Cholesterin ist eine notwendige Substanz, die beim Aufbau gesunder Zellen in unserem Körper hilft, aber wenn wir zu viel davon haben, kann es zu schweren Gesundheitsproblemen wie einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen. Außerdem, wenn wir eine große Menge an Cholesterin haben, oder “schlechtes Cholesterin”, das Lipoprotein niedriger Dichte (LDL), es sammelt sich in unseren Blutgefäßen an und erschwert schließlich den Blutfluss durch unsere Arterien, was zu einem Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Kältegefühl führen kann. Ein hoher Cholesterinspiegel kann genetisch bedingt sein, wird aber normalerweise durch eine falsche Ernährung und einen schlechten Lebensstil verursacht. Die Senkung Ihres Cholesterinspiegels ist wichtig, um gesund zu bleiben und Essen Sie das, nicht das! Gesundheit sprach mit medizinischen Experten, die zeigten, wie man feststellen kann, ob man einen hohen Cholesterinspiegel hat und was man dagegen tun kann. Lesen Sie weiter – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.
Wie oft sollten Sie Ihr Cholesterin überprüfen?
Dr. Parham Yashar, MD FACS FAANS Board Certified Neurochirurg am Dignity Health Northridge Hospital sagt: „Die Überprüfung Ihres Cholesterinspiegels ist etwas, das jeder tun sollte. Besonders ab dem Alter von 20 Jahren ist es eine gute Praxis, Ihren Cholesterinspiegel alle fünf Jahre zu überprüfen, wenn Sie ein geringes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Jedoch für diejenigen mit Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen , häufiger als alle fünf Jahre erforderlich sein, insbesondere wenn Ihr Cholesterinspiegel ansteigt.”
Risikofaktoren
Neben Lebensstilentscheidungen wie schlechte Ernährung, Bewegungsmangel, Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum Dr. Yashar erklärt: “Risikofaktoren sind eine Familienanamnese mit Herzerkrankungen oder hohem Cholesterinspiegel, Diabetes, Fettleibigkeit oder in der Vergangenheit erhöhte Cholesterinwerte.”
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Symptome von hohem Cholesterinspiegel
Entsprechend Lindsey Desoto RDN, LD mit The Diätian Momma, “Ein hoher Cholesterinspiegel hat normalerweise keine erkennbaren Symptome. Der einzige wahre Weg, dies zu erkennen, ist ein Bluttest oder wenn Sie einen Notfall wie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall haben.”
Dr. Ani Rostomyan, Ärztin für Pharmazie, ganzheitliche Pharmazeutin und Praktikerin für funktionelle Medizin, die sich auf Pharmakogenomik und Nutrigenomik spezialisiert hat beraten, stimmt zu. „In den meisten Fällen verursacht ein hoher Cholesterinspiegel keine signifikanten Anzeichen und Symptome, sondern führt einen ungesunden Lebensstil, der dazu führen kann, dass Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben und das Risiko für Schlaganfälle oder Herzinfarkte erhöhen. Cholesterin-Plaques entwickeln sich im Laufe der Zeit und die Arterien verengen, die solche Ereignisse verursachen.”
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Anzeichen für einen hohen Cholesterinspiegel
Dr. Rostomyan sagt: “Wenn Sie rauchen, übergewichtig sind, Bluthochdruck oder Diabetes haben, kann dies auf einen hohen Cholesterinspiegel hinweisen. Auch ein frühes Einsetzen einer koronaren Herzkrankheit ist ein Zeichen sowie Cholesterinablagerungen unter der Haut, die werden als Xanthome bezeichnet und treten häufig in Sehnen auf, oder wenn Sie ein Familienmitglied haben, das einen plötzlichen vorzeitigen Herztod erlitt.”
DeSoto fügt hinzu: „Wenn Ihr BMI über 30 liegt, besteht die Gefahr, dass Sie einen erhöhten Cholesterinspiegel haben. Wenn Sie einen großen Taillenumfang haben – bei Männern erhöht ein Taillenumfang über 40 Zoll das Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel Körperumfang über 35 Zoll erhöht Ihr Risiko.Wenn Sie regelmäßig eine Ernährung mit einem hohen Anteil an ungesunden Fetten wie frittierten Lebensmitteln, Gebäck und Desserts zu sich nehmen, können Sie einen erhöhten Cholesterinspiegel haben und mangelnde körperliche Aktivität trägt zu einem hohen Cholesterinspiegel bei. Ohne körperliche Aktivität erhöht dies Ihren Cholesterinspiegel Risiko für Fettleibigkeit, die Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, einen hohen Cholesterinspiegel zu entwickeln. Den meisten gesunden Erwachsenen wird empfohlen, mindestens 150 Minuten mäßig intensives Training pro Woche zu absolvieren.” Darüber hinaus erklärt Desoto: „Familiäre Hypercholesterinämie ist eine Erkrankung, die von einem oder beiden Elternteilen vererbt werden kann. Sie tritt auf, wenn Ihr Körper das Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) nicht aus dem Körper entfernen kann, was zu einem erhöhten Cholesterinspiegel führt.“
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Faktoren, die Sie kontrollieren können
Es gibt verschiedene Dinge, die wir tun können, um einem hohen Cholesterinspiegel vorzubeugen. Dr. Rostomyan sagt: „Die gute Nachricht ist, dass es viele Instrumente zur Änderung des Lebensstils gibt, die Sie anwenden können, um einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern und ein gesünderes, längeres und funktionelleres Leben zu führen.
- Ihre Ernährung — Der Verzehr von zu viel gesättigtem Fett oder Transfettsäuren ist schädlich und kann den „schlechten“ Cholesterinspiegel erhöhen. Gesättigte Fette finden Sie in rotem Fleisch und Vollmilchmilchprodukten. Transfette dürfen laut USDA in der Lebensmittelindustrie nicht verwendet werden, aber oft finden Sie sie in abgepackten Snacks oder Desserts.
- Behalten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle, BMI 30 ist ideal, um das Risiko zu verhindern
- Übung, mindestens 150 Minuten wöchentlich, aerobes Training, verbessert Ihr gutes Cholesterin, HDL
- Mit dem Rauchen aufhören. Tabak senkt Ihren HDL-Spiegel, das „gute“ Cholesterin.
- Trinken Sie in Maßen, Alkohol. Zu viel Alkohol kann Ihren Gesamtcholesterinspiegel erhöhen.
- Essen Sie weniger raffinierten Zucker, Zucker ist entzündungsfördernd und kann dazu beitragen, dass sich Cholesterin-Plaques in Ihren Blutgefäßen bilden und frühzeitig Krankheiten verursachen.
Im Allgemeinen werden Sie durch den Verzehr von weniger verarbeiteten Lebensmitteln, mehr von der mediterranen Diät und weniger von der Standard-Amerikanischen Diät stark davon abhalten, einen hohen Cholesterinspiegel zu haben.
Die mediterrane Ernährung umfasst viel frisches Obst und Gemüse, gesunde Öle, Meeresfrüchte, Nüsse und Samen, die ihrer Natur nach entzündungshemmend sind. Entzündliche Lebensmittel sind raffinierte Kohlenhydrate, Backwaren mit hohem Zuckergehalt, Weißmehl und Zucker, ungesunde Öle wie Rapsöl oder Fast Food ist extrem ungesund und erhöht das Risiko für Diabetes, hohen Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen.
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Faktoren, die Sie nicht kontrollieren können
“Alter. Sogar bei kleinen Kindern können wir einen erhöhten Cholesterinspiegel sehen, obwohl er bei Menschen über 40 viel häufiger vorkommt. Mit dem Alter wird Ihre Leber weniger in der Lage, LDL-Cholesterin zu entfernen”, sagt Dr. Rostomyan.
Genetik, in einigen erblichen Situationen, wie z. B. familiärer Hypercholesterinämie, ist Ihr Körper aufgrund Ihrer genetischen Ausstattung nicht in der Lage, LDL-Cholesterin aus Ihrem Blutkreislauf zu entfernen oder in der Leber abzubauen. Wenn Sie eine Familienanamnese haben, ist ein frühes Screening die beste Maßnahme, um mit der Behandlung zu beginnen und kardiovaskuläre Ereignisse wie Schlaganfall oder Herzinfarkt zu verhindern.” Und um diese Pandemie so gut wie möglich zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Beitrag The #1 Sign You Have High Cholesterin, Say Experts erschien zuerst auf Eat This Not That.