DEBORAH Szekely ist 102 – und sie trainiert immer noch jeden Tag.
Darüber hinaus führt sie ein eigenes Geschäft, ist ständig unterwegs, um Freunde zu besuchen, und nimmt sich immer Zeit für einen Besuch in der Oper.
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Der Hundertjährige spricht sogar vier Sprachen und hält regelmäßig Vorträge zum Thema Wohlbefinden.
Ihre Lebhaftigkeit führt sie auf acht Hauptfaktoren zurück – darunter Spaziergänge im Park und die Tatsache, dass sie jeden Tag wie einen Schultag betrachtet.
Und das sind keine neuen Gewohnheiten. Deborah hat sie ihr ganzes Leben lang beibehalten, und ihrer Meinung nach hat ihr das ermöglicht, seit mehr als zehn Jahrzehnten glücklich und gesund zu leben.
„Als ich am Morgen meines 100. Geburtstags aufwachte, konnte ich nichts finden, was anders war, also machte ich weiter mit dem [same] Dinge”, sagte sie CNBC macht es.
1. Bewegung
Seit sie denken kann, versucht Deborah, täglich mindestens eine Meile (1,6 km) zu laufen.
Sie zählt ihre Schritte (ungefähr 2.000), um sicherzustellen, dass sie ihr Ziel erreicht, und findet es viel einfacher, wenn sie im Park Gesellschaft hat.
„Ich bin Jude und habe eine [friend who is a] Katholische Nonne, die gerne spazieren geht. Und so gehen wir”, sagte sie. “Sie erscheint und geht [we] gehen.”
Deborah, die jetzt einen Rollator benutzt, um nicht zu stürzen, fuhr bis zu ihrem 90. Lebensjahr gern Rad und machte viermal pro Woche Pilates, doch jetzt konzentriert sie sich auf ihre täglichen Spaziergänge.
„Leben ist Bewegung, und Tod ist keine Bewegung – ganz einfach“, fügte sie hinzu.
2. Pescetarismus
Deborah, 1922 in Brooklyn geboren, hat nie Fleisch gegessen und ernährt sich überwiegend pflanzlich, mit ab und zu etwas Fisch.
Laut einer YouTube-Interviewein typischer Tag könnte Folgendes beinhalten:
- Frühstück: Joghurt, Bananenscheiben, Vollkornmüsli und Rosinen
- Mittagessen: Salat, gemischtes Gemüse und Hüttenkäse
- Abendessen: Fisch und eine Ofenkartoffel
Aber sie gönnt sich gerne mal was – meist ein Kaffeeeis.
3. Geselligkeit
Gesellschaftliche Ereignisse nehmen einen großen Teil von Deborahs Kalender ein – aber so gefällt ihr das.
Sie verbringt nicht nur viel Zeit mit Freunden und Familie, sondern hält auch Vorträge in den Fitness- und Spa-Resorts, an denen sie beteiligt ist (Rancho La Puerta und Golden Door), und mischt sich mehrmals pro Woche unter die Gäste.
„Freunde sind der Schlüssel“, sagte sie und fügte hinzu, dass Qualität vor Quantität zähle.
„Niemand sollte einsam sein, und wir müssen denen helfen, die es sind.“
4. Unterhaltung
Deborah ist eine Theaterliebhaberin und hat eine Dauerkarte für das Old Globe in San Diego, Kalifornien.
Besonders liebt sie die Oper.
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5. Lernen
Eine der besten Methoden, mit denen Deborah ihren Geist fit hält, besteht darin, so viel wie möglich zu lernen.
Sie spricht vier Sprachen (Englisch, Französisch, Spanisch und Deutsch), gibt jedoch zu, dass ihr Deutsch etwas „eingerostet“ ist, und möchte alle dazu ermutigen, ständig „zu lernen“.
„Ich habe alles gelesen“, sagte sie.
„Ich lese die Dinge, die mich interessieren, aber ich lese bei den meisten Dingen den ersten und letzten Absatz, damit man ein allgemeines Verständnis bekommt, und wenn es dann wirklich interessant ist, liest man den [rest].”
Sprechen mit Spa-Geschäftfügte sie hinzu: „Wohlbefinden beginnt mit Bildung.“
6. Gleichgewicht
Deborah, die in der Nähe einer der „Blue Zones“ lebt, in denen die Bevölkerung regelmäßig über 100 Jahre alt wird, arbeitet seit über 80 Jahren in der Wellnessbranche.
Sie eröffnete ihr erstes Resort 1940 in Tecate, Mexiko, und ihr zweites 1958.
Der zukunftsweisende Unternehmer hat vor Ort jede erdenkliche Rolle ausgeübt, vom Chefkoch über den Aktivitätenleiter bis hin zum Geschäftsführer.
Heute leitet ihre Tochter Sarah Livia Brightwood die Geschäfte, aber Deborah trägt immer noch so viel bei wie möglich.
„Wir haben jeden Abend großartige Redner. Ich treffe mich mit den Vortragenden [every] Dienstags weiß ich, worüber meine Gäste reden, mittwochs halte ich Vorträge und am Donnerstag treffe ich Leute, die ich kennenlernen möchte, oder Freunde.
“Also arbeite ich drei Tage die Woche.”
Sie wird heute oft als die „Patin des Wohlbefindens“.
Langlebigkeitstipps aus den Blue Zones
Die „Blue Zones“ sind fünf Regionen auf der Welt, in denen die Menschen regelmäßig ein hohes Alter von 100 Jahren erreichen, was vor allem an ihrer Ernährung und ihren täglichen Gewohnheiten liegt.
Der Begriff wurde geprägt von Autor und National Geographic Sein Kollege Dan Buettner hat sich mit der Erforschung der langlebigsten Menschen der Welt einen Namen gemacht.
Zu den Blauen Zonen gehören Okinawa in Japan, die Halbinsel Nicoya in Costa Rica, Ikaria in Griechenland, Sardinien in Italien und Loma Linda in Kalifornien.
Laut Dan schwören die Bewohner dieser Orte auf neun Lifestyle-Tipps.
Der Langlebigkeitsguru argumentierte, dass die „Power 9“ genannten Symbole „Anweisungen und Hinweise dafür liefern können, wie wir unser Leben so gestalten können, dass wir länger leben“.
Sie beinhalten:
- Natürliche Bewegung statt Fitnessstudio
- Ein Ziel im Leben haben
- Stress durch Nickerchen und Happy Hours auf ein Minimum reduzieren
- Mit dem Essen aufhören, bevor man satt ist
- Hauptsächlich Pflanzen essen
- Trinken Sie nicht mehr als zwei Gläser Wein pro Tag und nie Binge
- Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft, ob religiös oder nicht
- Die Menschen, die Ihnen am Herzen liegen
- Einen sozialen Kreis pflegen, der gesunde Verhaltensweisen unterstützt
Weitere Informationen zu den Power 9-Tipps finden Sie hier.
7. Positivität
Mit einer positiven Einstellung kommt man im Leben weit, sagt Deborah.
Als Redner bei Organic Spas 12. jährlicher Experience Wellness and Travel Media-Veranstaltung in New York City, wie berichtet von Frauenweltsagte sie: „Die Welt hat Unmengen an Problemen und man kann nichts dagegen tun.“
„Wenn Sie sich Sorgen machen, vergrößern Sie die Probleme. Wenn Sie sich keine Sorgen machen, verringern Sie die Probleme.“
8. Natur
Die Rentnerin verbringt so viel Zeit wie möglich im Freien und fordert Eltern dazu auf, mit ihren Kindern in den Park zu gehen, um die „heilende Wirkung des Grüns“ zu erleben.
„Ich glaube nicht, dass es ohne Natur Jugend oder Gesundheit geben kann“, sagte Deborah.
„Es ist sehr schwer, negative Gedanken zu haben, wenn man von Bäumen umgeben ist.“
Tipps für ein schönes Altern
Es gibt eine Reihe von Gewohnheiten, die Sie sich aneignen können, um im Alter für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu sorgen.
Age UK hat die folgenden Tipps gegeben:
- Tun Sie jeden Tag Dinge, die Ihnen Freude bereiten – sei es Kochen, Freunde treffen oder ein gutes Buch lesen.
- Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr – trinken Sie täglich sechs bis acht Tassen Wasser
- Essen Sie viel Obst und Gemüse, um das Risiko einer Herzerkrankung und bestimmter Krebsarten zu senken. Essen Sie Bohnen, Hülsenfrüchte, Fisch, Eier und Fleisch, um Ihren Körper nach einer Verletzung zu regenerieren. Stärkehaltige Kohlenhydrate liefern Energie. Milchprodukte helfen dabei, die Knochen stark zu halten.
- Behandeln Sie langfristige Erkrankungen, um zu verhindern, dass sie sich verschlimmern oder Ihre Gesundheit stärker beeinträchtigen.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf und reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum auf nicht mehr als 14 Einheiten pro Woche
- Machen Sie die psychische Gesundheit zu einer Priorität und lassen Sie sich behandeln, da sie auch die körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann
- Sorgen Sie für einen erholsamen Schlaf
- Bleiben Sie in Kontakt mit anderen – und rufen Sie einen Freund oder einen geliebten Menschen an, wenn Sie es nicht schaffen, das Haus zu verlassen
- Seien Sie körperlich aktiv, um das Risiko von Depressionen und Demenz, Herzerkrankungen, Schlaganfällen, Parkinson und einigen Krebsarten zu senken