Von Denise Mann HealthDay-Reporterin
DONNERSTAG, 4. August 2022 (HealthDay News)
Geselligkeit, Unterricht und Bewegung können die kognitive Reserve Ihres Gehirns stärken und Gedächtnis- und Denkprobleme auf der Straße abwehren, schlägt eine neue Studie vor.
Kognitive Reserve bezieht sich auf die Fähigkeit des Gehirns, den Auswirkungen von Krankheiten wie Alzheimer zu widerstehen und keine Anzeichen von Verfall zu zeigen.
Der beste Weg, um Ihre kognitive Reserve zu stärken?
„Hören Sie nie auf, neugierig zu sein, und lernen Sie etwas Neues oder nehmen Sie ein neues Hobby auf“, sagte die Studienautorin Pamela Almeida-Meza, eine Doktorandin am University College London. „Bleiben Sie aktiv und verbunden, trainieren Sie, gehen Sie täglich spazieren, bleiben Sie mit Ihrer Familie in Kontakt und besuchen Sie lieber Ihre Freunde.“
Für die Studie untersuchten die Forscher die Gene und Lebensstilfaktoren von 1.184 Menschen, die 1946 im Vereinigten Königreich geboren wurden. Die Leute machten kognitive Tests, als sie 8 Jahre alt waren, und noch einmal mit 69.
Alle Teilnehmer der Studie erhielten einen kognitiven Reservewert, der ihren Bildungsstand mit 26, die Teilnahme an bereichernden Freizeitaktivitäten mit 43 und einen Job bis zum Alter von 53 Jahren kombinierte. Die Lesefähigkeit mit 53 Jahren wurde als zusätzliches Maß für das gesamte lebenslange Lernen getestet.
Der kognitive Test, den die Leute im Alter von 69 Jahren machten, hatte eine maximale Gesamtpunktzahl von 100, und die durchschnittliche Punktzahl für diese Gruppe war 92.
Menschen mit höheren kognitiven Fähigkeiten in der Kindheit, einem höheren kognitiven Reservewert und fortgeschrittener Lesefähigkeit schnitten im kognitiven Test im Alter von 69 Jahren besser ab, wie die Studie zeigte.
Personen mit höherem Bildungsniveau schnitten auch besser ab als ihre Kollegen ohne formale Bildung.
Personen, die sich an sechs oder mehr Freizeitaktivitäten beteiligten, wie z. B. Erwachsenenbildung, Vereine, Freiwilligenarbeit, soziale Aktivitäten und Gartenarbeit, schnitten besser ab als Personen, die vier oder weniger Freizeitaktivitäten nachgingen.
Darüber hinaus schnitten diejenigen Teilnehmer, die einen professionellen oder mittleren Job hatten, im Alter von 29 Jahren beim kognitiven Test besser ab als diejenigen in weniger qualifizierten Positionen.
Frühere Studien haben gezeigt, dass Menschen mit niedrigen Ergebnissen bei kognitiven Tests als Kinder eher einen steileren kognitiven Rückgang mit fortschreitendem Alter haben, aber das ist möglicherweise nicht der Fall.
„Der Befund deutet darauf hin, dass ein geistig, sozial und körperlich aktiver Lebensstil in der Lebensmitte den negativen Beitrag einer niedrigen kindlichen Kognition zum kognitiven Zustand im höheren Alter ausgleichen kann“, sagte Almeida-Meza.
Das APOE4-Gen, das das Risiko für die Alzheimer-Krankheit erhöht, wurde im Alter von 69 Jahren mit niedrigeren Ergebnissen beim kognitiven Test in Verbindung gebracht, aber Teilnehmer mit hohen oder niedrigen kindlichen Kognitionswerten zeigten unabhängig von ihrem APOE4-Status ähnliche Raten von geistigem Verfall mit dem Alter.
Die Studie erscheint in der Ausgabe vom 3. August Neurologie.
Die Ergebnisse zeigen, dass Gene kein Schicksal sind, wenn es um das Risiko für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit geht, sagte Lei Yu, außerordentlicher Professor am Rush Alzheimer’s Disease Center in Chicago.
„Die kognitive Leistungsfähigkeit im Alter wird nicht vollständig durch das Erbe unserer Eltern bestimmt“, sagte Yu, der die neue Studie begutachtete.
„Ältere Erwachsene, die sich aktiv mit kognitiven Aktivitäten beschäftigen [e.g., reading, or playing checkers, cards, puzzles or board games]Sozial [e.g., spending time with family members or friends, going to church, volunteering or participating in group activities] und körperliche Aktivitäten [e.g., regular exercise] sind eher in der Lage, die Kognition im späten Leben aufrechtzuerhalten, selbst bei Vorhandensein von Gehirnerkrankungen wie Alzheimer”, sagte er.
Michal Schnaider Beeri ist Professor für Psychiatrie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York City. Sie war Co-Autorin eines Leitartikels, der die Studie begleitete.
„Die Studienergebnisse unterstützen die Relevanz einer lebenslangen Investition in die Anhäufung kognitiver Reserven für die Aufrechterhaltung einer gesunden Kognition im späteren Leben“, sagte sie.
„Aus Sicht der öffentlichen Gesundheit und der Gesellschaft kann es weitreichende langfristige Vorteile geben, in höhere Bildung zu investieren, die Möglichkeiten für Freizeitaktivitäten zu erweitern und proaktiv kognitiv herausfordernde Aktivitäten für Personen in weniger qualifizierten Berufen anzubieten“, sagte Schnaider Beeri.
Und, sagte sie, es ist nie zu spät, damit zu beginnen, Ihre kognitive Reserve zu stärken.
„Obwohl jüngere Gehirne schneller und effektiver lernen, ältere und sogar [much] ältere Gehirne haben Plastizität und die Fähigkeit zu lernen”, bemerkte Schnaider Beeri.
Sie empfahl, die Komfortzone zu verlassen und eine neue Sprache oder Fertigkeit oder ein neues Musikinstrument zu lernen.
„Unser Gehirn mit intellektuellem Engagement und Anstrengung zu füttern, sollte als lebenslanger Prozess angesehen werden, um eine gesunde Alterung des Gehirns aufrechtzuerhalten“, sagte Schnaider Beeri.
Mehr Informationen
Die Alzheimer’s Association bietet weitere Tipps, wie Sie die Alzheimer-Krankheit abwehren können.
QUELLEN: Pamela Almeida-Meza, Doktorandin, University College London, Lei Yu, PhD, außerordentliche Professorin, Rush Alzheimer’s Disease Center, Chicago; Michal Schnaider Beeri, PhD, Professor für Psychiatrie, Icahn School of Medicine at Mount Sinai, New York City, Neurologie3. August 2022
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