Die Diagnose Diabetes oder Prädiabetes kann sich wie ein verheerender Schlag für die tägliche Routine anfühlen, an die Sie gewöhnt sind. Wenn Sie neu diagnostiziert wurden, mussten Sie wahrscheinlich viel an Ihrer Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung ändern, um Ihren Blutzuckerspiegel wieder in den Griff zu bekommen.
Wenn es um Lebensmittel geht, gibt es definitiv bestimmte Dinge, die Ihr Arzt Ihnen einschränken wird, aber es gibt immer noch viele köstliche Möglichkeiten, gesunde Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihnen zu helfen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist zum Beispiel, nährstoffreiche Smoothies zu Hause zuzubereiten, wenn Sie in Eile sind oder etwas für unterwegs brauchen!
Um mehr über hilfreiche Smoothies zur Senkung und Kontrolle des Blutzuckers zu erfahren, haben wir mit gesprochen Rachel Fein, RDN und Gründer von Zur Spitzenernährung um ihren Rat einzuholen.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Inhaltsstoffe zu erfahren. Fine glaubt, dass Sie Ihre Smoothies hineingeben sollten, wenn Sie versuchen, Ihren Blutzucker im Auge zu behalten. Und für weitere gesunde Ernährungstipps, lesen Sie Die besten Früchte zur Senkung des Blutzuckers.
Smoothies und Ihr Blutzucker
Wenn Sie Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes haben und Ihren Blutzucker kontrollieren möchten, wissen Sie höchstwahrscheinlich bereits, dass es wichtig ist, auf Ihren Zucker- und Kohlenhydratkonsum zu achten. Das bedeutet zwar nicht, dass Sie Zuckerquellen wie Smoothies ganz loswerden müssen, aber es bedeutet, dass Sie vielleicht lieber Ihre eigenen zu Hause zubereiten möchten, damit Sie kontrollieren können, was drin ist.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass viele Leute empfehlen ganze Früchte essen Anstatt Smoothies zu trinken, kann die Zubereitung eines hausgemachten Smoothies mit vielen intakten Fruchtfasern dennoch ein gesunder Weg sein, um zusätzliche Nährstoffe zu erhalten.
Diabetes UK empfiehlt, zugesetzte Zuckerquellen in Ihren Smoothies zu vermeiden und sicherzustellen, dass Sie neben Ihrem Smoothie alle kohlenhydrat- oder zuckerreichen Lebensmittel einschränken. Und laut Fine gibt es ein paar Schlüsselzutaten, die Ihnen helfen können, den perfekten, gesunden Smoothie zur Kontrolle des Blutzuckers zuzubereiten: Chiasamen, Leinsamen, Hafer und Avocado.
