Ihr Körper durchläuft mit zunehmendem Alter nach und nach viele Veränderungen. Zum Beispiel dein Herz Gesundheit ändert sich, wenn sich Ihre Blutgefäße und Arterien versteifen, Ihre Knochen schwächer werden und Ihre Muskeln mit der Zeit ihre natürliche Flexibilität verlieren. Sie können auch mit jedem Jahr größere Veränderungen in Ihrer Verdauung und Ihrem Stoffwechsel feststellen.
Obwohl diese Veränderungen normal und letztendlich unvermeidlich sind, gibt es bestimmte Veränderungen in Ihrer Ernährung, die den Alterungsprozess verlangsamen und Ihnen helfen können, im Alter ein gesundes, blühendes Leben zu führen. Aber woher wissen wir, welche Lebensmittel helfen können und welche mehr Schaden anrichten können?
Gemäß Courtney D’Angelo, MS, RD, Autor bei GoWellness, Eines der schlechtesten Frühstücksnahrungsmittel, die Sie essen können und die Sie schneller altern lässt, ist zuckerhaltiges Getreide.
Wie zuckerhaltiges Müsli schneller altert
Seien wir ehrlich – Müsli ist eines der schnellsten, billigsten und am einfachsten zu verzehrenden Frühstücksnahrungsmittel am Morgen. Und wenn Sie jemand sind, der morgens viel zu tun hat oder nur sehr wenig Zeit hat, um sich selbst zuzubereiten, ist es eine verlockende Wahl, eine Schüssel Müsli herunterzuschlucken.
Leider warnt D’Angelo, dass dieses Lebensmittel oft Zutaten wie Zuckerzusatz und raffiniertes Mehl enthält, die Sie schneller altern lassen. Ein in der Zeitschrift veröffentlichter Review aus dem Jahr 2015 Briefe zur Hauttherapie betonte, dass dies hinreichende Beweise dafür sind, dass ein übermäßiger Zuckerzusatz in der Nahrung dazu führt, dass der Körper fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGEs) produziert, die mit der Hautalterung in Verbindung gebracht werden.
“[Added sugars and refined carbs] sind alle stark entzündlich, und je mehr Sie konsumieren, desto höher sind Ihre Chancen auf Gewichtszunahme, chronische Entzündungen auf niedrigem Niveau und eine schlechte Darmgesundheit – all dies kann Sie viel schneller altern lassen, als Sie möchten”, sagt D’Angelo.
Was stattdessen essen
Anstatt nach zuckerhaltigem Müsli zu greifen, empfiehlt D’Angelo, stattdessen einige entzündungshemmende Lebensmittel in Ihre Morgenroutine aufzunehmen.
“Meine Empfehlung ist Haferflocken, und das Beste an Haferflocken ist, dass Sie alle gesunden Zutaten hinzufügen können, die Sie benötigen, um die Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen. Sie können beispielsweise Molkeprotein hinzufügen, damit Sie länger satt bleiben, Früchte um Antioxidantien hinzuzufügen, oder Leinsamen, um Omega-3 zu erhalten, was für die Gesundheit von Herz und Gehirn wichtig ist. Es geht wirklich darum, die richtigen Zutaten für die Ernährung zu finden, die Sie befolgen möchten.”
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