Laut einer Studie könnte es tatsächlich gut für Sie sein, den Wecker zu schlafen.
Forscher gehen davon aus, dass Sie morgens wacher sein können, wenn Sie zusätzliche 30 Minuten unter der Bettdecke verbringen.
Menschen, die zusätzlich eine halbe Stunde Kip machten, schnitten bei Gehirntests beim Aufwachen besser ab als diejenigen, die direkt aus dem Bett sprangen.
Dr. Tina Sundelin von der Universität Stockholm sagte: „Die Ergebnisse zeigen, dass es keinen Grund gibt, morgens mit dem Schlafen aufzuhören, wenn man es genießt.“
„Tatsächlich kann es sogar Menschen mit morgendlicher Schläfrigkeit helfen, nach dem Aufstehen etwas wacher zu sein.“
Wissenschaftler führen die Leistungssteigerung darauf zurück, dass man nicht zu abrupt aus dem REM-Schlaf geweckt wird, wenn die meisten Träume passieren.
Das Team führte zwei Experimente durch.
Die erste Untersuchung, bei der 31 gewohnheitsmäßige Nickerchen untersucht wurden, ergab, dass sich 30 Minuten Dösen im Vergleich zum plötzlichen Aufwachen entweder verbesserte oder die Leistung bei Gedächtnis-, Konzentrations- und Mathematiktests nicht beeinträchtigte.
Die Menschen verloren etwa sechs Minuten an Schlaf, aber die Schlummerfunktion verhinderte, dass sie sich im Tiefschlaf zu sehr rührten.
Es gab keine eindeutigen Auswirkungen auf den Stresshormonspiegel, die Morgenschläfrigkeit, die Stimmung oder die Schlafstruktur über Nacht.
Im zweiten Teil der Studie wurden die morgendlichen Wachgewohnheiten von 1.732 Erwachsenen analysiert.
Rund zwei Drittel (69 Prozent) gaben an, zumindest „manchmal“ die Schlummerfunktion zu nutzen oder mehrere Wecker zu stellen.
Die Zeit, die pro Tag mit Schlummern verbracht wurde, lag zwischen einer und 180 Minuten, im Durchschnitt bei 22.
Bei den Schnüfflern handelte es sich tendenziell um jüngere „Nachteulen“, die insgesamt weniger schliefen.
Der häufigste Grund für das Schlummern war „sich zu müde fühlen, um aufzuwachen“, gefolgt von „es fühlt sich gut an“ und dem Wunsch, „langsamer/sanfter aufzuwachen“.
Obwohl sich die Teilnehmer beim Aufwachen unter beiden Bedingungen gleichermaßen schläfrig fühlten, schnitten sie besser ab, wenn man ihnen zuvor 30 Minuten Schlaf gönnte.
Allerdings fühlten sie sich dadurch nicht weniger benommen oder negativ.
Dr. Sundelin sagte: „Wenn der erste Alarm den Slow-Wave- oder REM-Schlaf unterbricht, bietet das Schlummern möglicherweise die Möglichkeit, eine leichtere Schlafphase zu erreichen, bevor man vollständig aufwachen muss.“
„Dies könnte das Aufwachen erleichtern und die schläfrigen Auswirkungen der Schlafträgheit verringern – der Übergangszeit vom Schlaf zum Wachen, die durch Leistungseinbußen und Schläfrigkeit gekennzeichnet ist.“
Die Studie wurde im Journal of Sleep Research veröffentlicht.