Von guter Haut bis hin zur Gewichtsabnahme gibt es für fast alles ein Nahrungsergänzungsmittel, und Millionen von Amerikanern wenden sich seit Jahrzehnten an sie. Laut dem Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, schätzungsweise 58 % der erwachsenen US-Amerikaner ab 20 Jahren nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein. Während Nahrungsergänzungsmittel bei Vitaminmangel von Vorteil sein können, gibt es viele andere Gründe, sie nicht einzunehmen, sagen Experten. Iss dies, nicht das! Health hat mit Experten gesprochen, die wissen, was man vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wissen sollte, und die schlimmsten Gründe für deren Einnahme. Bitte konsultieren Sie wie immer Ihren Arzt für medizinischen Rat und vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, da viele schädliche Nebenwirkungen und nachteilige Wechselwirkungen mit Medikamenten haben können. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Was Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wissen sollten
Bonnie Taub-Dix, RDN, Schöpferin von Besser als eine Diät und Autor von Lesen Sie es, bevor Sie es essen – bringt Sie vom Etikett zum Tisch sagt uns: „Bevor Sie sich mit Nahrungsergänzungsmitteln vollpumpen, die Sie möglicherweise nicht einmal benötigen, sollten Sie sich Ihre Ernährung genauer ansehen, um zu sehen, was möglicherweise nicht abgedeckt ist. Wenn Sie beispielsweise an Osteoporose leiden, könnte die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Kalzium und Vitamin D sinnvoll sein wichtig für Sie. Sie sollten sich auch intensiver mit Ihren speziellen medizinischen Bedürfnissen befassen, anstatt auf Werbung oder die Empfehlungen Ihres Friseurs hereinzufallen.“
Ich brauche Energie
Taub-Dix sagt: “Der schlechteste Grund, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, ist, wenn Sie nach Energie suchen. Nur Nahrung kann Energie liefern, und wenn Sie sich schlapp fühlen, schauen Sie sich Ihre Ernährung oder vielleicht Ihre Schlafgewohnheiten genauer an.”
Weil es vielleicht einfach besser ist, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen
Dr. Jacob Hascalovici MD, PhD als die Clearing Chief Medical Officer, wenn Sie diese Informationen verwenden, sagt uns: „Mehr ist mehr, denken wir oft, und viele Menschen halten das auch für Nahrungsergänzungsmittel für wahr. Schließlich, wenn Sie einmal an ganzen Geschäften vorbeigegangen sind, die sich mit Nahrungsergänzungsmitteln befassen, oder das gesehen haben Wenn Sie in manchen Drogerien einen Gang voll davon haben, fragen Sie sich vielleicht, ob auch Sie von mindestens einem dieser vielen angebotenen Nahrungsergänzungsmittel profitieren könnten.Manche Leute nehmen sie also … einfach so mehr und integrieren sie in ihren Tag. Wenn Sie sich jedoch allgemein gesund und ausgewogen ernähren und trainieren, benötigen Sie diese Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht. Sie gehen möglicherweise auch unnötige Gesundheitsrisiken ein, da einige Nahrungsergänzungsmittel wie St . Johanniskraut kann auf negative Weise mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, Vitaminen oder Medikamenten interagieren. Darüber hinaus werden nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gemäß den spezifischen Vorschriften oder Standards hergestellt, sodass Sie möglicherweise Schadstoffe schlucken oder ein nicht optimales Produkt erhalten.”
Es ist einfacher, ein Nahrungsergänzungsmittel zu schlucken, als sich gesund zu ernähren
Dr. Hascalovici teilt mit: „Für einige scheint ein Nahrungsergänzungsmittel die Möglichkeit zu bieten, weniger als ideale Essgewohnheiten auszugleichen. Vielleicht können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, so argumentieren sie, fettreiche Lebensmittel ausgleichen, die nicht genügend Vitamine und Nährstoffe enthalten Oder vielleicht können Nahrungsergänzungsmittel helfen sicherzustellen, dass sie alles bekommen, was sie brauchen.Es ist ein logischer Denkprozess, aber Forscher raten, so viele Nährstoffe wie möglich aus natürlichen Lebensmitteln zu beziehen.Wenn Sie also regelmäßig viel Obst und Gemüse essen gesunde Kohlenhydrate und Proteine, du brauchst diese Nahrungsergänzungsmittel vielleicht einfach nicht.”
Mein Lieblingsstar nimmt es
Dr. Jacob Hascalovici erklärt: „Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln sind hoch motiviert, Sie davon zu überzeugen, dass Sie ihre Produkte brauchen, und es ist leider leicht für sie, allgemeine Behauptungen über die Fähigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln aufzustellen, Ihre Gesundheit zu verbessern, Ihnen mehr Energie zu geben, Ihr Haar glänzend zu machen, usw. Es ist ratsam, Behauptungen, die Sie in Werbung oder Infotainment lesen, mit einem großen Salzkorn zu nehmen – nur weil bestimmte Sportler, Prominente, Influencer oder Freunde bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, heißt das nicht, dass Sie das auch tun sollten Außerdem können Nahrungsergänzungsmittel sehr teuer sein und Sie spülen im Wesentlichen nur Geld durch sich selbst. Zum anderen gibt es viele Facetten von Gesundheit und Wohlbefinden, wobei Nahrungsergänzungsmittel nur eine davon sind. gehobene Stimmung oder andere Ergebnisse, die Sie anstreben, wenn Sie auch auf diese anderen Facetten achten.”
Der Beitrag Der schlimmste Grund Nr. 1 für die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels erschien zuerst auf Eat This Not That.