Fühlen Sie sich mit Ihren Bemühungen um eine gesündere Ernährung allein?
Es ist hilfreich, die Menschen, mit denen man zusammenlebt, mit ins Boot zu holen.
Es ist am besten, dies langsam zu tun, indem Sie aufhören, in jedem Lebensmittelgeschäft ein Junk-Food-Produkt zu kaufen, und Woche für Woche eine Zutat durch eine andere ersetzen.
Es ist nicht nötig, der Familie zu sagen, dass „wir alle weniger Junkfood essen werden“ – es besteht die Möglichkeit, dass Sie auf Widerstand stoßen.
Vermeiden Sie auch Lebensmittelregeln und sagen Sie Kindern insbesondere, welche Lebensmittel „gut“ oder „schlecht“ sind.
Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte des Verzehrs nahrhafter Lebensmittel, anstatt auf negative Aspekte, und machen Sie Chips und Süßigkeiten nach und nach zu seltenen Leckereien und nicht mehr zu den Grundnahrungsmitteln des täglichen Bedarfs.
Sorgen Sie für gesündere Optionen – füllen Sie die Obstschale, ersetzen Sie die Chips am Filmabend durch Popcorn, Eis durch Joghurt und gefrorene Beeren, Schokolade durch gefrorene Weintrauben.
Mit der Zeit gewöhnt sich die Familie an die Veränderungen und spürt die Veränderungen Vorteile wird sie davon abhalten, sich zu beschweren.
Auf der NHS-Webseite „Better Health Healthier Families“ finden Sie zahlreiche kostenlose Informationen.
Hier ist eine Auswahl dessen, was die Leser diese Woche gefragt haben. . .
F: Ich habe Ihren Artikel über Phimose gelesen, unter der ich seit fast einem Jahr leide.
Ich bin 86 Jahre alt und werde wegen Prostatakrebs behandelt, der derzeit in Remission ist.
Sollte ich in meinem Alter die Phimose behandeln lassen? Es bereitet mir keine Probleme.
A: PHIMOSE ist der medizinische Name für einen Zustand, bei dem sich die Vorhaut zusammenzieht, was bedeutet, dass sie sich nicht zurückziehen kann.
Sie betrifft etwa ein Prozent der Männer und ist daher nicht sehr häufig.
Es birgt ein erhöhtes Risiko, an Peniskrebs zu erkranken, wenn es belassen wird. Es lohnt sich daher, mit Ihrem Hausarzt darüber zu sprechen und zu erfahren, was er Ihnen rät.
Es wird vermutet, dass es das Risiko erhöht, weil es für Menschen mit Phimose schwieriger ist, den Penis gründlich zu reinigen.
Schlechte Hygiene überall, insbesondere im Genitalbereich, kann zu Entzündungen führen, die zur Entstehung von Krebs beitragen können.
Es ist erwähnenswert, dass Peniskrebs selten ist. In den meisten Fällen handelt es sich um HPV, eine Gruppe von Viren, die durch Hautkontakt übertragen werden.
Die meisten Menschen werden irgendwann HPV haben und es wird keinen Schaden anrichten. Der Körper neigt dazu, es innerhalb weniger Jahre auszuscheiden.
In einigen Fällen kann es jedoch zu Problemen wie Krebs führen. HPV ist weniger wahrscheinlich ein Problem, wenn Menschen nicht sexuell aktiv sind.
Glücklicherweise gibt es chirurgische und nicht-chirurgische Behandlungsmöglichkeiten für Phimose.
Antibiotika können helfen, wenn eine Infektion die Ursache für das Spannungsgefühl ist, und Steroidcremes können die Vorhaut aufweichen, was ebenfalls hilfreich sein kann.
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F: Das übermäßige Schwitzen meines Vaters ist sehr besorgniserregend. Egal, ob er arbeitet, spazieren geht oder sich auf seinem Stuhl ausruht, sein Hemd ist tropfnass – man könnte es auswringen.
Er ist 74 Jahre alt und leidet seit 30 Jahren an Typ-2-Diabetes. Er ist insulinabhängig und bei ihm wurde kürzlich ein Emphysem diagnostiziert.
Sein Arzt sagte, sein Schwitzen sei auf Diabetes zurückzuführen. Handelt es sich also um einen degenerativen Teil der Erkrankung?
Er hatte in der Vergangenheit nie unter derartigen Symptomen gelitten.
Es wird für ihn immer unangenehmer und unerträglicher, und als seine einzige Tochter ist es beunruhigend, ihn so zu sehen.
A: Es hört sich so an, als ob es Ihrem armen Vater wirklich schwerfällt und er froh ist, eine Tochter zu haben, die sich genauso um Sie kümmert.
Dreißig Jahre sind eine lange Zeit, um an Typ-2-Diabetes zu leiden, und mit der Zeit kann es zu Nervenschäden kommen. Bei manchen Menschen bleiben die Nerven, die dafür sorgen, wie viel wir schwitzen, dauerhaft „angeschaltet“.
Einige Dinge können jedoch getan werden. Es lohnt sich, über die Stoffe nachzudenken, die Ihr Vater trägt, denn Polyester und Nylon sind synthetisch und können zum Schwitzen beitragen.
Materialien wie Leinen und Baumwolle sind natürlicher und atmungsaktiver. Eine Frage, die ich an Sie habe, betrifft die Frage, wie gut der Blutzuckerspiegel Ihres Vaters kontrolliert wird.
Untersuchungen zeigen, dass das durch diabetesbedingte Nervenschäden verursachte Schwitzen durch die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels gelindert werden kann.
Im Fall Ihres Vaters könnte dies bedeuten, dass Sie sich mit einigen Faktoren des Lebensstils befassen, beispielsweise mit der Frage, was er normalerweise isst.
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F: Ich bin eine 75-jährige Frau und habe während meines gesamten Erwachsenenlebens unter Migräne gelitten.
Früher hatte ich ein oder zwei im Jahr, aber jetzt hatte ich in den letzten zwei Monaten neun schwere Migräneattacken.
Sie folgten dem bekannten Muster einer Aura, dann einem teilweisen Verlust des Sehvermögens, gefolgt von starken Kopfschmerzen hinter meinen Augen, die 48 Stunden anhielten.
Mein Hausarzt zeigte Verständnis und überwies mich an die Klinik für vorübergehende ischämische Attacken (TIA). Aber die Klinik lehnte einen Termin mit der Begründung ab, meine Symptome seien eindeutig „nur Migräne“.
Es wurden mir 10 mg Amitriptylin pro Nacht verschrieben, aber das hatte keine Wirkung.
A: Es kommt durchaus vor, dass Migräne mit zunehmendem Alter ab 50 milder wird oder seltener auftritt. Daher tut es mir leid, dass Sie dies erlebt haben.
Es ist die Aufgabe von Neurologieexperten, Überweisungen an TIA-Kliniken zu analysieren und zwischen möglichen Symptomen von TIA (Mini-Schlaganfall), die schnell diagnostiziert und behandelt werden müssen, und anderen Erkrankungen wie Migräne zu unterscheiden, die zwar behindernd und besorgniserregend sind, aber nicht dasselbe erfordern Dringlichkeitsgrad.
Ich verstehe, warum Ihr Hausarzt Sie überwiesen hat, da sich bestimmte Symptome von Migräne und TIA überschneiden können.
Wir sind immer sehr vorsichtig, wenn diese Symptome entweder neu sind oder bei Menschen über 50 aus heiterem Himmel auftreten.
Ihr Hausarzt möchte Sie möglicherweise stattdessen an eine Kopfschmerzklinik oder eine neurologische Ambulanz überweisen, wo die Überweisung akzeptiert werden sollte, aber die Wartezeiten können recht lang sein.
Stellen Sie in der Zwischenzeit sicher, dass Sie eine Blutuntersuchung durchführen lassen, um die Blutsenkungsgeschwindigkeit zu überprüfen. Diese misst Entzündungen und kann helfen, eine Arteriitis temporalis auszuschließen – eine potenziell sehbehindernde Erkrankung, die Kopfschmerzen verursacht und vor allem Menschen über 50 betrifft .
Wenn Amitriptylin bei 10 mg bei Ihnen nicht wirksam ist, kann Ihr Hausarzt die Dosis erhöhen – oder mehrere alternative Medikamente können helfen, die Anzahl und Schwere von Migräneattacken zu reduzieren.
Ihr Hausarzt kann diese näher mit Ihnen besprechen.
Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern, sich verändern oder Sie beunruhigen, informieren Sie Ihren Hausarzt immer über die Neuigkeiten, damit er die Situation noch einmal beurteilen und prüfen kann, ob weitere Überweisungen oder sofortige Tests erforderlich sind.
Tipp der Woche
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen können.
Trinken Sie nach dem Aufwachen als erstes ein großes Glas – stellen Sie zur Erinnerung ein Glas neben Ihre Zahnbürste – und trinken Sie vor den Mahlzeiten noch ein großes Glas.
Das Mitführen einer Flasche hilft, aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, sie zu trinken, trägt die Einnahme von Wasser zu den Mahlzeiten und beim Aufwachen erheblich zu Ihrer Gesamtaufnahme bei.