Mit über 1.100 Spielen, mehr als 800 Karrieretoren und vielen Erfolgen und Auszeichnungen, darunter „Spieler des Jahres“, „Goldener Schuh“ und „FIFA World Cup Top Scorer“, ist es kein Wunder, warum Cristiano Ronaldo so angesehen wird at als Fußball (fútbol) Ikone. Es ist kein Geheimnis, dass Ronaldo hart arbeiten muss, um eine so herausragende Leistung und großartige Erfolge zu erzielen, einschließlich eines engagierten Trainingsprogramms und Essgewohnheiten.
Fans haben ihn in Werbespots und als Model für Werbespots gesehen, während er einer der siegreichsten Fútbol-Spieler war. Bei all diesem Ruhm und Erfolg kann man nicht anders, als ihn anzusehen und sich zu fragen: “Wie macht er das?” Zum Glück sprach Ronaldo mit Tägliche Post über seine Geheimnisse zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, einschließlich seiner Ess- und Trinkgewohnheiten, die ihn fit halten.
Da wir in diesem Artikel auf seine besonderen Essgewohnheiten eingehen, ist es wichtig zu beachten, dass es mehr als nur Essen braucht. Einige Praktiken, die nicht mit Lebensmitteln zu tun haben, umfassen das Lernen, Ihren Geist so zu trainieren, wie Sie Ihren Körper trainieren, richtigen Schlaf zu bekommen, Ihre Trainingsroutine mit Cardio- und Krafttraining zu kombinieren und sich zu entspannen. Wenn Sie mehr über die Essgewohnheiten von Prominenten erfahren möchten, werfen Sie einen Blick auf Heidi Klum hat gerade ihre genauen Wochenendmahlzeiten enthüllt, um fit zu bleiben.
Ronaldo glaubt, dass ein gutes Training mit einer guten Ernährung kombiniert werden muss.
Seine Ernährung ist proteinreich. Besonders gerne isst er Fisch. Eines seiner Lieblingsgerichte ist ein portugiesisches Gericht namens Bacalhau à brás – eine Kombination aus Rührei, Bratkartoffeln und Stockfischstücken. Wenn er in einem Restaurant ist, bestellt Ronaldo normalerweise ein Steak mit Salat.
Obwohl Protein sein Hauptaugenmerk ist, erwähnt Ronaldo die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung. Neben seinen Proteinquellen achtet er darauf, Vollkornkohlenhydrate, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.
Eine Kombination aus Proteinen und gesunden Kohlenhydraten ist auch großartig für die Gesundheit Ihres Körpers, z. B. um zu helfen, zu senken Blutzucker und Unterstützung beim Abnehmen.
Ronaldo betont auch, dass er sich von zuckerhaltigen Lebensmitteln fernhält.
Zuckerhaltige Lebensmittel können Ihnen auf Anhieb Energie geben, aber Sie können leicht Müdigkeit und Energiemangel erliegen, sobald das anfängliche Zuckerhoch nachlässt. Wenn Sie weiterhin zuckerhaltige Lebensmittel essen, könnte Ihr Körper im Laufe der Zeit einem höheren Risiko ausgesetzt sein, Typ-2-Diabetes zu entwickeln, und die Fähigkeit Ihres Körpers, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten, beeinträchtigen. Es kann auch zu einer schwachen Ausdauer führen.
Wenn Sie immer noch süßes Essen brauchen, ist Obst eine großartige Alternative, da dies natürliche Süßstoffe sind, die helfen könnten, das Verlangen nach Zucker zu unterdrücken.
Ronaldo sagt, dass “Trinkwasser so wichtig ist”. Er ist so unnachgiebig, dass er bei der Pressekonferenz zur Euro 2020 sogar eine Flasche Coca-Cola gegen Wasser eingetauscht hat. Er entfernte die Limonade aus dem Blickfeld und hielt eine Flasche Wasser hoch, um zu zeigen, dass es sein bevorzugtes Getränk war.
Es hört nicht bei den Soda-Produkten auf. Ronaldo vermeidet auch Alkohol. Alkohol ist ein natürliches Diuretikum und bewirkt, dass Ihr Körper Wasser aus Ihren Zellen herauspresst, und Schweiß, der mit dem Konsum von Alkohol gemischt wird, wird Sie noch schneller dehydrieren. Wir konnten sehen, warum ein Athlet, der 90 Minuten lang über ein Fußballfeld läuft, möglicherweise keinen Alkohol trinken möchte.
Ronaldo glaubt, dass es wichtig ist, das Energieniveau konstant hoch zu halten. Dies wird deinen Körper für eine bessere Leistung antreiben, besonders wenn du regelmäßig trainierst.
Manchmal isst er bis zu sechs kleinere Mahlzeiten am Tag, um sicherzustellen, dass er genug Energie hat, um jede Sitzung auf höchstem Niveau zu absolvieren. Es ist besser, oft zu essen, als Mahlzeiten auszulassen, und es gibt viele Snack-freundliche Optionen zur Auswahl.
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