Wenn Sie versuchen, Ihre Haut so gesund wie möglich aussehen zu lassen, hilft es, darauf zu achten, dass Sie sie mit Feuchtigkeit versorgen. Zum einen kann es helfen, dass Ihre Haut insgesamt besser aussieht, wenn Sie sicherstellen, dass sie mit Feuchtigkeit versorgt ist. Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass, wenn Falten Ihr Hauptanliegen sind, die Hydratation dazu beiträgt, einige der feinen Linien zu verdecken, die bei trockener Haut leichter sichtbar sind, wenn Ihre Haut die Feuchtigkeit hat, die sie benötigt. Während eine hochwertige Feuchtigkeitscreme, die zu Ihrem Hauttyp passt, definitiv eine großartige erste Verteidigungslinie gegen Austrocknung ist, können auch die Nährstoffe in Ihrem Körper eine Rolle spielen.
Jetzt, Eine neue Studie identifiziert vier Nahrungsergänzungsmittel – Kollagen, Ceramide, Hyaluronan und Procyanidin – die die Hautfeuchtigkeit steigern könnten.
In der Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Grenzen in der Ernährungführten die Forscher eine systematische Überprüfung und eine Metaanalyse (Prozesse, die die Ergebnisse früherer Forschung zu diesem Thema synthetisieren und die Ergebnisse verschiedener Studien untersuchen) von 66 Experimenten durch. Sie fanden heraus, dass die vier oben genannten Nahrungsergänzungsmittel „nachweislich wirksam“ bei der Befeuchtung der Haut waren. Für zwei andere empfohlene Nahrungsergänzungsmittel, Milchsäurebakterien und Astaxanthin, war die Beweislage dagegen „unzureichend“.
Bei einigen dieser Nahrungsergänzungsmittel könnten die Forscher jedoch von anderen Faktoren beeinflusst worden sein, daher lohnt es sich, diese Ergebnisse mit Vorsicht zu genießen.
„In vielen Studien, einschließlich Kollagen und Hyaluronsäure, wurde eine mögliche Verzerrung festgestellt; die Forscher waren Angestellte von Unternehmen, die Nahrungsergänzungsmittel anboten“, sagt er Kathy SiegelMS, RDN, CDN, ein Ernährungsberater bei Kathy Siegel Nutrition und Autor von Das 30-Minuten-Clean-Eating-Kochbuch und das Clean-Vegetarier-Kochbuch.
Sie schlägt stattdessen vor, dass Sie Ihre Ernährung als Ganzes betrachten, und fügt hinzu, dass die Konzentration auf nährstoffreiche Vollwertkost „der beste Anfang ist“, wenn Sie darüber nachdenken, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, „gesunde Haut zu erhalten und wiederherzustellen“. “
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Im Allgemeinen scheinen sich Ernährungsexperten darüber einig zu sein, dass Sie diesen breiten Ansatz am besten wählen, anstatt sich auf einzelne Nahrungsergänzungsmittel zu konzentrieren.
„Diese Studie hat vorteilhafte Wirkungen für mehrere Nahrungsergänzungsmittel festgestellt. Obwohl dies so sein mag, neige ich dazu, einen Lebensmittel-zuerst-Ansatz zu verfolgen.“ Lisa JungPhD, RDNAutor von Endlich satt, endlich schlank, und Mitglied unseres Medical Expert Board, sagt. „Ernähren Sie sich gesund, bleiben Sie hydriert und praktizieren Sie eine gesunde Hauthygiene. Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel helfen, aber wir kennen keine langfristigen Auswirkungen oder Wechselwirkungen mit Medikamenten.“
Weitere Informationen darüber, wie sich Ihre Lebensmittelauswahl auf Ihre Haut auswirken kann, finden Sie in diesen 22 natürlich feuchtigkeitsspendenden Lebensmitteln, die Sie essen können, wenn Sie trockene Haut haben.
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