Die 10 ungesündesten Proteinriegel, die Sie vermeiden sollten

Wenn Sie in Ihrem Küchenschrank eine Schachtel Proteinriegel für einen sättigenden Snack oder eine schnelle Mahlzeit aufbewahrt haben, dann sind Sie definitiv nicht allein. Entsprechend MarktbeobachtungProteinriegel stellen eine florierende, milliardenschwere Industrie dar, die voraussichtlich weiter wachsen wird, da die Verbraucher begierig darauf sind, sich ihre Lieblingssorten zu schnappen und zu verzehren. Dieser Verkaufserfolg ist wahrscheinlich zum Teil darauf zurückzuführen, dass die Menschen den Geschmack schätzen. Viele entscheiden sich jedoch auch für Proteinriegel, weil sie glauben, dass es sich um körperfreundliche, proteinreiche Minimahlzeiten handelt. Leider sind nicht alle Proteinriegel so gesund, wie Sie vielleicht angenommen haben.

„Ein gesunder Proteinriegel zeichnet sich generell durch seinen ausgewogenen Nährstoffgehalt aus“, Scott Keatley, RD, CDNerzählt Iss das, nicht das! Keatley erklärt, dass es idealerweise „wenig zugesetzten Zucker, gesättigte Fettsäuren und Transfette sowie Natrium enthalten sollte“, aber „reich an Ballaststoffen und Proteinen“. Darüber hinaus weist er darauf hin, dass „auch die Qualität der Zutaten von größter Bedeutung ist“, was bedeutet, dass man sich „für Proteinriegel mit Vollwertzutaten entscheiden sollte“. Auf solche mit künstlichen Zusatzstoffen und stark verarbeiteten Zutaten wolle man hingegen „verzichten“.

Mary Sabat, MS, RDN, LD, erzählt Iss das, nicht das! dass Sie möglicherweise auch darüber nachdenken sollten, wie sich Ihre spezifischen Anforderungen auf Ihre Wahl auswirken könnten, und sagen Sie, dass Sie „die Zutatenliste auf potenzielle Allergene überprüfen sollten, wenn Sie bestimmte Ernährungseinschränkungen haben.“ Darüber hinaus „kann je nach Ziel (Gewichtsverlust, Muskelaufbau etc.) der Kaloriengehalt des Proteinriegels ein entscheidender Faktor sein.“

Schauen Sie sich vor diesem Hintergrund unbedingt die folgenden Optionen an: 11 der ungesündesten Proteinriegel, von denen Sie derzeit vielleicht die Finger lassen sollten. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht die 8 Proteinpulver, von denen Sie jetzt die Finger lassen sollten.

Gatorade ist ein vertrauenswürdiger Name, wenn es darum geht, Sportler mit Energie zu versorgen. Deshalb könnte man annehmen, dass die Gatorade Whey Protein Recover Riegel sind eine gesunde Wahl. Ehrlich gesagt prahlt die Marke damit, dass sie „[u]Von der NFL, NBA, [and] MLB“ und behaupten, dass ihre Bars „[s]wissenschaftlich für Sportler entwickelt…“ Dieser Snack versorgt aktive Menschen nicht nur mit einem Energieschub, sondern enthält auch Molken- und Milchprotein, die offenbar „dabei helfen, Ihre Muskeln wieder aufzubauen, damit Sie nach Anstrengung wieder stark werden“.

Allerdings enthalten diese Riegel auch Zutaten, die Sie vielleicht meiden sollten. Keatley weist beispielsweise darauf hin, dass sie „reich an zugesetztem Zucker und gesättigten Fetten“ sind. Sie enthalten auch „eine ganze Menge künstlicher Inhaltsstoffe“.

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Wenn Sie sich einen schokoladigen Leckerbissen gönnen, können Sie sich für einen Snickers-Riegel entscheiden. Wenn Sie Ihren Hunger jedoch mit einem gesunden Snack bekämpfen möchten, sollten Sie sich nicht dafür entscheiden SNICKERS Hi Protein Original-Riegel in Einzelgröße. Sabat sagt: „Obwohl Snickers Protein Bars als Proteinriegel vermarktet werden, enthalten sie immer noch eine beträchtliche Menge ungesunder Fette aus der Nougat- und Karamellschicht.“

„Obwohl es bei Wanderern und Sportlern beliebt ist, Proteinriegel von Clif Builder enthalten relativ viel Zucker (17 Gramm pro Riegel) und enthalten häufig zugesetzte Sirupe und braunen Reissirup, was zu Blutzuckerspitzen führen kann“, erklärt Sabat.

Keatley weist auch auf die zweifelhaften Inhaltsstoffe dieses Produkts hin. Er stellt fest, dass „es zwar eine gute Menge Protein liefert, aber auch viel zugesetzten Zucker enthält.“

Kellogg’s® Special K® Schokoladen-Erdnussbutter-Protein-Mahlzeitenriegel kann dank der Kombination aus Schokolade und Erdnussbutter, die diesem Produkt seinen dekadenten Geschmack verleiht, ein süßer Snack sein. Wenn Sie sie jedoch zu sich nehmen, um Ihren Körper mit den benötigten Nährstoffen zu versorgen, sollten Sie sich der Tatsache bewusst sein, dass sie „im Vergleich zu ihrem Kalorien- und Zuckergehalt relativ wenig Protein enthalten“, betont Sabat. „Sie enthalten auch zugesetzten Zucker und künstliche Zutaten.“

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Sowohl Sabat als auch Keatley warnen davor MET-Rx Big 100 Colossal Bars Keatley sagt uns: „Obwohl es reich an Proteinen ist, hat es auch eine hohe Kalorienzahl, viel zugesetzten Zucker und gesättigte Fette.“

„Diese Riegel sind reich an Kalorien und Zucker und eignen sich daher eher für sehr aktive Menschen oder Menschen, die zunehmen möchten, als für diejenigen, die einen ausgewogenen Proteinsnack suchen“, erklärt Sabat.

Luna Zitronenschale soll „ein cremiger Zitrus-Traum“ sein und versucht, dieses schmackhafte Ziel zu erreichen, indem es Bio-Haferflocken verwendet und Ihnen scheinbar genug Protein gibt, um Ihrem Tag etwas „Lebensfreude“ zu verleihen. Zugegeben, diese Riegel sind nicht so verträumt, wie Sie es sich wünschen, da sie zu viel Zucker und künstliche Zutaten enthalten, was alles andere als ideal ist.

Tatsächlich geht aus einer Studie hervor, die von der veröffentlicht wurde BioMed Research International Das Journal stellte im Juni 2022 fest, dass „chemische Lebensmittelzusatzstoffe eine Reihe schwerwiegender Gesundheitsprobleme auslösen können“, was Sie zusammen mit potenziell problematischen Proteinriegeln sicherlich vermeiden möchten.

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ThinkThin-Riegel mit hohem Proteingehalt gibt es in verschiedenen Varianten, darunter Brownie Crunch, Chocolate Fudge, Chunky Peanut Butter und Creamy Peanut Butter. Ganz zu schweigen von Cookies And Créme, Lemon Delight, White Chocolate Flavour und Chocolate Mint.

Diese verlockenden Geschmacksrichtungen sollen sowohl Ihr Verlangen als auch Ihren Hunger stillen. Ob das stimmt oder nicht, Keatley weist darauf hin, dass sie nicht gerade das sind, was er für eine gesunde Wahl hält, weil sie „reich an Zuckeralkoholen und arm an Ballaststoffen“ sind.

ZonePerfect Proteinriegel sind ein weiteres Produkt, auf das Sie möglicherweise in den Regalen der Geschäfte gestoßen sind. Und hier möchten Sie sie vielleicht belassen, denn Keatley sagt uns, dass sie „reich an zugesetztem Zucker und wenig Ballaststoffen“ sind.

Sabat erzählt uns auch, dass „diese Riegel einen hohen Zuckergehalt haben und Sojaproteinisolat enthalten, eine verarbeitete und weniger nahrhafte Form von Protein.“

Reine Proteinriegel kann Ihnen den deutlichen Schub geben, den Ihr Körper im Laufe des Tages benötigen könnte. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sie sofort in den Warenkorb legen sollten. Obwohl Keatley anerkennt, dass „diese Riegel eine ordentliche Menge an Protein haben“, stellt er auch fest, dass „sie reich an künstlichen Süßungsmitteln sind“.

Oh ja! Ein Riegel behaupten, dass “[y]„Mit diesem proteinreichen Snackriegel haben Sie sich das Recht verdient, einen kleinen Vorgeschmack auf Keksteig zu bekommen.“ Leider ist Protein nicht alles, was Sie zu sich nehmen würden, wenn Sie sich eine Schachtel dieser Riegel schnappen würden. Keatley erklärt, dass sie es auch sind „reich an gesättigten Fetten und künstliche Süßstoffe verwenden.“

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