Das Schlimmste Nr. 1, das Ihr Leben verkürzt

Wir alle haben schlechte Verhaltensweisen, die wir nicht loswerden können, einige sind tatsächlich schädlicher als Sie denken! Während wir alle wissen, dass Rauchen, übermäßiges Trinken, Drogenmissbrauch und der Verzehr von zu vielen Kalorien gefährlich ungesund sind, gibt es andere riskante Gewohnheiten, die der Gesundheit gleichermaßen schaden können. Iss dies, nicht das! Gesundheit sprach mit Experten, die Dinge enthüllen, die Ihr Leben verkürzen können, und schlechtes Verhalten jetzt stoppen. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

Sean Marchese, MS, RN, eine staatlich geprüfte Krankenschwester bei Das Mesotheliom-Zentrum mit einem Hintergrund in onkologischen klinischen Studien und über 15 Jahren direkter Erfahrung in der Patientenversorgung sagt. „Obwohl es jetzt offensichtlicher erscheint, nehmen viele Menschen beim Händewaschen immer noch Abkürzungen, selbst nachdem sie jahrelang in einer Pandemie gelebt haben. COVID-19 ist jedoch nicht das einzige, was das Händewaschen verhindert. Eine gute Handhygiene ist entscheidend, weil es so ist begrenzt die Menge an Bakterien und Viren, die über sensible Wege in Ihren Körper gelangen können, wie etwa durch Augen, Nase und Mund.Das Händewaschen beugt Salmonellen und anderen Krankheiten vor, die durch rohe Zutaten beim Kochen verursacht werden, und es kann die Übertragung unserer Keime auf den Menschen verhindern die möglicherweise immungeschwächt sind. Mindestens 20 Sekunden lang regelmäßiges Händewaschen mit Wasser und Seife beugt nachweislich einer ganzen Reihe von übertragbaren Krankheiten vor. Solche Krankheiten könnten Sie dauerhaft schwächen oder Ihre Lebensdauer erheblich verkürzen.”

Marchese erklärt: „Die meisten Menschen wissen, dass Rauchen zu Krebs führt, im Allgemeinen schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit ist und Ihre Lebensdauer verkürzen kann. Viele Menschen treffen jedoch nicht die Vorsichtsmaßnahmen, die sie bei bestimmten schädlichen Aktivitäten wie Löten, Malen, Schleifen und anderen alltäglichen Bautätigkeiten benötigen. Viele giftige Dämpfe und mikroskopisch kleine Partikel können jahrelang in Ihrem System verbleiben und schließlich zu Krebs oder Organschäden führen. Ob N95-Atemschutzmaske, Hautschutz oder Schutzbrille, das Tragen der richtigen Schutzausrüstung für Ihre Aktivität kann dazu beitragen, Ihr Leben zu verlängern.”

Entsprechend Marchese, “Ein häufiger Fehler, den viele Menschen machen, ist die Unterschätzung der Zuckermenge, die sie zu sich nehmen. Von Nudelsaucen bis hin zu als „gesund“ beworbenen Snacks liegen die täglichen Zuckermengen für die meisten Menschen oft über dem Tageslimit. Überschüssiger Zucker im Blut kann zu Insulinresistenz und Prädiabetes führen. Nach einiger Zeit kann Diabetes empfindliche Gewebe wie die Nieren und Blutgefäße in Ihren Augen schädigen. Nährwertetiketten zu lesen und zu sehen, wie viel Zucker Sie den ganzen Tag über zu sich nehmen, könnte Ihr Leben um Jahre verlängern und einige möglicherweise schreckliche Behinderungen verhindern.

„Eine der einfachsten – und tödlichsten – Gewohnheiten, die Ihr Leben verkürzen können, ist einfach: Ignorieren Sie Ihr potenzielles Risiko für einen Herzinfarkt“, so Dr. Yale R. Smith, MD der Zentrum für Anti-Aging, Ästhetische und Verjüngungsmedizin. „Ungefähr 700.000 Amerikaner sterben jährlich an Herzinfarkten, was ihn zur Todesursache Nummer eins in den USA macht“, erklärte er. Dr. Smith, der über drei Board-Zertifizierungen verfügt, praktizierte fast vier Jahrzehnte lang Herzanästhesiologie, bevor er sich der funktionellen Medizin zuwandte, und fügt hinzu: „Mehr als 50 Prozent der Patienten mit erheblicher Herzerkrankung haben keine Symptome, bevor ein verheerendes Herzereignis eintritt Behandlung, gepaart mit einem herzgesunden Lebensstil, könnte Ihr Leben retten.” Er stellt fest, dass „das Durchschnittsalter für einen plötzlichen, tödlichen Herzinfarkt nur 50 Jahre beträgt und die meisten davon asymptomatisch sind. Neue nicht-invasive Tests, die Software mit künstlicher Intelligenz zur Messung arterieller Plaques verwenden, sind jetzt verfügbar und gehören zu den neuesten Früherkennungstests Werkzeuge, die die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts vorhersagen können. Herzkrankheiten treten auf, wenn sich arterielle Plaque, die aus Fett, Cholesterin und anderen Materialien besteht, in der Arterienwand bildet. Diese Läsionen werden gefährlich, wenn sie sich im Laufe der Zeit in den versorgenden Blutgefäßen ansammeln des Herzens (Koronararterien). Diese Ansammlung von Plaque platzt schließlich wie eine Blase – wodurch Plaque in dieses Gefäß gelangt und einen Herzinfarkt oder Myokardinfarkt verursacht, der dann das Herz schädigen oder plötzlich zum Tod führen kann.“ Dr. Smith rät jedem, auf Herzkrankheiten zu achten, aber diejenigen, die am stärksten von einem plötzlichen, tödlichen Herzinfarkt bedroht sind, sind Menschen mit:

• Eine Familiengeschichte von Herzkrankheiten
• Diabetes
• Fettleibigkeit
• Entzündliche Krankheit

„Insbesondere wenn Sie in eine dieser Risikokategorien fallen, ignorieren Sie die Möglichkeit einer Herzerkrankung auf eigene Gefahr“, sagt Dr. Smith.

“Eine der schlimmsten Gewohnheiten, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist eine schlechte Schlafhygiene”, sagt Dr. Smith. „Bleiben Sie die ganze Nacht wach und schauen Sie sich Videos an oder spielen Sie Online-Spiele, scrollen Sie vor dem Schlafengehen durch Ihr Tablet, halten Sie unregelmäßige Schlafenszeiten ein und stehen Sie zu ungewöhnlichen Zeiten auf, genießen Sie eine Tasse Kaffee oder ein paar Cocktails, bevor Sie ins Heu gehen. Diese Gewohnheiten werden führen zu schlechter Gesundheit. Guter, ausreichender und erholsamer Schlaf ist eines unserer grundlegendsten biologischen Bedürfnisse. Schlechte Schlafgewohnheiten können verheerende Auswirkungen auf unseren Körper haben. Eine Störung unserer biologischen Uhr kann Cortisol erhöhen und Melatonin senken, wodurch viele Gesundheitsprobleme verursacht oder verschlimmert werden, Dazu gehören erhöhter Stress, Entzündungen, Diabetes, Fettleibigkeit, Depressionen und Herzerkrankungen. Schlechte Schlafgewohnheiten können sogar Krebszellen auslösen und zu Krebs führen.“

Lana Castellucci, MD, FRCPC, MSc, Assistenzprofessor für Medizin an der University of Ottawa, assoziierter Wissenschaftler am Ottawa Hospital Research Institute und Mitglied des wissenschaftlichen Lenkungsausschusses für Weltthrombosetag sagt: „Eine Schlüsselressource zur Vorbeugung medizinischer Beschwerden, die Ihr Leben vorzeitig beenden könnten, ist die Kenntnis Ihrer familiären Krankengeschichte. Wenn Sie Ihre genetischen Risikofaktoren nicht kennen, kann dies ein erhebliches Risiko für Ihre Lebensdauer darstellen, sodass Sie sich nicht bewusst sind, für welche Erkrankungen Sie anfällig sein könnten .”

Dr. Castellucci erinnert uns: „Bei so vielen Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, kann es leicht sein, den ganzen achtstündigen Arbeitstag im Sitzen zu verbringen, ohne sich eine Pause zu gönnen, um sich zu strecken, herumzulaufen und die Durchblutung anzukurbeln lange kann negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, einschließlich eines erhöhten Risikos für die Entwicklung von Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Blutgerinnseln usw. Den ganzen Tag über häufig kurze Spaziergänge zu machen und Ihre Schritte zu zählen, ist eine großartige Möglichkeit, sich daran zu gewöhnen, a zu brechen sitzender Lebensstil.”

Dr. Castellucci sagt: „Rauchen verursacht bekanntermaßen viele lebensbedrohliche Gesundheitszustände, die Ihr Leben drastisch verkürzen können. Von Lungenkrebs bis hin zu einem erhöhten Risiko für die Entwicklung eines Blutgerinnsels, wenn Sie Raucher sind, ist dies die ungesunde Angewohnheit Nummer eins sich auf das Brechen zu konzentrieren.” Und um Ihr Leben und das Leben anderer zu schützen, besuchen Sie keines davon 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren.

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