Die 14 besten und schlechtesten gefrorenen Vorspeisen, die Sie kaufen können, sagen Ernährungsberater

Ob am Spieltag, bei einer Cocktailparty oder beim Genießen der Sonne am Grill – Vorspeisen sind ein Muss für hungrige Gäste. Obwohl selbstgemachte Vorspeisen Spaß machen und oft köstlich sind, kann die Zubereitung Sie davon abhalten, die Festlichkeiten zu genießen.

Ein Arsenal an gefrorenen Vorspeisen zum Aufwärmen kann Ihnen helfen, gut zu essen, Ihre Gäste zu beeindrucken und gleichzeitig Spaß zu haben. Wenn Sie auf der Suche nach gesunden und köstlichen Optionen sind, finden Sie bei uns sowohl die Lebensmittel, die Sie kaufen sollten, als auch die ungesunden Optionen, die Sie meiden sollten. Wenn Sie durch den Tiefkühlkost-Gang gehen, sollten Sie auf bestimmte Warnhinweise auf den Nährwertkennzeichnungen Ihrer Lieblings-Apps achten. Zu den größten Gesundheitsschädigenden dieser Tiefkühlkost zählen Natrium und gesättigte Fettsäuren, die bei übermäßigem Verzehr beide mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen verbunden sind.

Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre nächste Party zu veranstalten, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden, haben wir Ernährungsberater gebeten, uns ihre Lieblingsvorspeisen mitzuteilen, damit die Unterhaltung zum Kinderspiel wird, und auch welche, die sie niemals kaufen würden. Laut registrierten Ernährungsberatern sind hier einige der besten und schlechtesten gefrorenen Vorspeisen im Laden. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht die 15 gesunden Tiefkühlgerichte für einfache Mahlzeiten unter der Woche.

Die 7 besten gesunden Vorspeisen

Füllen Sie Ihren Einkaufswagen mit einigen dieser gesunden, von der RD zugelassenen Vorspeisen.

Starke Wurzelspinathäppchen ist eine pflanzenorientierte App, die das Essen von Gemüse für Kinder und Erwachsene zum Spaß macht. „Diese Apps ohne Zuckerzusatz sind vegan, einfach zuzubereiten und eine großartige Möglichkeit, mehr Gemüse zu Beginn einer Mahlzeit einzubauen“, sagt er Malina Malkani, MS, RDN, CDN, ein registrierter Ernährungsberater und Autor.

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Bibigo gedämpfte Hühner- und Gemüseknödel sind mit gemahlenem Hühnchen gefüllt und stellen eine gute Proteinquelle für die Muskelreparatur und das Muskelwachstum dar, sagt ein registrierter Ernährungsberater Wan Na Chun, MPH, RD, CPT. Nährstoffreiches Gemüse wie Kohl, Karotten und Zwiebeln liefern wichtige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die das i-Tüpfelchen bilden, fügt Chun hinzu.

Pizzabrötchen sind bei Kindern und Erwachsenen beliebt, können aber reich an Fett und Natrium sein. Annie’s Three Cheese Pizza Poppers haben nur 2 Gramm gesättigtes Fett und nur 300 Milligramm Natrium oder 13 % des Tagesbedarfs, was sie zu einem der gesündesten Tiefkühlpizzabrötchen überhaupt macht.

Diese knallbar Süßkartoffel-Puffs von Alexia enthalten kein gesättigtes Fett und bieten 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion. Perfekt zum Genießen vor oder neben einer Mahlzeit.

„Nicht nur Kinderfrische Hühnerfleischbällchen „Vollgepackt mit magerem Hühnerfleisch, aber auch mit einer köstlichen Mischung aus verstecktem Gemüse“, sagt er Jessie Hulsey RD, LD, ein in Atlanta ansässiger registrierter Ernährungsberater. „Die Kombination aus proteinreichem Hühnchen und einer Gemüsemischung bietet eine abgerundete Option, die eine ausgewogene Ernährung für Kinder und Erwachsene unterstützt!“

Diese Kartoffel-Erbsen-Samosas von Deep Indian Kitchen sind vegan, leicht scharf und mit Kartoffeln, Erbsen und Chilis gefüllt für eine unglaublich aromatische Vorspeise. Außerdem enthält jede Samosa nur 1 Gramm gesättigtes Fett und 2 Gramm Ballaststoffe.

Würzig panierte Hähnchenbrusthäppchen von Applegate Naturals sind ohne Knochen, ohne Haut und perfekt gewürzt, ohne künstliche Zusätze, erklärt Lauren Manaker MS, RDN, LDN. Manaker empfiehlt, diese Häppchen mit Dip-Sauce sowie Sellerie- und Karottenstiften zu servieren, um einen einfachen und gesunden Snackteller zu erhalten.

Die 7 schlechtesten Vorspeisen

Es ist möglicherweise am besten, diese Apps im Tiefkühlbereich zu belassen.

Nur drei davon Mit Frischkäse gefüllte Jalapeno-Poppers von TGI am Freitag Nehmen Sie 5 Gramm gesättigtes Fett oder 20 % des Tageswertes zu sich! Ganz zu schweigen von den 470 Milligramm Natrium, die 20 % des Tagesbedarfs an Natrium ausmachen.

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“White Castle Cheese Slider „Sie mögen zwar klein sein, aber in puncto Fettgehalt haben sie es in sich, mit sage und schreibe 18 Gramm Fett pro Portion“, sagt Hulsey. Ganze 8 Gramm dieses Fetts stammen aus gesättigten Fettsäuren. Wenn man zu viel von diesem ungesunden Fett isst, kann das passieren Hulsey fügt hinzu, dass dies zu einer Gewichtszunahme, einem erhöhten Cholesterinspiegel und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen führen könne.

Pizzabrötchen sind zunächst einmal kein „gesundes“ Lebensmittel, aber Totinos Pizzabrötchen mit Peperoni und Speck enthalten viel Natrium, Fett und Kalorien und sollten daher am besten im Gefrierschrank aufbewahrt werden.

Nur fünf davon Hebräische Nationalrindfleisch-Franken in einer Decke kostet Sie 50 % des Tagesbedarfs für gesättigte Fettsäuren und über 20 % des Tageswertes für Natrium. Und das, bevor Sie sie in Ihr Lieblingsgewürz getaucht haben.

Eine Portion Market Pantry Jalapeños mit Frischkäsefüllung enthält 640 Milligramm Natrium oder satte 27 % Ihres Tageswertes. Das Naschen dieser natriumreichen Poppers macht es fast unmöglich, die empfohlene tägliche Natriumgrenze von 2.300 Milligramm pro Tag zu erreichen.

Nur drei davon Farm Rich panierte Mozzarella-Sticks haben 650 Milligramm Natrium, was 28 % der empfohlenen Tagesdosis entspricht. Während sie für Käsesticks eine gute Proteinmenge enthalten und möglicherweise sättigend sind, stehen sie aufgrund des hohen Natriumgehalts und der 5 Gramm gesättigten Fettsäuren auf der Liste der schlechtesten Vorspeisen für Ihre Gesundheit.

Die frittierte Panade und das käsige Innere davon SeaPak Budweiser Krabbenpoppers im Bierteig Fügen Sie so viel Natrium hinzu, dass Sie mit einer Portion 25 Prozent Ihres Tageslimits erreicht haben – bevor Sie die 230 Milligramm hinzufügen, die in der mitgelieferten Remoulade enthalten sind!

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