Trotz des ungewöhnlich warmen Wetters steht die Grippesaison bevor. Selbst wenn Sie auf die besten Lebensmittel achten, um Ihr Immunsystem in diesen Herbst- und Wintermonaten zu stärken, könnten Sie Ihre Immunität unwissentlich sabotieren. Das ist richtig – es gibt tatsächlich Lebensmittel, die Sie anfälliger für Krankheiten machen können. Einschließlich dem, was Sie zum Frühstück essen.
Beginnen Sie Ihren Tag mit dem Aufladen der wichtigsten Nährstoffe, um das Immunsystem zu unterstützen. Deshalb, Lisa Moskovitz, RD, CEO der NY Nutrition Group, Autor von Der Core 3 Gesunde Ernährungsplan, und Mitglied unseres medizinischen Expertengremiums stellt fest, dass “es wichtig ist, eine Vielzahl von Lebensmittelgruppen zu priorisieren, einschließlich Proteinen, ballaststoffreichen Kohlenhydraten und entzündungshemmenden Fetten.”
VERBUNDEN: Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um täglich Rezepte und Food-News in Ihrem Posteingang zu erhalten!
Auf der anderen Seite kann das Weglassen dieser Lebensmittelgruppen in Ihrem Frühstück Ihre Immunität schwächen und andere negative Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben.
“Jede Frühstückskombination, die mehr Zucker und entzündungshemmende gesättigte Fette enthält einschließlich Gebäck, zuckerhaltigem Getreide oder verarbeitetem Fleisch, kann den ganzen Tag über zu einer Achterbahnfahrt von Energieniveau, Appetit, Konzentration und sogar Stimmungsschwankungen führen”, sagt Moskovitz.
Moskovitz weist darauf hin, dass die Zugabe von Protein, ballaststoffreichen Kohlenhydraten und gesunden Fetten zu Ihrer Mahlzeit der Schlüssel zu einem gesunden Immunsystem ist, anstatt sich auf zuckerreiche oder fetthaltige Frühstücksprodukte zu verlassen.
„Ab und zu einen Muffin oder eine Beilage Speck zu genießen, ist sicherlich in Ordnung, aber wenn Sie Ihren Körper stark halten wollen, machen Sie das Frühstück so nährstoffreich wie möglich“, erklärt Moskovitz.
Gerade in der Weihnachtszeit ist es wichtig, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, die Sie gesund halten – und gleichzeitig die Lebensmittel, die Sie lieben, mit Ihrer Familie und Ihren Freunden genießen.
Also, legen Sie das zuckerhaltige und fettige Frühstück weg. Das ist definitiv nicht die Routine, die Sie für sich und Ihr Immunsystem schaffen möchten, wenn es draußen kälter wird. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine nährstoffreiche Option wie Avocado und Eier oder Haferflocken mit Obst.
Für noch mehr Möglichkeiten, wie Sie Ihr Immunsystem schwächen, lesen Sie diese Ernährungsgewohnheiten, die Ihr Immunsystem zerstören, sagen Ernährungsberater.
Der Beitrag Das schlechteste Frühstücksessen Nr. 1 für Ihre Immunität, sagt Dietitian, erschien zuerst auf Eat This Not That.