Die 15 besten und schlechtesten Getränke, die man bei Starbucks bestellen kann, sagen Ernährungsberater

Es scheint, als gäbe es bei Starbucks jedes Jahr ein neues Trendgetränk. Der Kürbisgewürz-Latte, der Medizinball und das rosafarbene Getränk sind einige, die mir in den letzten Jahren in den Sinn kamen. Es gibt zwar viele einfallsreiche Getränke und die Kombinationsmöglichkeiten bei der Zubereitung Ihres eigenen Getränks sind endlos, doch wenn es um Ihre Gesundheit geht, sind nicht alle Starbucks-Getränke gleich. Ja, es gibt viele gesunde Starbucks-Getränke – sogar einige zucker- und kalorienarme Starbucks-Getränke –, aber für jedes dieser Getränke gibt es mehrere weitere Kaffee- und Teegetränke voller Zucker und genug Kalorien für eine ganze Mahlzeit.

Wenn Ihnen bei Ihrer nächsten Starbucks-Reise die Gesundheit am Herzen liegt, haben wir einige Tipps zusammengestellt, die Sie bei der Bestellung außerhalb der Starbucks-Getränkekarte berücksichtigen sollten, sowie von Ernährungsberatern empfohlene Optionen für die Bestellung.

Tipps zum Bestellen gesunder Starbucks-Getränke:

• Die Größe Ihres Getränks kann einen großen Unterschied in Bezug auf Kalorien und Zucker machen. Wenn Sie Lust auf ein genussvolleres Getränk haben, sollten Sie sich für eine größere Größe entscheiden, um Kalorien, Zucker und Fett unter Kontrolle zu halten.
• Eine andere Möglichkeit, Kalorien, Fett und gesättigte Fettsäuren in Gramm zu überprüfen, ist die Wahl von Magermilch. Zwei Prozent sind die Standardmilch für die meisten Getränke, und wenn man auf fettfreie Milch umsteigt, kann man je nach Größe den Kaloriengehalt deutlich einsparen.
• Begrenzen Sie den Zuckerzusatz, indem Sie die Anzahl der Siruppumpen reduzieren, oder wählen Sie zuckerfreie Sirupe, sofern verfügbar. Sie könnten auch darüber nachdenken, ganz auf Sirupe zu verzichten und sich stattdessen für einen Stevia-Süßstoff zu entscheiden, der zuckerfrei ist und mit weniger Chemikalien und Diätsirupen hergestellt wird.

Die besten und schlechtesten gesunden Starbucks-Getränke aus allen Bereichen der Starbucks-Getränkekarte.

Lesen Sie weiter, um die 15 besten und schlechtesten Getränke zu erfahren, die Sie bei Starbucks bestellen können, und verpassen Sie nicht die gesündesten Frühstücksmenü-Bestellungen von Starbucks.

Kalte Getränke und Frappuccinos

Dieses Getränk enthält jede Menge Koffein und ein Schuss 2 % Milch sorgt für eine cremigere Konsistenz. Dieses Getränk enthält keinen zugesetzten Zucker und liefert ein wenig Protein, was es zu einer großartigen Option macht. Wenn Sie die Kalorienzufuhr weiter reduzieren möchten, greifen Sie zu Magermilch und probieren Sie Stevia als gesünderen Süßstoff ohne Kalorien.

Obwohl die Eiskaffee Latte hat 15 Gramm Zucker, das ist genau der Zucker, der natürlicherweise in Milch vorkommt. Dieses Getränk enthält keinen zugesetzten Zucker, was es zu einer der „besten“ Optionen auf unserer Liste macht. Darüber hinaus sind 12 Gramm Protein enthalten, was eine sättigendere Option darstellt, die für einen anständigen Snack ausreichen könnte. Ersetzen Sie die 2 % Milch durch Magermilch, um Kalorien, Fett, gesättigte Fettsäuren, Kohlenhydrate und Zucker einzusparen.

Dieses Getränk enthält satte 87 Gramm Zucker, der größte Teil davon ist zugesetzter Zucker. Zwischen Frappuccino-Sirup, aromatisierter weißer Schokoladen-Minz-Sauce, Mokka-Sauce und Schoko-Keks-Minz-Streuseln mangelt es diesem Getränk nicht an Zucker. Obwohl es 2 Gramm Ballaststoffe liefert, was die einzige positive Eigenschaft ist, sollten Sie diese Option besser auslassen.

Ein weiteres kalorien- und zuckerreiches Getränk, dieser Mokka liefert die Kalorien einer Mahlzeit. Eine positive Eigenschaft dieses Getränks sind seine 16 Gramm sättigendes Protein, besser ist es jedoch, es ohne Zuckerzusatz zu sich zu nehmen. Machen Sie dieses Getränk gesünder, indem Sie Magermilch wählen, weniger Geschmack verlangen und auf Schlagsahne verzichten.

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Wenn der Name Ihres Getränks „Cookie“ enthält, sollten Sie sich woanders nach einem gesünderen Getränk umsehen. Ein weiteres Getränk, das einige Ballaststoffe liefert, das Mokka-Keks-Crumble-Frappuccino ist proteinärmer als andere Optionen und enthält viel mehr Zucker, als die meisten an einem ganzen Tag zu sich nehmen sollten. Ganz zu schweigen davon, dass dieses Getränk eine erhebliche Menge an gesättigten Fettsäuren enthält, einem Nährstoff American Heart Association empfiehlt Ihnen, die Grenze zu begrenzen.

Verlassen Sie sich nicht auf die Kalorienreduzierung der Frozen Pineapple Passionfruit Lemonade Starbucks Refresher täusche dich. Obwohl dieses Kaltgetränk nur 220 Kalorien hat, enthält es dennoch 45 Gramm Zucker. Da diese Zuckerbombe weder Fett noch Eiweiß enthält, wird sie Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und Sie ein paar Stunden später in einen Energie-Crash versetzen. Wenn Sie sich nach einem Refresher® sehnen, probieren Sie es aus Mango-Drachenfrucht Sorte mit 28 Gramm Zucker. Wenn Sie eine kleinere Getränkegröße wählen, können Sie den Zuckergehalt noch weiter reduzieren.

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Heiße Kaffeegetränke und Espressogetränke

Ein weiteres Getränk ohne Zuckerzusatz und einem Proteinschub durch 2 % Milch: Dieses heiße Kaffeegetränk bietet viel Getränk für wenig Kalorien. Der Caffè misto wird zu gleichen Teilen aus gebrühtem Kaffee und 2 % Milch hergestellt und ist somit ein weniger koffeinhaltiges Kaffeegetränk als viele andere auf dieser Liste. Mit knapp 200 Milligramm Koffein pro Venti bietet dieses Getränk immer noch eine energiegeladene Wirkung, ohne den Zucker und die Kalorien vieler anderer Optionen.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Schuss Koffein in einem kleinen Getränk sind, werden Sie in der fündig Espresso mit Panna. Diese Option wird einfach aus gebrühtem Espresso und Schlagsahne zubereitet und liefert nur 40 Kalorien bei null Gramm Zucker. Bei über 225 Milligramm Koffein fühlen Sie sich ein paar Stunden später energiegeladen, ohne dass es zu einem Zucker-Crash kommt.

Mit einem kann man nichts falsch machen einfacher Cappuccino. Dieses aus einer Kombination aus Espresso und Milch hergestellte Getränk ist für seine dicke Schaumschicht auf der Oberfläche bekannt. Obwohl sie kalorienreicher ist als andere „beste“ Optionen auf dieser Liste, können Sie diese Zahl reduzieren, indem Sie 2 % Milch durch Magermilch ersetzen. Erwägen Sie auch, eine Prise Zimt darüber zu geben, um dem Gericht auf kalorienfreie Weise Geschmack zu verleihen.

Ein gemeinsames Thema, das Sie bei den schlechtesten Getränken auf dieser Liste finden werden, wie z Mokka mit weisser Schokolade, ist der hohe Zuckergehalt. Bei übermäßigem Konsum Zucker könnte Ihr Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD), bestimmte Krebsarten und andere chronische Krankheiten erhöhen. Die Reduzierung der Aromastoffe in Ihrem Kaffeegetränk ist eine der besten Möglichkeiten, den Zuckergehalt Ihres Getränks zu reduzieren. Einige Geschmacksrichtungen, wie zum Beispiel Vanille, gibt es auch in zuckerfreien Versionen, die Sie vielleicht in Betracht ziehen.

Dieser Mokka ist ein weiteres fettreiches, zuckerhaltiges Getränk und lässt in puncto Gesundheit zu wünschen übrig. Während 5 Gramm Ballaststoffe und 18 Gramm Protein ausmachen dieser Caffè Mocha Besser als viele andere „schlechteste“ Optionen auf unserer Liste, man kann die 45 Gramm Zucker nicht übersehen. Das ist mehr als das, was in einer einzigen Dose Limonade steckt! Reduzieren Sie die Menge an Mokka und lassen Sie die Schlagsahne weg, um diese Option gesünder zu machen.

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Starbucks-Tees

Für ein geschmacksintensives Getränk, das keine Kalorien liefert, dieser Chai-Tee ist eine tolle Option. Dieser Tee wird aus schwarzem Tee und verschiedenen Gewürzen hergestellt und ist für seinen unverwechselbaren Geschmack bekannt. Fügen Sie einen Schuss Milch hinzu, wenn Sie ein wenig Cremigkeit bevorzugen, aber vermeiden Sie die Latte-Version dieses Getränks, die viel Zucker enthält.

Für ein kaltes Teegetränk, das Eisgekühlter Passions-Tango-Tee hat Aromen von Apfel, Zitronengras und Hibiskus. Es hat nicht nur eine schöne Farbe, sondern Sie erhalten auch viel Geschmack ohne Kalorien. Dies ist auch eines der koffeinfreien, gesunden Getränkeangebote von Starbucks und eignet sich daher perfekt für einen unterhaltsamen Drink zu jeder Tageszeit oder für diejenigen, die ihren Koffeinkonsum generell einschränken.

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Während Karamell-Apfel-Gewürz hat möglicherweise nicht so viele Kalorien wie andere „schlechteste“ Sorten auf dieser Liste, dafür aber den meisten Zucker. Dieses gedämpfte Apfelsaftgetränk mit knapp 90 Gramm Zucker, garniert mit Schlagsahne und Karamellsauce liefert fast kein Eiweiß. Die Kombination aus einem hohen Gehalt an zugesetztem Zucker und wenig Eiweiß und Fett könnte zu einem Zuckerhoch führen, das kurz darauf abstürzt.

Obwohl der einfache Chai-Tee es auf unsere Liste der besten gesunden Starbucks-Getränke geschafft hat, sind die heißen und kalten Latte-Versionen von dieses Getränk sind voller Zucker. Wenn Sie weniger Pumpstöße Chai-Geschmack verwenden, wird der Zuckergehalt deutlich reduziert, und Sie können Magermilch verwenden, um den Fett- und gesättigten Fettgehalt zu senken.

Der Beitrag „Die 15 besten und schlechtesten Getränke, die man bei Starbucks bestellen kann, sagen Diätassistenten“ erschien zuerst auf Eat This Not That.

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