Es ist wahrscheinlich, dass Sie es schon einmal gespürt haben – Sie essen eine große, herzhafte Mahlzeit, wodurch Sie sich den Rest des Tages träge fühlen. Sie werden dies häufig während der Feiertage sehen, besonders um Thanksgiving herum. Aber wussten Sie, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die Sie in Ihrer normalen Routine essen könnten und die Sie aus anderen Gründen als dem Verzehr von viel davon träge fühlen lassen?
Wir haben unsere erfahrenen Ernährungsberater gebeten, ihre Tipps für die schlimmsten Lebensmittel zu nennen, die Sie träge fühlen lassen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind, und um mehr darüber zu erfahren, wie Sie mit Energie versorgt bleiben, finden Sie hier die 30 besten Lebensmittel, die Ihnen laut Experten den ganzen Tag Energie geben.
Soda ist ein einfaches Getränk, das Sie aus dem Kühlschrank holen oder wenn Sie einen Trinkbrunnen trinken. Es ist auch ein gängiges Getränk, das man trinkt, wenn es ein heißer Tag ist und man etwas Erfrischendes braucht. Es ist jedoch wahrscheinlich mit zugesetztem Zucker gefüllt, der Sie den ganzen Tag über nicht zufrieden stellen wird.
„Zuckerhaltige Getränke wie Limonade führen zu einem sofortigen Anstieg des Blutzuckerspiegels, gefolgt von einem schnellen Abfall“, sagt der Experte der Ärztekammer Lisa Young, PhD, RDNAutor von Endlich satt, endlich schlank und Der Portionsteller-Plan. “Diese Blutzuckerschwankungen können Ihr Energieniveau beeinflussen. Reiner Zucker wie Soda wird auch mit Entzündungen in Verbindung gebracht, die zu Müdigkeit führen können.”
Stattdessen empfiehlt Young, zu versuchen, Wasser zu ersetzen, oder, wenn Sie auf kohlensäurehaltige Getränke stehen, stattdessen Sprudelwasser.
Ähnlich wie Limonade können Süßigkeiten einen hohen Zuckergehalt haben – und viele dieser Effekte verursachen.
„Darauf kann kurz darauf ein Zuckercrash folgen, der dazu führt, dass sich die Menschen träge und allgemein nicht so gut fühlen“, sagt Lauren Manaker, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT und Autorin von Das Schwangerschaftskochbuch der ersten Mutter, Das 7-Zutaten-Kochbuch für eine gesunde Schwangerschaftund Förderung der männlichen Fruchtbarkeit
Laut Manaker hemmt ein hoher Zuckerkonsum die Produktion von Orexin – einer Chemikalie in Ihrem Gehirn, die das Wachgefühl stimuliert. Je mehr Zucker Sie also essen, desto schläfriger werden Sie sich fühlen. Es widerspricht dem vermeintlichen Ziel, Sie tatsächlich mit Energie zu versorgen.
Raffiniertes Getreide ist angereichertes Getreide – Getreide, bei dem einige der während der Verarbeitung verlorenen Nährstoffe ersetzt werden. Getreideprodukte, die aus Körnern oder Getreidemehlen bestehen, wurden gegenüber ihrer natürlichen Zusammensetzung erheblich verändert.
Entsprechend der Mayo-Klinik, Vollkornprodukte sind eine bessere Quelle für Ballaststoffe und andere wichtige Nährstoffe wie B-Vitamine, Eisen, Folsäure, Selen, Kalium und Magnesium.
„Raffinierte Körner wie Weißbrot und weiße Nudeln können zu einem niedrigen Energieniveau beitragen“, sagt Young. „Sie werden schnell verdaut, was zu einem Anstieg (und dann zu einem schnellen Abfall) des Blutzuckerspiegels führt. Wenn Ihr Blutzucker schließlich abstürzt, ist Ihr Energieniveau erschöpft.“
Hier sind die gefährlichen Nebenwirkungen des Essens von Weißbrot.
Gebratenes Hähnchen ist vollgepackt mit Geschmack, einer schönen knusprigen Textur und gibt Ihnen einfach rundherum ein angenehmes Essensgefühl, wenn Sie es essen. Allerdings steht es, ähnlich wie andere frittierte Lebensmittel, mit all dem Fett und anderen Geschmackszusätzen nicht gerade ganz oben auf einer gesunden Liste.
„Obwohl dieses Gericht sicherlich lecker ist, kann es nach dem Essen dazu führen, dass sich die Menschen träge fühlen“, sagt Manaker. „Frittierte Speisen, wie frittiertes Hähnchen, können schwer verdaulich sein und neigen dazu, eher ein ‚schweres‘ Essen zu sein. Die Kombination aus Fett und Salz, die für dieses Gericht verwendet wird, kann dazu führen, dass sich eine Person niedergeschlagen und nicht super fühlt schwungvoll.”
The post Die 4 schlechtesten Lebensmittel, mit denen Sie sich träge fühlen, sagen Ernährungswissenschaftler erschien zuerst auf Eat This Not That.
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