Nach einem seltsam trockenen Sommer erleben Teile der USA Rekordregen diesen Herbst – und es ist noch nicht einmal November. Mississippi, Nevada und Louisiana hatten gerade einige davon feuchtestes Wetter aktenkundig. Arizona und New Mexico haben es mit historisch feuchten Monsunen zu tun, und Hurrikan Ian hat Florida mit Eimern geregnet, bevor er im Nordosten eine Woche lang stürmisches Wetter verursachte.
Lange Rede kurzer Sinn: Es hat geregnet viel, und es wird wahrscheinlich nicht so schnell nachlassen, Experten sagen. Dank – teilweise – an Klimawandelwenn es regnet, regnet es länger und stärker als je zuvor.
Und es braucht keinen Raketenwissenschaftler, um uns zu sagen, dass Strecken mit düsterem Wetter unsere Stimmung dämpfen können. Nachdem man mehrere aufeinanderfolgende Regentage drinnen verbracht hat, ist es völlig natürlich, sich etwas faul und niedergeschlagen zu fühlen. Obwohl einige Forschung zeigt, dass etwas kühleres Wetter – dieser Sweet Spot von 60 bis 70 Grad – unserer psychischen Gesundheit im Vergleich zu unerbittlicher Hitze tatsächlich zugute kommen kann, dunkle und stürmische Tage können für bestimmte Menschen eine andere Geschichte sein. Menschen, die einfach nicht mit dem Regen schwingen, fühlen sich an nassen Tagen möglicherweise „weniger glücklich“ und wütender, pro a Papier von der American Psychological Association.
Es gibt verschiedene Faktoren, die beeinflussen können, wie und warum trübes Wetter Ihre Stimmung beeinflusst, aber Wissenschaftler glauben, dass a Mangel an Sonnenlicht ist meistens schuld. „Licht kann als eine Art ‚Droge‘ betrachtet werden“, David Avery, MD, ein emeritierter Professor für Psychiatrie an der University of Washington School of Medicine, gegenüber SELF. Wenn es zu wenig Sonnenschein gibt, werden Sie es spüren – emotional und körperlich.
Das liegt daran, dass Ihr Körper auf Sonnenlicht angewiesen ist, um Ihre innere Uhr in Schach zu halten; es reguliert Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus. Eine Dosis Morgenlicht hilft Ihnen, sich wach zu fühlen. Wenn es also tagelang regnet, werden Sie möglicherweise müde. Dies kann Ihre normalen Schlafmuster durcheinander bringen und dazu führen, dass Sie mehr oder weniger dösen, als Sie es normalerweise tun – und die Schlafqualität stören kann deine Stimmung durcheinander bringen, Forschung schlägt vor.
Sonnenlicht kann auch Ihre Stimmung hoch halten, indem es zwei der Wohlfühlchemikalien des Körpers fördert: Serotonin und Dopamin. Ohne dieses Licht – und ohne ausreichende Spiegel dieser Neurotransmitter – neigen manche Menschen eher dazu, sich depressiv zu fühlen, sagt Dr. Avery. Es wird auch angenommen, dass der Mangel an Sonne (und seine möglichen Auswirkungen auf Ihr Gehirn) einer der größten Auslöser der saisonalen affektiven Störung (SAD) ist, einer Form der Depression, die jedes Jahr Millionen von Amerikanern betrifft, hauptsächlich im Herbst und Winter das Nationales Institut für psychische Gesundheit.
Sonstiges meteorologische Faktoren– einschließlich Änderungen in Temperatur Feuchtigkeitund Luftdruck– kann auch bei anfälligen Menschen (z. B. bei denen, die mit chronischen Erkrankungen wie Migräne oder Arthritis leben) Schmerzschübe auslösen, was sich verständlicherweise auf die emotionalen Gefühle einer Person auswirken kann.
Regenwetter kann Sie auch dazu ermutigen, zu Hause zu bleiben – und so können Sie weniger aktiv sein oder Pläne stornieren, auf die Sie sich gefreut haben (zwei Dinge, die Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken können). Ohne Übung oder Sozialisation– vor allem über längere Zeiträume – fühlen Sie sich vielleicht etwas einsamer oder lethargischer, was den Kreislauf der schlechten Laune nur nährt.
Das ist natürlich alles sehr persönlich. Obwohl es nicht zu 100% verstanden wird, scheint es einen Zusammenhang zwischen Ihrer Persönlichkeit und Ihrer Wetterempfindlichkeit zu geben. Manche Leute hassen den Regen einfach und andere lieben ihn.
Für diejenigen, die an regnerischen Tagen mentale Probleme haben, sollten Sie wissen, dass sich Ihre Stimmung normalerweise auch verbessert, wenn sich die Wolken lichten. Hier finden Sie einige Tipps zur Vorbereitung auf SAD, aber das Wichtigste, was Sie tun können, ist laut Dr. Avery, sich darum zu kümmern etwas Licht, wenn du kannst. Selbst an bewölkten Tagen sei das Außenlicht deutlich heller als das Innenlicht. Ziehen Sie sich also gemütlich an und machen Sie einen kurzen Spaziergang, eine Mittagskaffeepause oder eine schnelle Besorgung – verdammt noch mal, an regnerischen Tagen (solange es sicher ist natürlich). Es kann genau das sein, was Sie brauchen, um aus diesem mentalen Funk herauszukommen.
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