WIR alle denken, wir kennen die Symptome einer Depression.
Traurigkeit, Tränenfluss und Verlust des Interesses an Hobbys sind typische Anzeichen der Erkrankung, die die meisten Menschen erkennen können.
Aber es gibt noch drei weitere überraschende Symptome, die Sie beachten sollten.
Während einige Leute glauben, dass Depressionen trivial sind, handelt es sich tatsächlich um eine ernste Erkrankung, von der im Laufe seines Lebens etwa jeder zehnte Mensch betroffen ist.
Es betrifft Menschen jeden Geschlechts und Alters – auch Kinder – und kann bei jedem etwas anders auftreten.
Wenn eine Depression ohne Therapie oder Medikamente unbehandelt bleibt, kann sie außer Kontrolle geraten.
Laut NHS erholen sich die meisten Menschen jedoch mit der richtigen Unterstützung vollständig.
Im Gespräch mit The Sun teilt Dr. Rina einige weniger offensichtliche Symptome, die Ihnen helfen könnten, die Erkrankung bei einem geliebten Menschen zu erkennen.
1. Erhöhte Produktivität
Während Depressionen häufig mit verminderter Motivation und Produktivität einhergehen, kann bei manchen Menschen der gegenteilige Effekt auftreten.
„Sie stürzen sich möglicherweise in Arbeit, Projekte oder andere Aktivitäten, um sich von ihrem zugrunde liegenden emotionalen Schmerz abzulenken“, erklärte Dr. Rina.
„Diese übermäßige Fokussierung auf Leistung kann eine Möglichkeit sein, negativen Gedanken und Emotionen vorübergehend zu entkommen.“
Es ist wichtig, darauf zu achten, ob diese Produktivität durch echte Erfüllung vorangetrieben wird oder ob sie eine Möglichkeit zu sein scheint, die Lösung zugrunde liegender Probleme zu vermeiden.
„Ermutigen Sie Ihre Angehörigen, eine gesunde Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten und suchen Sie bei Bedarf Unterstützung“, erklärte sie.
2. Unangemessener Humor
Viele von uns nutzen Humor als Abwehrmechanismus, um mit Stress oder schwierigen Situationen umzugehen.
Wenn Menschen mit Depressionen jedoch „übertrieben“ scherzen, sei Sarkasmus oft eine Möglichkeit, von ihren wahren Gefühlen abzulenken, sagte der Experte.
Es kann schwierig sein, zwischen echtem Humor und einem Hilferuf zu unterscheiden. Deshalb ist es wichtig, Muster und Veränderungen in ihrem Verhalten zu beobachten.
Der Psychologe fügte hinzu: „Wenn Sie den Verdacht haben, dass jemand seine Depression mit Humor übertüncht, drücken Sie sanft Ihre Besorgnis aus und bieten Sie ihm einen sicheren Raum, in dem er sich öffnen kann.“
3. Ungewöhnliche Sensibilität gegenüber Kritik
Während Menschen mit Depressionen eher dazu neigen, sich selbst herabzusetzen, reagieren sie auch empfindlicher auf Kritik von anderen.
Sie reagieren möglicherweise auch heftig auf das, was sie für Kritik halten – selbst wenn diese konstruktiv oder gut gemeint ist.
„Diese Sensibilität kann auf erhöhte Selbstzweifel und eine negative Selbstwahrnehmung zurückzuführen sein“, sagte Dr. Rina.
„Es ist wichtig, darauf zu achten, wie man Feedback gibt und Unterstützung und Verständnis bietet, wenn jemand ausdrückt, dass er sich durch Kritik verletzt fühlt“, riet sie.
Weitere häufige Symptome, auf die Sie achten sollten
Es gibt viele Symptome einer Depression und desto wahrscheinlicher ist es, dass sie depressiv sind, sagt der NHS.
Nach Angaben des National Institute for Mental Health gibt es hier weitere Symptome einer Depression:
- Anhaltend traurige, ängstliche oder „leere“ Stimmung
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder des Pessimismus
- Reizbarkeit
- Gefühle von Schuld, Wertlosigkeit oder Hilflosigkeit
- Verlust des Interesses oder der Freude an Hobbys und Aktivitäten
- Verminderte Energie oder Müdigkeit
- Sich langsamer bewegen oder sprechen
- Fühlen Sie sich unruhig oder haben Sie Schwierigkeiten, still zu sitzen
- Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, sich zu erinnern oder Entscheidungen zu treffen
- Schlafstörungen, frühmorgendliches Erwachen oder Verschlafen
- Appetit- und/oder Gewichtsveränderungen
- Gedanken an Tod oder Selbstmord oder Selbstmordversuche
- Schmerzen, Kopfschmerzen, Krämpfe oder Verdauungsprobleme ohne eindeutige körperliche Ursache und/oder die auch durch Behandlung nicht besser werden
Tipps, wie Sie einem geliebten Menschen helfen können
Manchmal ist es schwer zu wissen, wie man jemandem helfen kann, den man liebt und der an einer Depression leidet – vor allem, wenn man selbst keine Depression erlebt hat.
Wenn Sie glauben, dass jemand, den Sie kennen und lieben, schlechte Laune hat, sprechen Sie mit ihm darüber, empfiehlt Dr. Rina.
„Es ist wichtig, das Gespräch mit Sensibilität und Einfühlungsvermögen anzugehen“, sagte sie.
Hier sind Dr. Rina’s Tipps, wie man jemanden in Not am besten unterstützen kann:
1. Schaffen Sie einen sicheren Raum:
Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie die Gefühle und Erfahrungen Ihres geliebten Menschen anerkennen, damit er sich verstanden und nicht allein fühlt.
„Fördern Sie einen offenen Dialog und lassen Sie sie wissen, dass Sie da sind, um zuzuhören, ohne zu urteilen oder zu kritisieren“, sagte Dr. Rina.
2. Informieren Sie sich:
Um besser zu verstehen, was Ihr geliebter Mensch durchmacht, können Sie sich über Depressionen informieren.
„Dies kann Ihnen helfen, fundierte Unterstützung zu leisten und Stigmatisierung zu reduzieren“, erklärte sie.
Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit Geist haben auf ihrer Website einige gute Bildungsressourcen zum Thema Depression.
3. Ermutigen Sie professionelle Hilfe:
Versuchen Sie, sie davon zu überzeugen, professionelle Hilfe von einem Anbieter für psychische Gesundheit in Anspruch zu nehmen, wenn sie dazu bereit sind, sagte der Experte.
Um Ihren Liebsten die Arbeit zu erleichtern, bieten Sie Hilfe bei der Suche nach Ressourcen, bei der Terminvereinbarung an oder begleiten Sie sie bei Bedarf zu Therapiesitzungen.
4. Unterstützen Sie gesunde Gewohnheiten:
Ermutigen Sie Ihren Liebsten, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die ihm Spaß machen, sich ausgewogen zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und sich um sich selbst zu kümmern.
Sie können sogar versuchen, ihnen anzubieten, gemeinsam an diesen Aktivitäten teilzunehmen, um sie stärker zu unterstützen.
5. Bleiben Sie in Verbindung:
Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig in Kontakt bleiben, auch wenn dieser gerade vorbei ist
Einfaches Einchecken.
„Bieten Sie Ihre Anwesenheit und Unterstützung an und erinnern Sie sie daran
Sie sind nicht allein“, fügte Dr. Rina hinzu.
Der NHS hat ein Tool zur Stimmungsbewertung entwickelt um festzustellen, ob Sie Anzeichen von Angstzuständen oder Depressionen haben.
Es stellt eine breite Palette von 18 Fragen zu Ihren Gefühlen in den letzten zwei Wochen mit Multiple-Choice-Antworten.
The Sun startete die Kampagne „You’re Not Alone“ bereits im September 2018, am Weltselbstmordtag.
Es hilft, jeden, der sich in einer schwierigen Zeit befindet, mit einer Geisteskrankheit zu kämpfen hat oder das Gefühl hat, dass es keinen Weg mehr gibt, an den er sich wenden kann, daran zu erinnern, dass es Hoffnung gibt.