Der Trainer von Chris Hemsworth enthüllt das aktuelle Training des ‚Thor‘-Stars

Als ob es nicht genug wäre, ein hammerschwingender Marvel-Superheld zu sein, der den nordischen Gott (auch bekannt als Thor), ein totaler Frauenschwarm und ein rundum cooler Promi mit einer beeindruckenden Liste von Errungenschaften ist, ein Blick auf Chris Hemsworth, und es ist klar, dass er auch angetrieben ist lange und hart daran arbeiten, körperlich fit zu sein. Es sollte nicht überraschen, dass der australische Schauspieler leidenschaftlich für seinen Beruf ist und sein bestes und gesündestes Leben führt.

Es liegt nahe, Schneewittchen vor der bösen Königin zu retten, die Erde vor vollständiger und völliger Verwüstung zu schützen, zum König von Asgard gekrönt zu werden und einen Rennwagen hineinzufahren Sich beeilenund zuletzt filmen Extraktion 2 in Prag muss Hemsworth trainieren – und er trainiert lange und hart.

Wir hier bei Iss dies, nicht das! sprach mit Hemsworths Personal Trainer Luke Zocchi, der uns verriet, wie viel Training der Schauspieler für seine verschiedenen Rollen absolvieren muss. Genau wie der Superheld, den er auf der großen Leinwand kanalisiert, erledigt der australische Promi alles, was er tun muss, mit voller Kraft voraus. Und als nächstes sehen Sie sich die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022 an, sagt der Trainer.

Hemsworths aktuelle Rolle in Extraktion 2 ist die von Tyler Rake, einem Schwarzmarktsöldner. „Diese Rolle erfordert viel körperliche Arbeit von Chris“, sagt Zocchi. (Meine Güte – wird Thor/der Jäger jemals eingeladen, sich einfach zurückzulehnen, zu entspannen und einen Tee zu trinken? Anscheinend nicht, denn einmal mehr besteht das Spielen des Charakters von Rake aus beeindruckenden Stunts und Kampfszenen – und das bedeutet, 100% zu sein bereit, in sie einzutauchen.)

Zur Vorbereitung verrät Zocchi, dass der Schauspieler viel Zeit damit verbringt, an Kettlebell-Training, Boxen, funktionellen Bewegungen und Pool-Workouts zu arbeiten, die „Ruhe und Erholung“ ermöglichen.

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Sie können Ihre eigene von Chris Hemsworth inspirierte Fitnessroutine kanalisieren, wenn Sie Lust auf eine solide Schweißsitzung haben.

Zunächst einmal sind Kettlebells eine großartige Investition, die Sie in Ihr eigenes Training integrieren können. Sie sind ziemlich preiswert und super einfach zu bedienen. Sie eignen sich auch hervorragend für Krafttraining.

Als nächstes kann Boxen Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und gleichzeitig Ihrem Körper helfen, stark und fit zu werden, da es absolut dazu beiträgt, Ihre Extremitäten zu definieren. Laut Harvard Health Publishing ist die Teilnahme an Aerobic-Übungen wie Fitness-Boxen kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes verringern. Es kann Ihre Muskeln und Knochen viel stärker machen und zusätzlich als Allround-Stimmungs- und Ausdauer-Booster dienen. Bauen Sie ein paar Boxbewegungen in Ihre Routine ein, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken – Sie können wirklich nichts falsch machen!

Darüber hinaus baut funktionelle Fitness (die Sie vielleicht auch als funktionelle Bewegung oder funktionelles Training erkennen) Kraft auf und wird Ihren täglichen Aktivitäten zugute kommen. Indem Sie Ihre Zeit in funktionelle Fitness investieren, werden Sie es tun stärken Sie Ihre Muskeln, verringern Sie Ihr Verletzungsrisiko und verbessern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden, laut Universal Health Fellowship. Passen Sie Ihre funktionelle Fitnessroutine an das an, was für Sie am besten funktioniert. Einige großartige Übungen sind Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze und Klimmzüge.

Last but not least bietet Schwimmen ein erstaunliches aerobes Training. In der Tat, Forschung weist darauf hin, dass 2 1/2 Stunden Schwimmen pro Woche das Risiko einer chronischen Erkrankung verringern können. Außerdem ist es eine großartige Variante, um Dinge zu ändern. Wenn Sie keinen eigenen Pool haben, schauen Sie sich den örtlichen YMCA an.

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Zocchi ist der Meinung, dass Ziele bei der Arbeit mit seinen Kunden von entscheidender Bedeutung sind, und sagt uns, dass sie „Ihr Training planen und Meilensteine ​​​​bereitstellen, um den Fortschritt zu markieren“. Er erklärt weiter, dass kurzfristige Ziele großartig für die Motivation sind, wie das Erreichen bestimmter Distanzen oder einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen. Sie halten Sie bei der Arbeit und helfen Ihnen, die größeren zu erreichen. Langfristige Ziele bestehen darin, Ihr bestes Niveau zu erreichen – zum Beispiel einen Marathon.

„Ziele sind für jeden Einzelnen sehr persönlich“, bemerkt Zocchi und fügt hinzu: „Konsistenz ist der Schlüssel und das, was Sie zum Erfolg führt.“ In Hemsworths Training besteht das Endergebnis darin, bereit zu sein, seine Rolle effektiv zu spielen und die Rolle gut auszusehen, was er mit Perfektion tut.

Hemsworth hat mit dem gesamten Team zusammengearbeitet Zentr– ein digitales Fitness- und Gesundheitsprogramm, das Hemsworth gehört und von ihm kuratiert wird – zur Vorbereitung auf verschiedene Rollen (und nicht nur Bodybuilding). Hemsworth hat ein beeindruckendes Team von Experten – die besten aus der ganzen Welt – in den Bereichen Fitness, Ernährung und Achtsamkeit ausgewählt, um ihr Wissen und ihre Fähigkeiten über Centr zu teilen. „Sie decken alle Arten von Fitness ab – von Yoga, Pilates, funktionellem Training, Boxen, MMA, Bodybuilding, HIIT und HILIT, um nur einige zu nennen – sowie unsere Lebensmittel- und Ernährungsexperten und Achtsamkeitsexperten“, sagt Zocchi.

Zocchi teilt mit uns auch den Glauben von Centr an drei Grundpfeiler, die sie für wesentlich halten, um ein langes, gesundes Leben zu führen: „Essen, trainieren und leben.“ Er erklärt weiter: „Bei Centr geht es darum, Menschen dabei zu helfen, einen nachhaltigen, gesunden Lebensstil aufzubauen, und das ist der Kern von allem, was wir tun … Außerdem ist es keine Einheitsmentalität … wir passen den Planer und die Programme an Ihre persönlichen Ziele an. “