Es gibt viele Dinge, die Sie täglich tun können, um für Ihre Herzgesundheit zu sorgen. Sie können sich entscheiden, ein bisschen mehr Sport zu treiben, Ihren Stresspegel zu regulieren, besser zu schlafen oder Ihre Ernährung umzustellen, um mehr herzgesunde Lebensmittel aufzunehmen.
Diese Schritte sind alle wertvoll, insbesondere weil es keine Ein-Schritt-Lösung für die Pflege Ihrer Herzgesundheit gibt. Und wenn Sie jemand sind, der diese mutigen Schritte in Richtung einer besseren Gesundheit unternimmt, sollten Sie auch versuchen, bestimmte Lebensmittel und Getränke zu vermeiden, die sich negativ auf Ihre Reise zu einem glücklichen Herzen auswirken können.
Beispielsweise gem Trista Best, MPH, RD, LD beim Balance One Ergänzungen, Energy Drinks sind einige der schlimmsten Getränke, die Sie für Ihr Herz haben können.
Warum Energy Drinks schädlich für die Herzgesundheit sind
„Von allen Getränken, die potenziell schädlich für die Herzgesundheit sind, stehen Energy Drinks ganz oben auf der Liste“, sagt Best, „und das liegt daran, dass Koffein zwar herzgesund sein kann, wenn es in Maßen konsumiert wird, aber diese Getränke können es mithalten 300 Milligramm Koffein in nur einer Portion.”
Zum einen kann zu viel Koffein Herzklopfen und Angstsymptome wie Herzrasen verschlimmern. Wenn Sie bereits zu Herzrasen neigen, kann das Trinken von Energy-Drinks zu unangenehmem Herzklopfen führen. Cleveland-Klinik stellt fest, dass „während sie sind normalerweise nicht gefährlich, sie können alarmierend sein.”
Überschüssiges Koffein kann auch schädlichere Nebenwirkungen haben. „Leider kann es zu Vorhofflimmern, Bluthochdruck und in manchen Fällen sogar zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen“, sagt Best.
Der Anstieg des Blutdrucks durch zu viel Koffein kann gering sein, aber wenn Sie jemand sind, der bereits Bluthochdruck oder andere Herzprobleme hat, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre Herzgesundheit haben.
Eine weitere mögliche Nebenwirkung
Zu viel Koffein aus einem Energydrink kann auch harntreibend auf Ihren Körper wirken, was dazu führt, dass Sie mehr als üblich urinieren müssen. Best warnt davor, dass dies zusammen mit der Tatsache, dass Menschen diese manchmal anstelle von Wasser trinken, dazu führen kann, dass Sie dehydrieren, ohne es zu merken.
Und leider „muss das Herz einer dehydrierten Person härter arbeiten, da weniger Blut durch den Körper zirkuliert“, sagt Best.
Das wegnehmen
Wenn Sie bereits mit Bluthochdruck oder anderen Herzkomplikationen zu kämpfen haben, sollten Sie Energy-Drinks oder zu viel Koffein vermeiden. Wenn Sie tagsüber immer noch einen Energieschub wünschen, können Sie sich unsere Liste der besten Energy-Drinks des Jahres 2021 ansehen, um einen mit weniger Koffein zu wählen.
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