Ja, ja, Sie haben es schon einmal gehört: Beginnen Sie mit dem Journaling! Schreiben Sie auf, wofür Sie dankbar sind! Verfolgen Sie Ihre Gedanken und Gefühle! Fairerweise muss man sagen, dass sich selbstreflexives Schreiben bewährt hat die Stimmung verbessern Und Stress und Angst lindern. Aber auch wenn dieses Selbstpflegeritual theoretisch so einfach und machbar erscheint, halten es einige von uns für eine totale lästige Pflicht, täglich Stift und Papier hervorzuholen. Aus diesem Grund haben wir einige der besten Journaling-Apps zusammengestellt, die es gibt – um den Vorgang für Leute, die nach einer alternativen Methode suchen, viel komfortabler zu machen.
Ein großer Vorteil eines digitalen Tagebuchs besteht darin, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es verlieren, geringer ist als bei einem normalen alten Notizbuch. Darüber hinaus verfügen viele dieser Apps für die psychische Gesundheit über eine Reihe toller Funktionen, mit denen Sie Ihr Schreiberlebnis personalisieren können: Einige sind beispielsweise für Personen gedacht, die einfach nur schnell wichtige Erinnerungen und Ereignisse festhalten möchten. Andere konzentrieren sich mehr auf Dankbarkeit, Selbstfürsorge und Reflexion und führen Sie durch zum Nachdenken anregende Anregungen an, die Ihnen helfen können, mehr über sich selbst zu erfahren. Vergessen wir außerdem nicht, dass diese technischen Optionen mehr Privatsphäre garantieren können als ein Papierjournal (danke, Passwortschutz).
Egal, ob Sie ein Notizen-Profi sind, der mit moderneren Methoden experimentieren möchte, oder ein Neuling, der bereit ist, auf seinem Handy etwas in sich selbst zu erforschen, wir haben die 15 besten Journaling-Apps zum Herunterladen zusammengestellt.
Reflectly fördert nicht nur eine regelmäßige Praxis, indem es Sie dazu motiviert, nach innen zu schauen, sondern nutzt auch positive Psychologie, Achtsamkeit und kognitive Verhaltenstherapie (CBT), um Ihnen beizubringen, wie Sie Stress reduzieren, Dankbarkeit kultivieren und ganz allgemein eine Perspektive im Leben gewinnen können. Dank KI-generierter Eingabeaufforderungen und Fragen, die auf der Grundlage Ihrer früheren Antworten für Sie kuratiert und personalisiert werden, dient es auch als Stimmungstracker.
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Sie können dieses plattformübergreifende digitale Journal auf allen Ihren Geräten verwenden, unabhängig davon, ob Sie Einträge auf Ihrem Telefon, Tablet oder Laptop abrufen möchten. Es ist einsteigerfreundlich und bietet viele benutzerfreundliche Funktionen, darunter die Möglichkeit, Fotos oder Videos an Ihre Notizen anzuhängen, das Thema und das Farbschema Ihres Tagebuchs zu personalisieren und sogar Ihre Gedanken zu organisieren (nach Ordner, Tag oder Ort). . Android-Nutzer lieben diese App besonders – sie liegt derzeit bei einer durchschnittlichen Bewertung von 4,6 in mehr als 100.000 Rezensionen.
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3. DailyBean
DailyBean ist eine der einfachsten Optionen in dieser Zusammenfassung und eine benutzerfreundliche Journaling-App, die Sie dazu ermutigt, Ihre Stimmung mit der farbigen Bohne aufzuzeichnen, die Ihre Gefühle am besten widerspiegelt. (Wenn Sie beispielsweise in guter Stimmung sind, tippen Sie vielleicht auf eine gelbe Bohne mit einem Super-Smiley. An schlechten Tagen können Sie sich für eine verstörtere, weinerliche Bohne entscheiden.) Sie können auch aufschreiben, warum Sie beispielsweise gute Laune haben oder worüber Sie gestresst sind.