Sind Sie es leid, sich jeden Morgen diese feinen Linien im Spiegel wegzuwünschen? Ich auch. Als ein neue Mama und Trainer, ich verstehe es total. Der wachsende Druck, den Sie täglich verspüren, „alles zu tun“ und Ihr jugendliches Strahlen zu bewahren, fügt einer bereits überladenen To-Do-Liste nur noch mehr Stress und Angst hinzu. Anstatt zuzulassen, dass dieser Teufelskreis weitergeht, nutzte ich meine Erfahrung als Yogi. Unten sind einige der effektivsten Gesichts-Yoga-Übungen, die Sie machen können, um Falten loszuwerden, also hören Sie zu und seien Sie aufgeregt.
So wie Yoga als Werkzeug zum Dehnen, Stärken und Wiederherstellen der Muskeln Ihres Körpers verwendet werden kann, können Sie dasselbe für Ihr Gesicht tun. Gesichtsyoga-Übungen können nicht nur Falten reduzieren, sondern auch die Durchblutung fördern, Entzündungen lindern und für einen taufrischen Glanz sorgen, der auf ganz natürliche Weise Selbstvertrauen aufbauen kann. Was gibt es an Gesichtsyoga nicht zu lieben?
Probieren Sie diese 5-minütige Gesichts-Yoga-Serie aus, um Ihr Inneres und Äußeres schöner zu machen. Und als nächstes sollten Sie sich unbedingt die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022 ansehen, sagt der Trainer.
Reduzieren Sie die Stirnfalten
Wenn Ihr Gesicht voller Ausdruck ist, dann haben Sie wahrscheinlich horizontale Linien auf Ihrer Stirn bemerkt. Um ihr Aussehen zu reduzieren, legen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger beider Hände in die Mitte Ihrer Stirn und stapeln Sie sie vertikal. Bewegen Sie sich dann horizontal über Ihre Stirn in Richtung Haaransatz, bilden Sie mit jedem Fingerpaar Halbkreise und ziehen Sie die Haut sanft in die entgegengesetzte Richtung. Bewegen Sie sich weiter entlang der Stirn, während Sie die Fingersätze in der oberen Position abwechseln. Sobald Sie Ihren Haaransatz erreicht haben, gehen Sie zurück zur Mitte Ihrer Stirn und arbeiten Sie in die andere Richtung. Wiederholen Sie diese Übung 5 Mal in jede Richtung.
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Krähenfüße löschen
Ins Freie zu gehen wirkt Wunder für Geist und Körper, kann aber oft zu Schielen und damit zu lästigen „Krähenfüßen“ um die Augen führen. Um weiterhin die Sonne zu genießen und weitere Falten zu vermeiden, legen Sie Ihre Zeigefinger auf die Haut direkt unter der Mitte jedes Ihrer Augen. Massieren Sie die Haut sanft, indem Sie Ihre Finger in Richtung Ihrer Schläfen bewegen und anhalten, sobald Sie jedes äußere Auge erreicht haben. Ziehen Sie sanft an der Haut, um Falten zu glätten, und blinzeln Sie 5 Sekunden lang nach oben, um Ihre unteren Lider zu stärken. 5 Mal wiederholen.
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Verspannungen im Gesicht lösen
Löwenatem ist eine Form der Pranayama-Atemarbeit, die in der Löwenhaltung oder Simhasana durchgeführt wird, und ist erstaunlich zum Dehnen und Fördern der Entspannung im Gesicht und Nacken. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Schultern nach unten entspannen und Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel legen. Atmen Sie tief durch die Nase ein und dehnen Sie den Atem in Ihren Brustkorb aus. Atmen Sie dann durch Ihren Mund aus, machen Sie ein lautes „haaa“-Geräusch und strecken Sie Ihre Zunge heraus und in Richtung Ihres Kinns, um zu beenden. 5 Mal wiederholen.
*Hinweis: Stellen Sie sicher, dass Sie dies mit einem sauberen Gesicht und sauberen Händen tun, und tragen Sie Gesichtsöl auf, damit Ihre Hände über Ihre Haut gleiten.
Für mehr…
Um Ihr Gesicht straff und strahlend wie immer zu halten, sehen Sie sich diese an:
- 10-minütiger Yoga-Flow
- Die 5 besten Gesichts-Yoga-Übungen für zeitlose, geformte Haut
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