Willst du ein gesundes, salziges, knuspriges Snack das hört einfach nicht auf? Hast du Popcorn getroffen?
Es bietet nicht nur einige darmfreundliche Ballaststoffe, sondern eine Portion ist – hol dir das – 3 bis 4 Tassen. (Wir haben keinen Spaß gemacht, als wir sagten, dass es nicht aufhört.)
Und mit den richtigen Toppings wird es perfekt gesund und köstlicher Snack, der nicht mehr nur für den Filmabend ist.
Also, was ist das Beste Popcorn da draußen?
Fangen wir an – hier sind unsere liebsten gesunden Popcorns von 2022.
Bestes gesundes Popcorn 2022
- Am besten insgesamt: Lesser Evil Rosa Himalaya-Salz
- Bestbewertet: Skinny Pop Meersalz und Pfeffer
- Beste Mikrowelle: Newman’s Own Organic Touch of Butter
- Beste einfache Kerne: Winzige, aber mächtige ungepoppte Kerne
- Bestes Popcorn in Tüten: Boom Chicka Pop Avocadoöl Popcorn
- Am besten für den Filmabend: Quinn Movie Night Popcorn-Kit
- Bestes süßes Popcorn: Black Jewell Süßes und salziges Popcorn
- Bestes Käse-Popcorn: Smartfood Weißes Cheddar-Popcorn
- Am besten für einzigartigen natürlichen Geschmack: Pipcorn Trüffel Popcorn
- Beste Budgetauswahl: Anthony’s gelbe Bio-Popcornkerne
Wie wir das beste gesunde Popcorn ausgewählt haben
Wir sprachen mit Bess Berger, Ernährungsberaterin und Inhaberin von Ernährung von Bess, darüber, was man in einem gesunden Popcorn sucht. Hier ist, was sie sagt:
- Organisch und gentechnikfrei. Berger sagt, dass organisches und gentechnikfreies Popcorn für ihre Kunden im Hinblick auf ihre allgemeine Gesundheit die bessere Wahl zu sein scheint. Wir verstehen jedoch, dass diese Versionen teurer sein können – deshalb haben wir auch einige nicht-biologische Optionen und eine Option ohne GVO aufgenommen.
- Minimale Zutaten. Wir haben auch Popcorn mit eingeschlossen vollwertige Zutaten. Die meisten Optionen auf dieser Liste enthalten nur eine Handvoll Zutaten, und das sind alles Dinge, die Sie wahrscheinlich in Ihrer Speisekammer finden könnten.
- Begrenzter Zuckerzusatz. Berger empfiehlt, Popcorns zu begrenzen, die mehr als ein paar Gramm enthalten Zucker hinzugefügt pro Portion. Dazu gehören Sorten wie Karamellmais, mit Schokolade beträufeltes Popcorn und süßer Kesselmais (Entschuldigung).
Wir haben auch Popcorns in verschiedenen Preisklassen sowie einige in Beuteln verpackte, mikrowellengeeignete und Kerne-in-the-Buff-Sorten aufgenommen – damit Sie Ihren Pop bekommen können wie auch immer Sie es für richtig halten.
Preisführer
- $ = unter 0,40 $ pro Portion
- $$ = 0,40 $–0,79 $ pro Portion
- $$$ = über 0,79 $ pro Portion
Das beste gesunde Popcorn
Das sind ohne Zweifel unsere Favoriten!
Insgesamt das beste gesunde Popcorn
Lesser Evil Rosa Himalaya-Salz
- Preis: $$$
- Typ: eingesackt
- Zertifikate: organisch, gentechnikfrei
Dieses Popcorn von Lesser Evil enthält nur vier Zutaten: organisches und gentechnikfreies Popcorn (check and check), Kokosnussöl und Himalaya rosa Salz. Es wurde uns auch von Rachelle Mallik, Ernährungsberaterin und Inhaberin von empfohlen Der Ernährungstherapeut, als einer ihrer persönlichen Favoriten. Lecker und gesund? Es ist in der Tasche.
Bestbewertetes gesundes Popcorn
Skinny Pop Meersalz und Pfeffer
- Preis: $$
- Typ: eingesackt
- Zertifikate: gentechnikfrei
Es ist so lecker, dass Sie versucht sein werden, die ganze Tüte zu essen. Ein bisschen Salz und Pfeffer (im Ernst, das ist es neben Popcorn und Sonnenblumenöl) halten diese Tüte einfach, während sie dennoch einen großen Schlag in die Geschmacksabteilung packen.
Außerdem sagt Berger, dass Skinny Pop so schmeckt, als hätte es VIEL mehr Salz, als es tatsächlich tut. Punktzahl für die Salt Baes!
Bestes gesundes Popcorn für die Mikrowelle
Newman’s Own Organic Touch of Butter
- Preis: $
- Typ: mikrowellengeeignet
- Zertifikate: organisch, gentechnikfrei
Wenn Sie „Newman’s Own“ hören, denken Sie wahrscheinlich an Salatsoße. Aber Newman weiß auch, was mit Popcorn los ist. Stecken Sie diese (leicht) gebutterte Tasche hinein Mikrowelle und du bist gut zu gehen.
Bestes gesundes Popcorn aus einfachen Kernen
Winzige, aber mächtige ungepoppte Kerne
- Preis: $
- Typ: ungepoppte Kerne
- Zertifikate: gentechnikfrei
Hergestellt aus einem uralte Erbstücksorte aus Mais, der auf der unberührten Familienfarm der Besitzer angebaut wird, ist dieses Popcorn wirklich einzigartig und lecker. Und diese Tüte mit ungerösteten Kernen ist eine leere Leinwand (oder sind es Hunderte von winzigen leeren Leinwänden?), die darauf warten, dass Sie Ihre eigene erstellen Popcorn-Meisterwerke.
Bestes gesundes Popcorn in Tüten
Boom Chicka Pop Avocadoöl Popcorn
- Preis: $$
- Typ: eingesackt
- Zertifikate: gentechnikfrei
Halt – wir sind gerade über eines der größten Mash-Ups aller Zeiten gestolpert: Avocado-Öl und Popcorn. (Entschuldigung, PB & J.) Die nussige Köstlichkeit von Avocadoöl (eines unserer Lieblingsöle). gesunde Fette) auf diesem verzehrfertigen Popcorn werden Sie zum Jubeln bringen: „Ich sagte a-Boom Chicka Pop!“
Bestes gesundes Popcorn für den Filmabend
Quinn Movie Night Popcorn-Kit
- Preis: $$$
- Typ: mikrowellengeeignet (plus separates Öl und Gewürze)
- Zertifikate: organisch, gentechnikfrei
Haben Sie einen Heimkinoabend? Das Popcorn ist unverzichtbar. Wenn die Finger nicht ein bisschen fettig sind, ist es kein echtes „Bringt das Kino nach Hause“-Erlebnis.
Quinn hat Sie mit diesem Popcorn-Kit versorgt, das Bio-Popcorn, Öl und Sabber-würdig enthält Gewürze (Alter Parmesan & Rosmarin, Butter und Cheddar), die Sie für Ihren nächsten Filmabend benötigen und/oder Netflix-Marathon.
Bestes süßes gesundes Popcorn
Black Jewell Süßes und salziges Popcorn
- Preis: $$
- Typ: mikrowellengeeignet
- Zertifikate: gentechnikfrei
Wenn Herzhaftes nicht Ihre Wahl ist, ist das einfache Wasserkocher-Popcorn von Black Jewell süß, aber nicht widerlich (dank einer Prise von Stevia ausgewogen mit Meersalz). Es ist auch aus altem schwarzem Popcorn hergestellt, das winzig klein und praktisch frei von Hülsen knallt.
Bestes käsiges gesundes Popcorn
Smartfood Weißes Cheddar-Popcorn
- Preis: $
- Typ: eingesackt
- Zertifikate: N / A
Manche mögen es scharf… aber wir bevorzugen es kitschig. Und anscheinend auch der Rest der Welt, denn dies ist das meistverkaufte gepoppte Popcorn bei Amazon. Jeder Biss ist geladen mit käsigsalziger Geschmack – und jeder praktische Einzelportionsbeutel hat nur 100 Kalorien und 8 Gramm Kohlenhydrate.
Großer Hinweis: Dieses Popcorn ist NICHT gentechnikfrei.
Bestes gesundes Popcorn für einzigartigen natürlichen Geschmack
Pipcorn Trüffel Popcorn
- Preis: $$$
- Typ: eingesackt
- Zertifikate: gentechnikfrei
Eifrig Trüffelmischer? Sie werden diesen lieben. Wie Trüffelpommes, aber viel gesünder, hat dieses entzückende Miniatur-Popcorn all diesen reichen Geschmack ohne unnötige Zusatzstoffe. Und haben wir schon erwähnt, dass das Popcorn eine ENTZÜCKENDE Miniatur ist? Dieses Popcorn ist teuer, aber SOOOOO wert.
Gesundes Popcorn mit dem besten Budget
Anthony’s gelbe Bio-Popcornkerne
- Preis: $
- Typ: ungepoppte Kerne
- Zertifikate: gentechnikfrei, organisch
Wenn Sie ein Großabnehmer sind, brauchen Sie diese 3-Pfund-Tüte mit gentechnikfreien Bio-Popcornkernen in Ihrem Leben. Diese Tasche macht ungefähr 255 Tassen Popcorn, die Sie nach Belieben verkleiden können – alles für knapp 15 Dollar.
Und es gibt kein größeres Gefühl der Sicherheit, als zu wissen, dass Sie jederzeit Ihre Badewanne mit Popcorn füllen können, ohne das Haus verlassen zu müssen.
So stellen Sie sicher, dass Ihr Popcorn wirklich gesund ist
Wir wissen – es gibt eine Menge Snacks da draußen, die behaupten, „gesund“ zu sein, obwohl sie es in Wirklichkeit nicht sind. Aber das Tolle an Popcorn ist, dass ein Großteil seiner Gesundheit davon abhängt, wie Sie es anziehen (oder nicht).
Hier sind einige Überlegungen, wenn Sie im Laden stehen und versuchen zu entziffern, ob das gewünschte Popcorn ins Schwarze trifft.
Wie es gewachsen ist
Berger empfiehlt aufgrund der Vorteile, die sie bei ihren Kunden gesehen hat, biologischen und gentechnikfreien Mais. Die Wahl dieser Sorten kann auch Ihre Exposition reduzieren potentiell schädlich synthetische Pestizide. (Aber noch einmal, wir urteilen nicht – Ihr Popcorn, Ihre Regeln.)
Nährstoffgehalt
Alles Popcorn – sogar das Kinozeug, das in (unwiderstehlicher?) gefälschter Butter (und definitiv nicht biologisch oder gentechnikfrei) ertrinkt – hat gute „Knochen“.
„Wenn Kunden nach Snack-Ideen fragen“, sagt Mallik, „schlage ich oft Popcorn vor, weil es ein Vollkorn und liefert etwa 3 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe für eine 3-Tassen-Portion.“
Zutaten
Wenn Sie nach einem verpackten oder mikrowellengeeigneten Popcorn greifen, sollten Sie die Zutaten schnell durchlesen. Minimal verarbeitet ist ideal, daher ist die beste Zutatenliste eine, die nur Popcorn, Öl und Gewürze enthält.
Gesunde Beläge
Zu guter Letzt kann das, was Sie auf Ihr Popcorn geben, sein Nährwertpotenzial wirklich ausmachen oder brechen. So halten Sie Ihre Popcorn-Ausrüstung auf der gesünderen Seite:
- Übertreiben Sie es nicht mit dem Öl. Uns geht es darum, die gesunden Fette zu umarmen, aber es ist am besten, wenn Ihr Popcorn nicht in Öl schwimmt. Und in diesem Sinne, was ist das beste Öl? „Kochen der Kerne in extra-nativ Olivenöl fügt hinzu Herz gesund Fett“, sagt Mallik, „und macht Popcorn zu einem sättigenderen und befriedigenderen Snack.“
- Verzichten Sie auf zugesetzten Zucker. Karamell, Marshmallows, Bonbons, Schokoladennieselregen – köstlich aber zuckersüß. Wenn Sie möchten, dass Ihr Popcorn eine gesündere Option ist, müssen Sie diese Arten von Zutaten einschränken. Es ist jedoch nichts falsch daran, ein nachsichtiges, übertriebenes Dessert-Popcorn zu genießen dann und wann.
- Strategisch salzen. Wenn Sie Ihre einschränken müssen Salzaufnahme Aus irgendeinem Grund sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie vorgefertigte Popcorns essen (die dazu neigen, extra salzig zu sein). Und wenn Sie Ihre eigenen zubereiten, genügt ein winziger Streusel, um die anderen Geschmacksrichtungen zu wecken.
- Kreativ würzen. Gehen Sie wild mit KräuterGewürze u andere Gewürze – und mache dir ein paar Notizen von Mallik! Sie sagt: „Meine Lieblingszutaten sind Salz und Rosmaringeräucherter Paprika, oder Nährhefe (das B-Vitamine und ein wenig zusätzliches Protein hinzufügt). Wenn Sie möchten, können Sie auch eine Handvoll geröstete Erdnüsse oder Nüsse hineinwerfen.“
Das Endergebnis
Popcorn ist ein *Chefkuss*-Snack. Es ist reich an Ballaststoffen und Nährstoffen und ziemlich kalorienarm, sodass Sie VIEL in einer Portion essen können.
Um es auf der gesünderen Seite zu halten, können Sie Bio- und Nicht-GVO-Produkte wählen (wenn Ihnen diese Dinge wichtig sind), vorgefertigtes Popcorn auf unnötige oder stark verarbeitete Zutaten überprüfen und den Öl-, Salz- und Zuckergehalt einschränken.