Wenn wir auf Ende 2021 blicken, fühlen Sie sich vielleicht bereit für einen Neuanfang. Wenn Sie in diesem Jahr Arbeit, Familie und anderen Stress unter einen Hut bekommen haben, kann die Nähe eines neuen Jahres die perfekte Inspiration sein, um Ihrem Wohlbefinden wieder Priorität einzuräumen. Eine der führenden Ressourcen für Verbraucheranalysen, US-Nachrichten & Weltbericht, bat ein Gremium von Angehörigen der Gesundheitsberufe zu bewerten, welche Diäten zur Gewichtsabnahme zu den aussagekräftigsten Ergebnissen führen, die auch für Ihre Gesundheit am besten sind. Wir haben ihre Liste der besten Diäten zur Gewichtsreduktion des Jahres 2021 zusammengefasst, je nachdem, wie sicher, effektiv und praktisch sie sind für dich.
US-Nachrichten und Weltbericht sagten, sie hätten 24 Ärzte, Diätassistenten, Spezialisten für öffentliche Gesundheit und andere Ernährungsbehörden gebeten, 39 Diäten nach bestimmten Kriterien zu bewerten. Die Publikation berichtet, dass diese unter anderem “kurz- und langfristige Gewichtsabnahme, einfache Einhaltung, Sicherheit und Ernährung” beinhalteten. Finden Sie ihre Top-Tipps heraus und verpassen Sie nicht den besten Joghurt Nr. 1 für einen gesunden Darm, sagen Ernährungsberater.
Mayo Clinic Diät
Die Experten in diesem Ranking mochten die Mayo Clinic Diet wegen ihres Ansatzes, “der gesunde Ernährung zu einer lebenslangen Gewohnheit macht” mit einer “Pyramide”, die angeblich den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten fördert, zusammen mit mindestens 30 Minuten Aktivität pro Tag.
(Wir sollten beachten, dass Jenny Craig eine ähnliche Bewertung wie die Mayo Clinic Diet für ihre Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme erhielt. Einige Experten fanden jedoch, dass die Jenny Craig relativ teuer war, während die abgepackten Mahlzeiten die Anhänger von typischen Lebensstilpraktiken wie dem Kochen einschränken zu Hause für ihre Lieben oder zum Essen gehen.)
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Volumetrische Ernährung
Mitglieder von US-Nachrichten & Weltbericht‘s Gremium vermerkte die Volumetrics-Diät für ihre potenziellen Vorteile für die Herzgesundheit und Diabetes. Wenn Sie mehr über den volumetrischen Ansatz erfahren möchten, haben wir ihn hier.
Vegane Diät
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass es gut für Ihren Körper und den Planeten ist, vollständig auf Pflanzen zu setzen. Laut diesem Expertengremium können ballaststoffreiche Lebensmittel und gesunde Fette in einer ausgewogenen veganen Ernährung auch einen großen Einfluss auf die Gewichtsabnahme haben.
Das Outlet berichtet auch, dass sich derzeit 6% der US-Bevölkerung als Veganer identifizieren. Das sind fünf Punkte mehr als noch vor sieben Jahren.
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WW (ehemals Weight Watchers)
WW, ehemals Weight Watchers, ist tatsächlich die Nummer 1 unter den besten Diäten zur Gewichtsreduktion in US-Nachrichten und Weltberichtts Ranking. Die Podiumsteilnehmer lobten die Methode von WW, die es Ihnen ermöglicht, zu essen, was Sie wollen, und gesunde Lebensgewohnheiten anzunehmen.
Der Chief Scientific Officer von WW, Gary Foster, PhD, teilte uns kürzlich einige Gedanken aus seinem neuen Buch mit: Die Verschiebung. Lesen Sie seine einzigartige und ermutigende Perspektive in „Der schlimmste Gewichtsverlustfehler, den Sie machen können“, sagt ein Psychologie-Experte.
Flexitarier
Nicht vertraut mit der flexitarischen Ernährung? Dies kann ein großartiger langfristiger Lebensstil sein. US-Nachrichten & Weltbericht beschreibt die flexitarische Ernährung so: “[…Y]Sie können die meiste Zeit Vegetarier sein, aber trotzdem einen Burger oder ein Steak genießen, wenn Sie Lust dazu haben.” Um sich wohl zu fühlen, müssen Sie Ihre Nährstoffe aufnehmen und ein Gleichgewicht finden.
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Der Beitrag Die 5 effektivsten Diäten zur Gewichtsabnahme des Jahres 2021, laut Daten, erschien zuerst auf Eat This Not That.