Der Arzt erklärt, wie man sich an die Sommerzeit anpasst

ÄRZTE sind besorgt über die tödlichen Auswirkungen, die die Sommerzeit auf Menschen ohne Schlafmangel haben könnte.

An diesem Wochenende beginnt die Sommerzeit, was bedeutet, dass die meisten Amerikaner ihre Uhren eine Stunde früher vorstellen müssen – was eine subtile, aber möglicherweise fatale Veränderung für die Gesundheit vieler Menschen bedeutet.

Die Zeitumstellung kann nicht nur die Stimmung der Menschen beeinträchtigen und Sie den ganzen Tag über erschöpfter machen, sondern auch Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen, sagen Ärzte.

“Die meisten Menschen können es sich kaum leisten, eine weitere Stunde Schlaf zu verlieren”, sagte Dr. Russell Rosenberg von Neurotrials Research Fuchs 5.

„Wir wissen, dass es zu dieser Jahreszeit mehr kardiovaskuläre Probleme wie Herzinfarkte und Schlaganfälle gibt.“

„Die meisten Leute denken, eine Stunde wäre belanglos“, sagt Schlafexperte Dr. Karl Czeisler. „Und es stimmt, dass wir uns anpassen können. Aber selbst diese kleine Anpassung hat Konsequenzen.“

Es ist möglich, sich nach dem Stundensprung anzupassen, aber Gesundheitsexperten empfehlen, absichtliche Schritte zu unternehmen, um Ihren Körper nicht mit dem Stundenverlust zu überfordern.

„An diesem Sonntag, wenn Sie darauf achten, etwas früher als gewöhnlich aufzustehen. Essen Sie etwas früher als sonst zu Abend, denn das ist wirklich eine Möglichkeit, Ihre Uhr auf Kurs zu halten“, sagte Dr. Nancy Behrens von Novant Health WWay-TV.

„Und versuchen Sie, etwas früher ins Bett zu gehen. Das kann den Einstieg in den Montag viel einfacher machen.“

Rosenberg empfiehlt, zu Beginn der Arbeitswoche auf Ihre Schläfrigkeit zu achten.

Bekannt ist auch, dass es in den Tagen nach der Zeitumstellung vermehrt zu Autounfällen kommt.

“Eine zusätzliche Stunde Schlaf zu verlieren, kann Sie in eine Gefahrenzone bringen, wenn Sie hinter dem Steuer des Autos einschlafen und einen Unfall haben”, sagte Rosenberg.

„Weißt du, wenn du mit schwerem Gerät oder irgendeiner Art von Maschinerie arbeitest, wo du wirklich aufpassen musst, kann es wirklich eine ernste Angelegenheit sein, ein oder zwei Momente des Abdriftens zu haben und nicht aufzupassen.“

Weitere Tipps, um den Übergang zu erleichtern, sind:

• Vermeiden Sie Alkohol und Koffein
• Vermeiden Sie zu viel Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen
• Begrenzen Sie die Mittagsschläfchen, um Ihren Schlafrhythmus zu regulieren
• Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten innerhalb von ein paar Stunden vor dem Schlafengehen

Einige Amerikaner argumentieren, dass die Sommerzeit überhaupt nicht notwendig ist. Hawaii und der größte Teil von Arizona beobachten den Sprung nicht einmal.

Der Senator von Oregon, Ron Wyden, sagte in der Vergangenheit, dass „Jahr für Jahr vorwärts zu springen und zurückzufallen nur unnötige Verwirrung stiftet und gleichzeitig der Gesundheit der Amerikaner und unserer Wirtschaft schadet“.