Die 10 besten Proteinriegel zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie abnehmen oder Ihre Fitness verbessern möchten, ist der Verzehr gesunder Snacks zwischen den Mahlzeiten genauso wichtig wie die Auswahl Ihrer Hauptmahlzeiten. Das liegt daran, dass Snacks für die meisten von uns etwa ein Drittel unserer täglichen Kalorien ausmachen. Eine der besten Möglichkeiten, gesunde, nährstoffreiche Snacks auszuwählen, die Ihnen dabei helfen, satt zu bleiben, ist die Suche nach einem vollwertigen Proteinriegel.

Forschung zeigt, dass eine Diät, die den Proteingehalt auf etwa 1,2 bis 1,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht (0,5 bis 0,7 Gramm pro Pfund Körpergewicht) oder etwa 20 bis 30 Gramm gesunde Proteinquellen pro Mahlzeit optimiert, zu einer besseren Gewichtskontrolle führen kann Reduzieren Sie das Körperfett und verringern Sie gleichzeitig das Risiko für einige chronische Gesundheitszustände. Die richtigen proteinreichen Riegel zur Hand zu haben, kann Ihnen helfen, wenn Sie einen Snack zwischendurch brauchen, der Sie auf dem Laufenden hält.

So haben wir die besten gesunden Proteinriegel ausgewählt:

Damit Sie einen proteinreichen Riegel finden, der Ihnen beim Abnehmen und Halten eines gesunden Gewichts helfen kann, sollten Sie auf Folgendes achten:

• Hoher Proteingehalt: Suchen Sie nach einem Riegel, der mindestens 10 Gramm Protein enthält. Da Mahlzeiten 20–30 Gramm Protein liefern sollten, suchen Sie nach einem Riegel, der etwa die Hälfte des Proteins enthält, das eine Mahlzeit liefern sollte.
• Mäßige Kalorien: Stellen Sie sicher, dass der Proteinriegel nicht mehr als 300 Kalorien hat. Snacks sollten maximal 250–300 Kalorien enthalten, um sicherzustellen, dass Sie Ihr tägliches Kalorienbudget nicht überschreiten.
• Geringer Zuckerzusatz: Wählen Sie unbedingt einen Proteinriegel, der den zugesetzten Zucker auf nicht mehr als 10 Gramm oder 2,5 Teelöffel beschränkt. Zugesetzter Zucker wird schnell verdaut und absorbiert und sorgt für keine lange Haltbarkeit, sodass Sie wahrscheinlich bald nach dem Essen hungrig sind. Eine Ausnahme besteht, wenn Sie nach dem Training einen Snack zu sich nehmen, da es in Ordnung ist, mehr Zucker zu sich zu nehmen, um die erschöpften Glykogenspeicher nach dem Training wieder aufzufüllen.
• Reich an Ballaststoffen: Wenn es um Ballaststoffe geht, wählen Sie Riegel mit mindestens 3 Gramm Ballaststoffen. Ballaststoffe tragen dazu bei, dass Sie zufrieden bleiben, Ihre Magen-Darm-Gesundheit verbessern und das Risiko chronischer Krankheiten verringern.
• Hergestellt aus gesunden Zutaten: Riegel mit natürlicheren Inhaltsstoffen wie Nüssen, Samen und Vollkornprodukten sollten Vorrang haben.

Die 10 besten Proteinriegel zum Abnehmen.

Hier sind laut Ernährungsprofis die 10 besten Proteinriegel zur Gewichtsreduktion. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht die 10 erstaunlichen Vorteile des Verzehrs von Protein.

Diese Vollwertbar wird im Vergleich zu vielen anderen Riegeln aus Eiweiß, Datteln, Erdnüssen, Schokolade, Kakao und anderen natürlicheren Zutaten hergestellt. Es enthält 5 Gramm Ballaststoffe und 12 Gramm Protein, damit Sie länger satt bleiben.

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Die Original-Proteinriegel von Suche sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen. Die Kombination kann dabei helfen, Energie zu liefern und Ihren Appetit unter Kontrolle zu halten, sodass die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Sie zu viel essen. Quest enthält außerdem keinen zugesetzten Zucker, was die Riegel zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die ihre Kohlenhydrate zählen, um das Gewichtsmanagement zu unterstützen. Das auf Milch basierende Protein ist von hoher Qualität und trägt dazu bei, die essentiellen Aminosäuren bereitzustellen, die Ihr Körper benötigt. Sie sind mit Erythrit, dem kalorienfreien Süßstoff Stevia und Sucralose gesüßt.

Power Crunch Proteinriegel sind ein Favorit von diplomierten Ernährungsberatern und zertifizierten Sporttrainern, Dana Angelo White, MS, Rd, ATC. „Diese Riegel sind in tollen Geschmacksrichtungen erhältlich und bieten eine gute Portion Protein. Die Proteinquelle in diesen Riegeln ist primäres Molkenprotein, sodass das Protein langsam verdaut und absorbiert wird, damit Sie länger satt bleiben“, bemerkt Angelo White . Die Riegel sind außerdem mit Stevia gesüßt, sodass der zugesetzte Zucker geringer ist als bei vielen anderen Riegeln.

Clif Builders Bars übertreffen unsere Richtlinien für zugesetzten Zucker, aber Angelo White sagt, dass sie immer noch eine gute Option für aktive Menschen sind, um sie nach dem Training zu genießen. Das Protein besteht aus Sojaproteinisolat und Sojaproteinkonzentrat, sodass der Riegel alle essentiellen Aminosäuren zur Optimierung der Regeneration liefert. Mit 3 Gramm Ballaststoffen und 20 Gramm Protein helfen Ihnen die Builders Bars, Ihre Kalorien unter Kontrolle zu halten.

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Vollgepackt mit 14 Gramm pflanzlichem Protein, 10 Gramm Ballaststoffen für die Darmgesundheit und nur 3 Gramm zugesetztem Zucker. Aloha-Proteinriegel sind eine gute Wahl, sagt Patricia Bannan, MS, RDNAutor von Von Burnout bis Balance. Sie sind außerdem vegan, glutenfrei und USDA-zertifiziert biologisch.

Dieser Riegel mit 250 Kalorien enthält 12 Gramm Protein und 6 Gramm sättigende Ballaststoffe. Das Protein in diesem Riegel stammt aus Erdnüssen, Sojaproteinisolat und fettfreiem Milchpulver. Der zugesetzte Zucker ist auf 5 Gramm begrenzt, sodass dieser Riegel viele positive Nährstoffe in einem kalorienkontrollierten Riegel vereint.

Diese pflanzlichen Riegel sind vegan und kommen ohne Zuckerzusatz aus. Hergestellt aus hochwertigen Zutaten wie Erdnüssen, Tapiokafasern, braunem Reisprotein und mittelkettigen Triglyceriden. Der Kaloriengehalt dieses Riegels ist niedrig, da er mit Mönchsfruchtkonzentrat gesüßt ist.

Hergestellt aus Mandeln, Kürbiskernen, Sojaproteinisolat und Molkenproteinisolat. Das ist eine großartige Option für alle, die nach einem kohlenhydratarmen Lebensstil abnehmen möchten. Dieser Keto-Riegel enthält 1 Gramm Zucker und nur neun Gramm Kohlenhydrate und ist außerdem glutenfrei und vegetarisch.

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Wenngleich diese Bar entspricht nicht unseren Richtlinien für Ballaststoffe, ist kalorienkontrolliert und enthält 10 Gramm Protein. Darüber hinaus stammt das Protein aus Bio-Naturreisprotein, Erbsenprotein und Chiasamen. Der zugesetzte Zucker wird niedrig gehalten, da die Riegel mit Erythrit und anderen Süßungsmitteln gesüßt sind.

Diese Bar liegt nur um 1 Gramm unter unserer 10-Gramm-Proteinrichtlinie. Uns gefällt jedoch, dass der Riegel aus Mandeln, Erbsenprotein und Chiasamen besteht und satte 6 Gramm Ballaststoffe enthält. Die Kombination aus Ballaststoffen und Proteinen trägt dazu bei, dass Sie satt bleiben, sodass die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Sie zu viel essen.

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Der Beitrag „Die 10 besten Proteinriegel zum Abnehmen“ erschien zuerst auf Eat This Not That.

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