Die richtige Ernährung ist für einen gesunden Lebensstil unerlässlich. Ausgewogene Mahlzeiten zu essen ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass wir eine Vielzahl von Vitaminen haben. Wenn Sie jeden Tag die richtige Menge an essentiellen Nährstoffen zu sich nehmen, werden Sie überrascht sein, wie gut Sie sich fühlen. Zu diesen essentiellen Nährstoffen gehören die Vitamine A, C, D, E, K und F sowie Eisen, Kalzium, Magnesium und Zink.
Vielen Menschen fällt es schwer, all diese Bedürfnisse durch die Ernährung zu erfüllen, aber es gibt einen anderen, einfacheren Weg. A Multivitamin kann viel dazu beitragen, diese Ernährungslücken zu schließen. Es gibt eine große Anzahl von Multivitaminen auf dem Markt, sodass Sie aus einer Vielzahl von Optionen wählen können.
Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel dies nicht sind von der Food and Drug Administration reguliert, was zu einem Verbrauchermarkt führt, der mit unzureichenden Optionen gesättigt ist. Es gibt eine breite Palette von Multivitaminmarken, von erschwinglich bis zu teuer. Hier ist unsere Meinung zu Multivitaminen für Männer.
Welche essentiellen Vitamine und Nährstoffe brauchen Männer?
Der Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt Männern, denen wichtige Vitamine in ihrer Ernährung fehlen, die regelmäßig körperlich aktiv sind oder nicht ausreichend schlafen, ein Multivitaminpräparat einzunehmen. Insbesondere Männer benötigen ein Multivitamin, das einige der folgenden enthält.
Vitamin A
Gefunden in Cantaloupe-Melone, Karotten, Eiern und Milch, Vitamin A (zusammen mit Carotinoiden, einer Version von Vitamin A, die in pflanzlichen Quellen vorkommt) ist wichtig für Augengesundheit. Nur laut CDC Einer von 10 Erwachsenen isst an einem Tag genug Obst und Gemüse, wobei Männer am wenigsten bekommen. Die Einnahme von Vitamin A in einem Multivitaminpräparat kann helfen, diese Lücke in der Ernährung von Männern zu schließen. Erwachsenen Männern wird empfohlen, etwa zu erhalten 900 Mikrogramm täglich.
Vitamin C
Am häufigsten in Zitrusfrüchten, Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Kollagenproduktion, dem Proteinstoffwechsel und der Immunität. Wenn Männer nicht genug Obst und Gemüse essen, wird eine Vitaminergänzung empfohlen. Männern wird empfohlen, zu erhalten 90 Milligramm pro Tag.
Vitamin-D
Unterstützung der Knochengesundheit, Vitamin-D wird aus den UV-Strahlen der Sonne gewonnen. Wenn Männer nicht genug Zeit draußen und in der Sonne verbringen, ist eine Ergänzung für eine optimale Gesundheit erforderlich. Es wird empfohlen, erwachsene Männer zu erhalten 15 Mikrogramm täglich.
Kalzium
Zusammen mit Vitamin D ist Kalzium auch für die Knochengesundheit notwendig. Calcium unterstützt auch eine gesunde Muskel- und Herzfunktion. Allerdings wird täglich eine viel größere Menge an Calcium benötigt. Erwachsene Männer brauchen 1.000 Milligramm Kalzium täglich und zusätzlich 200 Milligramm nach dem 70. Lebensjahr.
Magnesium
Gefunden in Nüssen, Samen und Blattgemüse, Magnesium ist wichtig für die Regulierung chemischer Reaktionen, Muskeln und Nerven, Knochenaufbau und Energiegewinnung. Männer sollten erhalten 420 Milligramm Magnesium täglich.
Zink
Obwohl der Körper nur eine geringe Menge Zink benötigt, ist es ein essentieller Nährstoff für Produktion von DNA, Zellen und gesundem Gewebe. Zink kommt am häufigsten in Fleisch und Fisch vor. Wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren, wird eine Zinkergänzung empfohlen. Es wird empfohlen, dass Männer konsumieren 11 Milligramm Zink täglich.
Vermissen Sie eines dieser wichtigen Vitamine oder Mineralstoffe in Ihrer Ernährung? Möglicherweise müssen Sie in Erwägung ziehen, in ein Multivitaminpräparat zu investieren. Das beste Multivitamin für Männer ist eines, das Sie regelmäßig einnehmen, daher ist es wichtig, gute Gewohnheiten aufzubauen. Wir haben jedoch einige Marken ausgewählt, von denen wir glauben, dass sie Sie auf den richtigen Weg bringen werden. Um diese kuratierte Liste zu erstellen, haben wir Preis, Qualität, Zertifizierungen und berücksichtigt Vitamin und Mineralstoffmengen. Hier sind unsere Top-Picks für das beste Multivitamin für Männer.
Natur gemacht
Dosierung: 1 Tablette
Natur gemacht ist eine der bekanntesten Marken auf dem Vitaminmarkt. Nature Made ist stolz darauf, zu sein die von Apothekern empfohlene Marke für Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel und das aus gutem grund. Das Unternehmen verfügt über mehr als 50 Jahre Erfahrung und stellt alle seine Produkte in den USA her. Am wichtigsten ist, dass das Multivitaminpräparat von Nature Made für Männer von der verifiziert wurde Pharmakopöe der Vereinigten Staatenwas bedeutet, dass das Produkt die Qualitäts- und Sicherheitsstandards der aktuellen Good Manufacturing Practices der FDA erfüllt.
Nature Made’s Multi für Ihn enthält die Vitamine A, C, D, E, K, B6, B12, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Biotin, Pantothensäure, Calcium, Jod, Magnesium, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom und Molybdän. Es gibt große Mengen an Vitamin C und Vitamin B12 für eine erhöhte Immunität und Muskelgesundheit. Die Tabletten sind außerdem glutenfrei.
Nature Made ist das günstigste auf der Liste. Eine Flasche enthält 90 Tabletten.
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Eine am Tag
Dosierung: 1 Tablette
Speziell formuliert, um Herzgesundheit, Energie, Blutdruck und Muskelfunktion zu unterstützen, Eine am Tag ist eine Top-Multivitaminmarke für Männer in Bewegung. Eine Tablette enthält 100 % oder mehr der Tageswerte an Vitamin A, B6, B12, C, D, E und K, Riboflavin, Thiamin, Niacin, Folsäure, Pantothensäure, Zink, Mangan, Biotin, Magnesium, Kupfer, Lycopin , Kalzium, Eisen, Jod, Selen und Chrom. Es gibt große Mengen Vitamin B12 Und Pantothensäuredie helfen, die Zellen und das Blut des Körpers gesund zu halten und Nahrung in Energie umzuwandeln.
Men’s One a Day enthält keine künstlichen Süßstoffe, Aromen oder Farbstoffe, noch Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder Schalentierallergene. Die Tabletten sind außerdem gluten- und milchfrei.
Olli
Dosierung: 2 Gummibärchen
Olly ist seit geraumer Zeit eine vertrauenswürdige Marke von Target, CVS und Walgreens. Das Unternehmen bietet Produkte an, die speziell für Frauen, Kinder, Männer, Schlaf, Schönheit, Immunität und sogar Stimmungen hergestellt wurden. Unabhängig vom Produkt ist Olly für seine wohlschmeckenden gummiartigen Vitamine bekannt.
Ollys Multivitamin für Männer enthält hohe Mengen an Vitamin A, C, D, E, B6, B12, Zink u Coenzym Q-10. Es hat auch Nährstoffe wie Niacin, Folsäure, Biotin, Pantothensäure, Jod, Selen und Chrom. Die Gummibärchen sind glutenfrei und werden ohne künstliche Aromen hergestellt.
Einer der besten Aspekte von Olly ist, dass seine Vitamine von der zertifiziert sind Nationale Sanitärstiftung, das garantiert, dass Produkte strenge Standards für die Sicherheit der öffentlichen Gesundheit erfüllen. Olly als Unternehmen ist es B-Corporation zertifiziert. Das bedeutet, dass Olly seine Umweltleistung (z. B. das Abfallmanagement) und seine soziale Leistung (z. B. Sozialleistungen) transparent macht.
Ritual
Dosierung: 2 Gelkapseln
Sie können heutzutage fast jede Art von Service abonnieren – Essen, Schönheit, Kleidung und jetzt auch Vitamine. Zahlen Sie eine monatliche Gebühr und erhalten Sie einen Monatsvorrat Ihrer Lieblingsvitamine direkt an Ihrer Tür. Mit Ritualeiner 2016 gegründeten Online-Vitaminmarke, ist der Kauf Ihrer Multivitamine ganz einfach.
Rituale Multivitamin für Männer 18 bis 49 Jahre ist vegan, gluten- und allergenfrei, gentechnikfrei und enthält keine künstlichen Farbstoffe. Das Multivitamin ist insofern einzigartig, als es ein Design mit verzögerter Freisetzung hat, das auf nüchternen Magen empfindlich sein soll.
Zwei Multivitamine enthalten die Vitamine A, D, E, B12 und K sowie Folsäure, Magnesium, Zink, Bor und Omega-3. Ritual gehört zu nur wenigen Vitaminen, die enthalten Omega-3-Fettsäurenbestimmt für die Gesundheit von Gehirn und Herz.
Ritual bietet kostenlosen Versand, eine 30-tägige Geld-zurück-Garantie und jederzeit einfache Stornierung.
Ritual
Dosierung: 2 Gelkapseln
Männer ab 50 Jahren benötigen oft ein spezielles Multivitaminpräparat. Mit zunehmendem Alter benötigt unser Körper mehr Nährstoffe als andere. Ältere Männer profitieren von einem etwas höheren Betrag der Vitamine C, D, E, B12, K, Folsäure, Eisen, Magnesium, Niacin und Calcium.
Ritual stellt ein Multivitamin für Männer im Alter von 18 bis 49 und über 50 Jahren her. Der Unterschied zwischen den beiden besteht darin, dass die Unverzichtbar für Männer Multivitamin 50 Plus liefert höhere Mengen an Vitamin E, B12, K, Folsäure und Magnesium. Die Gelkapseln sind zudem vegan, gluten- und allergenfrei, gentechnikfrei und enthalten keine künstlichen Farbstoffe. Sie haben das gleiche Design mit verzögerter Freisetzung, das auf nüchternen Magen empfindlich sein soll.
Ritual bietet kostenlosen Versand, eine 30-tägige Geld-zurück-Garantie und jederzeit einfache Stornierung.
So wählen Sie das beste Multivitamin für Männer aus
Nicht alle Multivitamine sind gleich und nicht alle Multivitamine sind für Sie geeignet. Es ist wichtig, ein Produkt zu finden, das Ihren individuellen Bedürfnissen und Ernährungslücken gerecht wird.
Ein paar Dinge zu beachten:
Alter
Männer ab 50 Jahren benötigen spezielle Multivitamine für einen alternden Körper. Beispielsweise benötigen ältere Männer höhere Dosen von Vitamin D, um gesunde Knochen zu schützen und zu erhalten. Suchen Sie bei der Suche nach einem Multivitaminpräparat nach einem Produkt für Ihre Altersgruppe.
Diätetische Einschränkungen
Es gibt Multivitamine für diejenigen, die vegan, gluten- und milchfrei sind, es erfordert nur eine etwas genauere Prüfung der Zutaten. Ritual enthält Multivitamine, die vegan, gluten- und milchfrei sowie gentechnikfrei sind. Die Multivitamine von Nature Made sind jedoch nur glutenfrei. Wenn Ihre Ernährung oder Ihr Lebensstil ein Produkt ohne Gluten oder Milchprodukte erfordern, lesen Sie jedes Etikett sorgfältig durch.
Vorbedingungen
Wenn Sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben, kann Ihr Arzt eine Ergänzung mit Kalium empfehlen (vorausgesetzt, dass Sie die empfohlene tägliche Menge in Ihrer Ernährung nicht einhalten). A Kürzlich durchgeführte Studie hat herausgefunden, dass ein niedriger Kaliumspiegel mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wurde.
Wenn Sie Raucher sind, benötigen Sie eine höhere Menge an Nahrungsergänzungsmitteln als andere. Zum Beispiel wird vorgeschlagen, dass männlich Raucher benötigen möglicherweise 35 mg mehr Vitamin C als Nichtraucher.
Überprüfungen
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden, gibt es einige Überprüfungen, die Sie überprüfen können, um sicherzustellen, dass das von Ihnen gekaufte Produkt sicher in der Anwendung ist.
Diese Überprüfungen umfassen:
Häufig gestellte Fragen zu Multivitaminen für Männer
Sollten Männer ein Multivitamin nehmen?
Multivitamine sind für Männer, die in ihrer täglichen Ernährung nicht genügend essentielle Vitamine (wie Vitamin A, C, D, Kalzium, Magnesium und Zink) zu sich nehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen.
Was sind die besten Multivitamine für Männer über 50?
Wenn Männer das 50. Lebensjahr erreichen, benötigen sie oft eine höhere Menge an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen. Entsprechend Oregon State Universitysollten Männer über 50 mehr Vitamine C, D, E, B12, K, Folsäure, Eisen, Magnesium, Niacin und Calcium zu sich nehmen. Ritual bietet ein gutes Multivitaminpräparat, das die erhöhte Aufnahme dieser Vitamine für Männer über 50 unterstützt.
Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zu Bildungs- und Informationszwecken und sind nicht als gesundheitliche oder medizinische Beratung gedacht. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen zu einer Erkrankung oder Gesundheitszielen haben.