Da so viele in diesem Krypto-Winter darum kämpfen, ihr emotionales Wohlbefinden aufrechtzuerhalten, können Experten für Selbstverbesserung und psychische Gesundheit dabei helfen, die Höhen, Tiefen und seelenzerstörenden Erfahrungen zu meistern, die ein langfristiger Bärenmarkt mit sich bringen kann.
Die Psychiaterin Elizabeth Sterbenz und der Wellness-Vordenker Srikumar Rao diskutieren mit dem Magazin, wie man mit der Abwertung von Krypto-Portfolios fertig wird, vorankommt und intuitives Glück erhellt. Sterbenz ist ein in Kalifornien zugelassener Psychotherapeut, der sich auf Einzel-, Paar- und Finanztherapie spezialisiert hat. Rao ist ein internationaler Redner und Executive Business Coach mit einem PhD der Columbia University. Er unterrichtet einen Kurs an der Kellogg School of Management der Northwestern University, der östliche Philosophien mit modernen Geschäftspraktiken verbindet.
Lernen Sie, wie man auf einem Tsunami reitet
Rao glaubt, dass Kryptohändler, Entwickler und Community-Mitglieder von einem Tsunami getroffen wurden. Sie kämpfen sich durch einen langfristigen Krypto-Winter, der keine unmittelbaren Anzeichen einer Erwärmung zeigt. Sie feierten auch einen zweijährigen NFT-Boom, dem schnell eine verheerende Pleite folgte.
Die Community war kürzlich verblüfft, als wichtige Persönlichkeiten der Kryptowährungsbranche wie Sam Bankman-Fried und Do Kwon betrügerischer Aktivitäten beschuldigt wurden, die Branche diskreditieren und Investoren schaden.
Und die Hits kommen immer wieder. Vor nur wenigen Wochen haben das Justizministerium der Vereinigten Staaten und andere internationale Behörden eine in Hongkong ansässige Krypto-Börse niedergeschlagen und ihren Gründer in Miami festgenommen.
Rao glaubt, dass der Bärenmarkt als Gelegenheit genutzt werden kann, um zu lernen, wie man auf der Spitze des Tsunami surft, während man ruhig beobachtet, was unten passiert. Er sagt, man kann dies erreichen, indem man akzeptiert, dass Gewinnen keine Voraussetzung für Glück ist. Glück entsteht nicht durch den richtigen Handel oder viel Geld. Laut Rao ist das ein Irrglaube:
„Der Gedanke, dass etwas passieren muss, um glücklich zu sein, ist einfach falsch. Aber du glaubst so fest daran, weil du nie wirklich selbstständig darüber nachgedacht hast. Du bist einfach von der Massenhysterie mitgerissen worden.“
Sterbenz geht noch einen Schritt weiter und schlägt vor, dass es unnötig ist, es allein zu tun, besonders in diesen schwierigen Zeiten. „Ich denke, man muss sich irgendwie darauf verlassen können, einen guten Finanzberater zu haben. Das ist ein wichtiger Teil Ihres Teams.“
Sie glaubt, dass eine solide, objektive Finanzberatung Seelenfrieden verschafft. Sich auf jemand anderen zu verlassen, der bei der Bewertung von Trades hilft und Entscheidungen über die allgemeine finanzielle Situation trifft, vermittelt das Gefühl, abgesichert zu sein. „Dann können Sie Ihre finanziellen Sorgen beiseite legen und sich auf Ihr Wohlbefinden konzentrieren“, sagt Sterbenz.
Rao behauptet, es sei auch wichtig zu erkennen, dass Kryptowährungen keinen inneren Wert haben. Der Wert ist nur das, was die Leute glauben. Viele Menschen sind sich einig, dass ein bestimmter Token zu einem bestimmten Zeitpunkt einen bestimmten Wert hat, aber in dem Moment, in dem die Menschen nicht mehr so denken, hat die Münze nicht mehr denselben Wert.
Rao sagt: „Wenn Sie das im Voraus akzeptieren, bevor Sie die Investition tätigen, und Sie sagen, dass das, was hätte passieren können, tatsächlich passiert ist, und es passiert ist, als ich den falschen Trade getätigt habe, ist das in Ordnung. Ich werde mich erholen. Ich werde weitermachen, und ich habe das nie wirklich gebraucht, um überhaupt glücklich zu werden.“
Wie man mit der Krypto-Korruptions-Bereinigung umgeht
Viele der schlimmsten Befürchtungen der Krypto-Community wurden wahr, als FTX implodierte und sein Gründer festgenommen wurde, sowie als Terra abstürzte und anschließend Anklage gegen seinen ehemaligen CEO erhoben wurde. Die Unsicherheit über die Unvermeidlichkeit strengerer regulatorischer Bemühungen auf Bundesebene bestätigte diese Bedenken weiter.
Kriminalität ist heute unbestreitbar ein Teil des Krypto-Ökosystems, genauso wie es Teil der traditionellen Anlagearena ist. Das ist eine harte Pille, und selbst bedeutende behördliche Razzien geben Anlass zur Sorge.
Nichtsdestotrotz schlägt Sterbenz vor, dass dies nichts ist, wofür man sich schämen muss und nicht bedeutet, dass die Teilnahme an Krypto anrüchig oder peinlich ist. Sterbenz vergleicht die Situation mit denen, die traditionelle Anleger kritisieren, nachdem das größte Ponzi-System der Geschichte aufgedeckt wurde: „Das ist auch so, als würde man wie Bernie Madoff sagen: ‚Ich habe Ihnen gesagt, dass all diese Aktien Betrug sind. Du solltest dein Geld in die Matratze stecken.’“
Laut Sterbenz ist es wichtig, sich von dem schlechten Benehmen skrupelloser Charaktere zu trennen und einfach zu akzeptieren, dass es immer schlechte Schauspieler geben wird.
Rao glaubt, dass es sicherlich nicht zu Glück oder Seelenfrieden führen wird, diesen schlechten Schauspielern die Schuld an schlechtem Glück oder Krypto-Verlusten zu geben. Er sagt, wenn das Universum oder seine Teilnehmer sich nicht an die Regeln halten und die Dinge in die entgegengesetzte Richtung gehen, ist es leicht anzunehmen, dass der Himmel einstürzt. Stress und Traurigkeit können schnell folgen.
„Und Sie geben einer äußeren Kraft die Schuld. Ich bin unglücklich, weil der und der das gemacht hat, und er ist ein richtiger Lausbub. Und weil er ein Lausbub ist, wird jetzt gegen ihn ermittelt. Aber in der Zwischenzeit sind die Märkte zum Teufel gegangen!“ Rao sagt. Stattdessen schlägt er vor, sich in der Vorstellung zu verankern, dass man nur mit Krypto zu tun hat, denn dorthin führt Sie Ihr Weg. „Ich spiele dieses Spiel, weil es mein Lebensweg ist, und ich werde es genießen, das Spiel zu spielen. Ich muss nicht unbedingt gewinnen, damit es mir Zufriedenheit oder Freude bringt“, sagt Rao.
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Laut Rao müssen Händler, die alles verloren haben, akzeptieren, dass sie an etwas geglaubt haben, vielleicht ihr ganzes Leben lang, das sich als katastrophal falsch herausgestellt hat. Glück kann man in einem erfolgreichen Trade genauso wenig finden, wie es durch einen schlechten verloren gehen kann.
Rao sagt: „Was ich tun sollte, ist, mich nicht selbst zu verprügeln und zweite Pfeile auf mich zu schießen. Erkennen Sie einfach, dass dies falsch war. Es war ein scharfer Schnitt mit einem Messer, aber jetzt, wo ich es erhalten habe, kann ich sehen, wie deutlich ich mich geirrt habe. Lass mich die Scherben aufsammeln und denselben Fehler nicht noch einmal machen. Morgen ist ein anderer Tag, und ich muss die Rückstände von heute nicht morgen vergiften lassen.“
Obwohl es nicht einfach ist, schlägt Rao vor, das Bewusstsein zu betrachten, als wäre es eine Taschenlampe. Eine Taschenlampe beleuchtet alles, worauf sie ihr Licht wirft. „Wenn Sie es mit den großen Gewinnen beleuchten, die Sie einst hatten und versäumten zu verkaufen, und jetzt alles weg ist und Sie hinter dem zurückbleiben, wo Sie angefangen haben, leuchten Sie mit der Taschenlampe Ihres Bewusstseins auf etwas, das Sie in Ihrem als falsch definiert haben Leben“, sagt Rao. Das ist eine ineffiziente Strategie. Stattdessen schlägt er vor, die Taschenlampe darauf zu richten, was als nächstes zu tun ist. „Du hungerst nicht, du wirst nicht ausgeschlossen und aus dem Haus geworfen – oder selbst wenn, niemand hält deine Hände in einem Schraubstock, während sie dir die Fingernägel abreißen“, sagt Rao.
Für diejenigen, die wirklich mit schweren Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben, empfiehlt Sterbenz eine Therapie und glaubt, dass professionelle Hilfe ein Tor zum persönlichen Wachstum sein kann. Wenn man keinen schweren klinischen Bedarf hat und keine Therapie notwendig ist, schlägt sie vor, sich auf das Konzept der radikalen Akzeptanz zu konzentrieren.
Laut dem Berkeley Well-Being Institute, radikale Akzeptanz ist „das zu akzeptieren, was nicht unter deiner Kontrolle steht, und das, was jetzt passiert, auf eine nicht wertende Weise anzunehmen.“ Das radikale Akzeptieren emotionaler oder körperlicher Schmerzen kann das Leiden, das sie verursachen, verringern. „Wenn Sie an einer der davon betroffenen Kryptowährungen beteiligt waren, können Sie von dort aus weitermachen. Auch andere Menschen sind davon betroffen. Sie haben die beste Entscheidung getroffen, die Sie damals treffen konnten“, sagt Sterbenz.
Holen Sie sich Hilfe
Wenn Krypto-Händler oder -Besitzer Gedanken an Selbstverletzung haben, sagt Sterbenz: „Holen Sie sich sofort Hilfe.“ Sie schlägt vor, direkt zu einem Arzt zu gehen oder einen vertrauenswürdigen Freund anzurufen.
Die Krypto-Community hat zuvor Ressourcen wie internationale Aggregatoren von Selbstmord-Hotlines während Bärenmärkten geteilt, als eine Reihe von Hodlern, die unter Wasser waren, schädliche Gedanken äußerten.
Über solche Gedanken sagt Sterbenz: „Sie vergehen. Es fühlt sich nicht so an, wenn du in diesem Moment bist. Es fühlt sich nicht so an, als würden diese zwei bis fünf Minuten enden.“ Deshalb ist es ihr am wichtigsten, Menschen um sich zu haben, die das Beste für sie tun.
Sterbenz glaubt auch, dass Familie und Freunde nicht zögern sollten, sich an geliebte Menschen zu wenden, die möglicherweise über Selbstverletzung nachdenken. Sie sagt, dass viele Leute denken, dass das Reden über Suizid die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass etwas passiert. „Und das stimmt wirklich nicht“, sagt Sterbenz. Sie empfiehlt, diejenigen, die Probleme haben, direkt zu fragen, ob sie daran denken, sich selbst zu verletzen. “Das wird sie nicht wahrscheinlicher machen, etwas zu tun.”
Lady of Crypto, eine Händlerin und Twitter-Influencerin, setzt sich ebenfalls für psychische Gesundheit ein. Sie erzählt dem Magazin: „Es war eine unglaublich harte Zeit im Krypto-Raum, und so viele Menschen waren davon betroffen. Ich hatte Freunde, die Probleme hatten, und ich habe gesehen, wie Menschen zu Schatten ihrer selbst werden und an den Rand gedrängt werden können. Diese Nachrichten auf Twitter zu sehen, ist wirklich herzzerreißend. Niemand sollte jemals in einer Position sein, in der Selbstmord seine einzige Option ist. Ich dachte nur, wenn ich meinen Posteingang offen halte und auch nur für eine Person etwas bewirken könnte, würde es sich lohnen.“
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Also, wo ist das Glück am Ende?
Laut Rao kann man Glück nicht suchen. Es kann nicht in einem Lieblings-Altcoin entdeckt werden, und es wird nicht plötzlich erscheinen, wenn Bitcoin endlich 100.000 $ durchbricht. Rao glaubt, dass Glück nicht etwas ist, wonach man streben muss. Je mehr man das Glück sucht, desto mehr läuft es einem davon. Glück passiert einfach. Es ist kein erstrebenswertes Ziel, sondern entspringt organisch, wenn man eine bestimmte Denkweise annimmt.
„Die Denkweise, die Sie als niedergeschlagener Krypto-Händler einnehmen werden, ist: Okay, ich habe einen großen Teil meines Vermögens und meines Nettovermögens weggeblasen. Es ist sehr bedauerlich, aber so ist das Universum gelaufen. Und ich kann mich jetzt jede Nacht in den Schlaf weinen und alles noch viel schlimmer machen, oder ich kann die Taschenlampe meines Bewusstseins darauf richten, dass ich immer noch gesund bin. Ich bin immer noch ganz. Ich habe eine sehr teure Lektion gelernt“, sagt Rao.
Konzentrieren Sie sich darauf, was als Nächstes zu tun ist. Auch wenn die roten Kerzen von gestern beharrlich versuchen, die Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen, schlägt Rao vor, dies als mentales Geschwätz zu erkennen. Konzentrieren Sie sich stattdessen nur darauf, was in Zukunft zu tun ist.
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