und den „guten“ Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen.
Laut TB12 isst Tom Brady absichtlich viele gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren. Er tut dies, indem er Fisch isst, regelmäßig Nüsse nascht und Chiasamen in seine Protein-Smoothies einbaut.
Eine weitere Faustregel, auf die Brady und sein Team schwören, ist, so viele Vollwertkost wie möglich zu essen und gleichzeitig den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln einzuschränken.
TB12 erklärt, dass Brady sich auf Lebensmittel konzentriert, die „angebaut, nicht hergestellt“ wurden, und glaubt, dass „wenn es in einer Schachtel oder einer Tüte ist, es dort hingehört – nimm es nicht heraus“.
Während es wichtig ist, sich darauf zu konzentrieren, wann immer möglich Vollwertkost zu essen, bedeutet dies auch nicht, dass Sie sich auf den Punkt beschränken müssen, an dem Sie verarbeitete Lebensmittel vollständig vermeiden müssen. Achten Sie einfach darauf, was Sie konsumieren, und versuchen Sie, mehr vollwertige, pflanzliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie tatsächlich gerne essen!
Und schließlich schlägt TB12 vor, den ganzen Tag über genügend Protein aufzunehmen. Brady beginnt seinen Tag mit einem proteinreichen Frühstück und genießt den Rest des Tages mit einer Handvoll Proteinshakes.
Offensichtlich wird ein Profisportler wie Brady einen ganz anderen Proteinbedarf haben als der Rest von uns, sodass Sie wahrscheinlich nicht jeden Tag mehrere Proteinshakes benötigen. Aber proteinreiche Snacks zwischen den Mahlzeiten wie griechischer Joghurt, Nüsse oder Mandelbutter können dir helfen, sicherzustellen, dass du täglich genug Protein zu dir nimmst.
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