Der Imbissgang im Lebensmittelgeschäft ist voll von endlosen Möglichkeiten. Alles von Chips und Brezeln bis hin zu Keksen und Süßigkeiten steht Ihnen zur Verfügung, was sich überwältigend anfühlen kann, wenn Sie versuchen, eine gesundheitsbewusste Wahl zu treffen. Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass die beste kalorienarme Snackoption nicht einmal mit anderen traditionellen Snacks zu finden ist und Sie diesen Gang überhaupt nicht entlanggehen müssen?
Das ist richtig, Sie können diesen Gang komplett vermeiden und sich trotzdem mit gesunden Snacks eindecken, die Sie den ganzen Tag über durchhalten. Entsprechend Lisa Moskovitz, RD, CEO der NY Nutrition Group, Autor von Der Core 3 Gesunde Ernährungsplan, und Mitglied unseres medizinischen Expertengremiums, finden Sie den besten kalorienarmen Snack, den Sie für Ihren Körper bekommen können, normalerweise in der Produktabteilung
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“Frisches Obst und Gemüse bieten jede Menge Volumen, Knusprigkeit und wichtige Nährstoffe zu einem minimalen Kalorienpreis.“, sagt Moskovitz.
Moskovitz empfiehlt, Gemüse wie Gurken, Karotten und rote Paprika zu schneiden und in einen proteinreichen Aufstrich wie Hummus, Streichkäse oder griechischen Joghurt mit Gewürzen für weniger als 100 Kalorien zu tauchen. Das Gemüse vorzuschneiden und im Kühlschrank aufzubewahren ist ein weiterer einfacher Trick, um diese gesunden kalorienarmen Snacks immer zur Hand zu haben.
Wenn Sie nicht nach etwas Herzhaftem suchen und stattdessen Lust auf einen süßeren Bissen haben, empfiehlt Moskovitz “einen in Scheiben geschnittenen Apfel mit einer 1/4 Tasse Ricotta-Käse und Zimt”, was ein sättigender Genuss unter 200 Kalorien ist. Egal, für welche kalorienarme Snack-Option Sie sich entscheiden, Sie vermeiden den Snack-Gang und anstatt sich mit gesunden Produkten einzudecken.
Denken Sie daran, bevor Sie Kalorien zählen.
“Obwohl nicht jeder den Kalorien zu viel Aufmerksamkeit schenken muss oder sollte, kann es hilfreich sein, ein allgemeines Verständnis davon zu haben, wie viele Kalorien Sie benötigen und was in den Lebensmitteln enthalten ist”, sagt Moskovitz. „Kalorienmangel kann zu Nährstoffmangel und Gesundheitsproblemen führen. Kalorienüberschuss, der normalerweise durch sinnloses oder stressiges Essen verursacht wird, kann im Laufe der Zeit zu Gesundheitsproblemen sowie zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen.“
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie sich ohne eine ausreichende Menge an Kalorien über den Tag möglicherweise nicht sehr lange satt fühlen, also stellen Sie sicher, dass Sie genug Kalorien verbrauchen einen gesunden Lebensstil beizubehalten.
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Der Beitrag The #1 Best Low Calorie Snack, Says Dietitian erschien zuerst bei Eat This Not That.