Die Suche nach der besten Matratze für Seitenschläfer kann sich anfühlen wie die Jagd nach einer Krypta – lang und voller Fehltritte, während Sie das Gefühl bekämpfen, dass das, was Sie suchen, vielleicht gar nicht existiert. „Es gibt keine Art von Matratze, die für alle die beste ist“, Naimish Baxi, MD, Physiater am Hospital for Special Surgery, erzählt SELF. Er fügt hinzu, dass es in der Tat einige Versuche und Irrtümer erfordern kann, um die richtige Matratze für Ihre Bedürfnisse als Seitenschläfer zu finden, aber es gibt ein paar Merkmale, auf die Sie achten können, die Ihre Suche erleichtern – und Ihre kommenden Nächte erheblich erleichtern werden erholsamer.
Auf welchen Härtegrad sollten Seitenschläfer bei einer Matratze achten?
Im Gegensatz zu Bauch- und Rückenschläfern benötigen Seitenschläfer eine Matratze, die das zusätzliche Gewicht auf Schultern, Hüften und Knien aufnehmen kann. „Für Seitenschläfer können Matratzen mit etwas Nachgiebigkeit optimal sein, um den Druck durch Hüfte und Schulter zu mindern“, sagt Dr. Baxi und wiederholt den Bericht von SELF über die Bedeutung von Festigkeitsoptionen und Druckentlastung, wenn Sie vermeiden möchten, auf dem Rücken aufzuwachen Schmerzen. „Die richtige Matratze sollte Ihnen das Gefühl geben, in der Luft zu schweben“, Steve Zhu, MD, sagte zuvor SELF. Mit anderen Worten, Sie möchten nicht einsinken und Sie möchten auch nicht das Gefühl haben, dass Ihr Körper gegen die Matratze drückt. Ein Bett zu finden, das dieses Gleichgewicht findet, hängt von den persönlichen Vorlieben ab, aber, wie Gérard GirasoleMD, sagte SELF zuvor, dass eine mittelfeste Matratze ein guter Ausgangspunkt für Seitenschläfer ist.
Eine zu feste Matratze, die sich nicht an Ihren Körper anpasst, kann unangenehme Druckpunkte erzeugen, während eine zu weiche Matratze die Ausrichtung der Wirbelsäule beeinträchtigen und Druck auf Ihren unteren Rücken, Ihre Hüften und Schultern ausüben kann. Falls Sie Ihre gesamte Bettwäsche aufrüsten, kann das richtige Kissen neben der Anschaffung einer neuen Matratze auch eine gesunde Ausrichtung der Wirbelsäule ermöglichen und Schulterschmerzen vorbeugen, wie SELF bereits berichtet hat. Die besten Kissen für Seitenschläfer sind fester und höher und bieten Platz für Kopf und Nacken, um über der Schulter ausgerichtet zu bleiben.
Welche Materialien eignen sich am besten für Matratzen für Seitenschläfer?
Dr. Baxi sagt, dass entweder Vollschaum- oder Hybridmatratzen für Seitenschläfer geeignet sind, vorausgesetzt, ihre Festigkeit passt zu Ihnen. Während Ersteres ausschließlich aus Schichten aus Memory-Schaumstoff besteht, weist Letzteres sowohl Schaumstoff als auch ein System aus Federkernwindungen auf. Natürlich werden sie sich unterschiedlich anfühlen. Memory Foam-Matratzen fühlen sich in der Regel weicher an als Matratzen mit Federn. Sie helfen bei der Bewegungsisolierung, was großartig ist, wenn Sie Ihr Bett mit jemandem teilen, aber sie neigen auch dazu, Körperwärme einzufangen, was nicht so toll ist, wenn Sie Ihr Bett mit jemandem teilen (heiße Schläfer, die Schaum lieben – suchen Sie nach einer Matratze aus mit kühlendem Gel-Memory-Schaum!).
Hybridmatratzen, insbesondere solche mit Taschenspulen, passen sich Ihrem Körpergewicht an, ohne dass Sie in das Bett einsinken, was großartig ist, wenn Sie nach Polsterung suchen und Druckpunktentlastung. Auch in Sachen Temperaturregulierung haben sie etwas mehr zu bieten.
Unter Berücksichtigung dieser allgemeinen Empfehlungen haben wir einige der derzeit hochwertigsten Matratzen für Seitenschläfer auf dem Markt hervorgehoben, von Luxushändlern wie Saatva und beliebten Bett-in-einer-Box-Marken wie Casper, Nolah und DreamCloud ( viele davon mit großzügigen, risikofreien Probezeiten). Lesen Sie weiter, um eine gute Matratze für einen erholsamen Schlaf zu finden – ohne Gelenk- oder Rückenschmerzen inklusive.