Das Training nach Ihrer COVID-Impfung kann die Immunität stärken

Wenn Sie mehr aus Ihrer nächsten Grippeimpfung oder COVID-19-Impfung herausholen möchten, weist eine frühe Studie auf einen einfachen Weg hin: Machen Sie danach einen langen, flotten Spaziergang.

Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die direkt nach einer der beiden Impfungen 90 Minuten lang moderat trainierten, im Laufe des nächsten Monats mehr infektionsbekämpfende Antikörper produzierten.

Die Ergebnisse sind vorläufig, betonte die Forscherin Marian Kohut, Professorin für Kinesiologie an der Iowa State University in Ames.

Sie sagte, es sei nicht klar, ob die verstärkte Antikörperreaktion zu einem geringeren Infektionsrisiko oder zu einem länger anhaltenden Schutz führe.

Aber die Ergebnisse – veröffentlicht in der Mai-Ausgabe der Zeitschrift Gehirn, Verhalten und Immunität — ergänzen den Nachweis, dass körperliche Aktivität die Reaktion des Körpers auf die Impfung verstärken kann.

An der Studie nahmen 70 Personen teil, die direkt nach Erhalt einer Grippeimpfung oder ihrer ersten Dosis des Pfizer-COVID-19-Impfstoffs nach dem Zufallsprinzip entweder körperlich trainiert wurden oder nicht.

Die Trainierenden strebten eine moderate Intensität an – zügiges Gehen, Joggen oder Fahrradfahren. Einige der gegen Grippe geimpften Personen trainierten 45 Minuten lang, aber der Rest blieb 90 Minuten lang dabei.

Während 90 Minuten nach einer langen Zeit zum Schwitzen klingen mögen, wurde sie aus einem bestimmten Grund gewählt, sagte Kohut: In früheren Arbeiten fanden die Forscher heraus, dass die Menge an Bewegung eine Chemikalie des Immunsystems namens Interferon alpha aufwirbeln kann, die hilft, Viren zu bekämpfen Antikörper und T-Zellen.

Die Forscher fanden heraus, dass 90 Minuten tatsächlich eine Wirkung hatten.

Menschen, die so lange trainierten, produzierten im Allgemeinen mehr infektionsbekämpfende Antikörper, nachdem sie entweder die Grippe- oder die COVID-Impfung erhalten hatten, im Vergleich zur Vergleichsgruppe. Diejenigen, die nur 45 Minuten trainierten, zeigten keinen solchen Vorteil.

“Dieser Befund ist sehr interessant und hat potenzielle klinische Auswirkungen”, sagte Dr. Aaron Glatt, Leiter der Abteilung für Infektionskrankheiten am Mount Sinai South Nassau in Oceanside, NY

Aber wie Kohut sagte er, die große Frage sei, ob der Antikörperschub einen Unterschied beim Infektionsrisiko mache.

Zumindest schadet es nicht, direkt nach der Impfung Sport zu treiben, bemerkt Glatt, der nicht an der Studie beteiligt war. Personen in den Übungsgruppen berichteten von keinen zusätzlichen Impfstoffnebenwirkungen.

Die Studienteilnehmer waren nicht besonders sportlich und etwa die Hälfte war übergewichtig oder fettleibig, sagte Kohut. Alle waren jedoch vor der Teilnahme an der Studie regelmäßig aktiv – mindestens zweimal pro Woche mäßige bis intensive Bewegung.

Kohut sagte, sie würde niemandem, der sesshaft ist, eine 90-minütige Aktivität nach der Impfung empfehlen.

„Diese Ergebnisse überraschen mich überhaupt nicht“, sagte Dr. Robert Sallis, Familien- und Sportmediziner am Kaiser Permanente Medical Center in Fontana, Kalifornien.

Das liegt daran, dass viele Studien inzwischen körperliche Aktivität mit einem geringeren Risiko für schweres COVID-19 in Verbindung gebracht haben. Sallis führte eine dieser Studiendie fast 50.000 Kaiser Permanente-Patienten verfolgte.

Das hat es gefunden sesshaft sein war einer der Hauptrisikofaktoren für schweres COVID-19 – wobei nur das höhere Alter und eine Vorgeschichte von Organtransplantationen einen stärkeren Einfluss hatten.

Im Durchschnitt war die Wahrscheinlichkeit, dass inaktive Menschen ins Krankenhaus eingeliefert wurden oder an COVID-19 starben, mehr als doppelt so hoch wie bei Menschen, die vor der Pandemie die empfohlene Menge an Bewegung erhalten hatten. (Das bedeutete 150 Minuten moderates bis intensives Training pro Woche.)

Weniger Bewegung sei auch mit einem geringeren Risiko für schweres COVID-19 verbunden, sagte Sallis – selbst nachdem andere Risikofaktoren wie chronische Gesundheitszustände, Fettleibigkeit und Rauchen berücksichtigt wurden.

Sallis sieht Bewegung als ein wichtiges Instrument, um sich vor einer Reihe von Krankheiten zu schützen, einschließlich des schweren COVID-19. „Es ist kostenlos und für jeden leicht verfügbar“, sagte er.

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Sie sei aber kein Ersatz für die COVID-19-Impfung, betonten die Experten.

“Der Impfstoff ist die stärkste Waffe, die wir haben“, sagte Sallis. Basierend auf den neuen Erkenntnissen, fügte er hinzu, „könnte es durch Bewegung noch besser funktionieren.“

Warum könnte das sein? In einem Experiment mit Labormäusen fand Kohuts Team heraus, dass Interferon alpha eine Rolle spielen könnte: Bei Mäusen, deren Interferon alpha-Produktion blockiert war, verstärkte Bewegung die Antikörperantwort auf die Impfung nicht.

Aber, sagte Kohut, es gibt wahrscheinlich mehrere Gründe für den Trainingseffekt.

Die Forscher verfolgen weiterhin die längerfristige Antikörperreaktion der Studienteilnehmer. Sie wollen auch die Auswirkungen von 60 Minuten Training testen, was für viele Menschen möglicherweise praktikabler ist.

Eine andere Frage, sagte Kohut, ist, ob Bewegung ähnliche Auswirkungen haben kann, nachdem Menschen einen COVID-Booster erhalten haben – da das Immunsystem bereits zwei Dosen des Impfstoffs ausgesetzt war.

Mehr Informationen

Die American Heart Association hat Ratschläge dazu physische Aktivität.

QUELLEN: Marian Kohut, PhD, Professorin für Kinesiologie, Iowa State University, Ames; Aaron Glatt, MD, Chef, Infektionskrankheiten, Mount Sinai South Nassau, Oceanside, NY, und Professor, Medizin, Icahn School of Medicine am Mount Sinai, New York City; Robert Sallis, MD, Arzt für Familien- und Sportmedizin, Kaiser Permanente Medical Center, Fontana, Kalifornien; Gehirn, Verhalten und ImmunitätMai 2022, online

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