Das gesündeste Frühstück Nr. 1 auf Bestellung bei 14 großen Restaurantketten

Das Frühstück wird oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages angepriesen, da es nicht nur die Energie und Nährstoffe liefert, die Sie bis zur Mittagszeit benötigen, sondern auch, wenn Sie diese Mahlzeit zu sich nehmen Helfen Sie dabei, Ziele bei der Gewichtskontrolle zu erreichen, unterstützen Sie die Gesundheit Ihres Herzens und helfen Sie dabei, Ihren Geist scharf zu haltenje nachdem, was Sie in Ihren Bauch stecken möchten.

Während Sie vielleicht bereits wissen, dass es eine gute Wahl ist, den Tag mit frischem Obst, gesundem griechischem Joghurt und Vollkornhafer zu beginnen, wenn Sie sich auf die Unterstützung Ihrer allgemeinen Gesundheit konzentrieren möchten, ist Ihnen möglicherweise nicht bewusst, dass es gesunde und nahrhafte Produkte gibt Frühstücksauswahl auch für unterwegs.

Es kann unglaublich schwierig sein, diese neuartigen Menüs in verschiedenen Restaurantketten zu sichten, und woher wissen wir angesichts der widersprüchlichen Nährwertangaben, die sich auf der Skala unseres Medienkonsums abzeichnen, was wirklich gesund ist und was wir vermeiden sollten? Hier kommen wir ins Spiel.

Wir haben die 14 gesündesten Frühstücksketten von Restaurantketten zusammengestellt, die in allen Teilen des Landkreises bekannt sind, von Waffle House im Südosten über Coco’s Bakery in den westlichen Bundesstaaten bis hin zur kanadischen Kette Tim Hortons in den Northern- und Rust Belt-Staaten.

Wenn Sie das nächste Mal frühstücken gehen und Ihre gesunde Ernährung im Auge behalten möchten, wird die Bestellung ein Kinderspiel sein. Wenn Sie sich in einem Kettenrestaurant befinden, finden Sie hier die gesündesten Frühstücksbestellungen, die Sie in Betracht ziehen sollten. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht die ungesündesten Pfannkuchen der 10 großen Frühstücksketten – Rangliste!

First Watch ist bekannt für seine Vielfalt und frischen Optionen Power Wrap steht in der Ernährungsabteilung über dem Rest. Dieser Wrap enthält verschiedene Gemüsesorten wie Spinat, Crimini-Pilze und Pico de Gallo, während magerer Truthahn und Eiweiß satte 37 Gramm Protein liefern. Alles eingewickelt in eine Tomaten-Basilikum-Tortilla und serviert mit einer Beilage saisonaler Früchte erfüllt dieser Power Wrap wirklich alle Nährstoffanforderungen, ohne den langweiligen Geschmack.

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Denny’s Loaded Veggie Omelet hebt sich wirklich von den Konkurrenzprodukten mit Vollfett- und Zuckergehalt ab. Dieses Omelett (das bei Bedarf durch Eiweiß ersetzt werden kann) enthält Spinat, sautierte Pilze, Paprika, Zwiebeln, Tomaten und Schweizer Käse (für den zusätzlichen Kalziumschub). Entscheiden Sie sich für eine Beilage frisches Obst zu den fettigen Rösti und Sie haben ein ausgewogenes Frühstück.

Unabhängig davon, ob Sie sich vegetarisch ernähren oder nicht, ist es gut, Ihren Fleischkonsum unter Kontrolle zu halten. Das US-Gesundheitsministerium empfiehlt überall 23–33 Unzen pro Woche Fleisch, Geflügel und EierDaher kann die gelegentliche Entscheidung für pflanzliche Patties ein guter Ersatz sein. Serviert mit Rührei, Obst und Mehrkorn-Toast (wir empfehlen mit Ballaststoffen gefülltes Mehrkorn-Toast anstelle der Pfannkuchen-Option), diese Mahlzeit ist relativ ausgewogen und führt nicht dazu, dass Sie IHOP träge verlassen.

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Wenn Sie unterwegs sind und das Gefühl haben, dass Sie zu Ihrem Morgenkaffee eine Kleinigkeit brauchen, empfehlen wir Ihnen Spinat-, Feta- und Eiweiß-Wrap von Starbucks. Im Gegensatz zu Backwaren, die zwar Ballaststoffe enthalten, aber keine anderen wichtigen Nährstoffe enthalten, liefert dieser Wrap 20 Gramm Protein und einen geringen Zuckergehalt. Dieses kleine Kraftpaket wird Sie wirklich bis zur Mittagszeit durchhalten – und laut den im veröffentlichten Daten Britisches Journal für Ernährung, Es ist wichtig, vor dem Kaffeetrinken zu frühstücken, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren (und, wie aus eigener Erfahrung hervorgeht, die Nervosität zu lindern).

Meist entlang des Rust Belt und in den nordöstlichen Bundesstaaten gelegen, mit Sitz in Kanada Tim Hortons ist aufgrund seines schnellen Service und seines köstlichen Kaffees zu einem Familienliebling geworden. Wenn Sie sich für einen schnellen Happen entscheiden, empfehlen wir den Avocado-Toast von Tim Hortons, der in den letzten Jahren aus gutem Grund in die Höhe geschnellt ist. Avocado ist eine großartige Quelle für Vitamin K, einen essentiellen Nährstoff für die Knochengesundheit, Ballaststoffe zur Unterstützung der Darmgesundheit und Omega-3-Fettsäuren. Ganz zu schweigen davon, dass Avocados einfach unglaublich lecker sind.

Bei Another Broken Egg bekommen Sie das Tante-Emma-Feeling, während Sie noch in einer landesweiten Kette speisen. Obwohl uns der Name nicht gefällt dieses Gericht– Da „dünn“ nicht unbedingt gleichbedeutend mit allgemeiner Gesundheit ist – lieben wir die 33 Gramm Protein, die der Skinny Shrimp Benny bietet. Diese Variante des klassischen Benedict bietet jodreiche Garnelen und eine Mischung aus Gemüse wie Pilzen und Paprika auf köstlichem Focaccia-Brot. Da dieses Gericht eine ordentliche Menge Natrium enthält (diese köstliche Velouté-Sauce hat ihren Preis), empfehlen wir, auf zu viel Kaffee und andere Diuretika zu verzichten und reichlich Wasser zu trinken.

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Da Marie Callender’s für seine luxuriösen, gutbürgerlichen Frühstücksaufstriche bekannt ist, mussten wir ein wenig schnüffeln, um uns ein gesünderes und ausgewogeneres Frühstück zusammenzustellen. Marie Callender’s bietet eine schöne Spritzschüssel davon Ballaststoffreiche Haferflocken (fragen Sie einfach nach dem optionalen braunen Zucker), komplett mit eisen- und antioxidantienreichen Rosinen. Um Ihrer Mahlzeit etwas mehr Protein hinzuzufügen, empfehlen wir, eine Beilage aus Putenwurst hinzuzufügen (die von Natur aus magerer ist als herkömmliche Schweinswurst).

Sie denken vielleicht: „Was zum Teufel macht Dunkin hier?“ Aber wie sich herausstellt, bietet Dunkin’ ein paar gesündere Frühstücksmöglichkeiten an (leider haben es die Donuts nicht geschafft). Dunkins Wake-Up Wrap, insbesondere mit der Putenwurst-Option, ist ein tolles kalorienarmes und proteinreiches Frühstück für den Start in den Morgen. Mit diesem Wrap ist es ganz einfach: Eier, Käse und Putenwurst sind schön verpackt, so dass man sie ganz einfach mit einer Hand essen kann. Der größte Vorteil hierbei ist die offensichtliche Portionskontrolle, da diese Wraps kleiner sind als viele ihrer umfangreicheren Angebote, was bedeutet, dass Sie mit kleineren Optionen auf dem richtigen Weg zu Ihren Ernährungszielen bleiben können.

Es ist schwer, an diesen Hühnchenkeksen vorbeizukommen, das wissen wir nur zu gut. Aber Ihre beste Option bei Chick-fil-A ist ihr Griechisches Joghurtparfait Hergestellt aus griechischem Bio-Vanilleschotenjoghurt mit Müsli oder Kekskrümeln Ihrer Wahl. Es überrascht nicht, dass wir Ihnen empfehlen, sich für das Müsli zu entscheiden, um Ihren gesamten Zuckerkonsum zu reduzieren und einen Zucker-Crash nach dem Frühstück zu vermeiden. Darüber hinaus ist Joghurt nachweislich eine großartige Quelle für lebende und aktive Kulturen (auch Probiotika genannt). Fördern Sie die Verdauung und halten Sie Ihren Darm in Ordnung.

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Haferflocken muss nicht langweilig sein und kann sogar richtig lecker sein! Haferflocken sind eine einwandfreie Quelle oft übersehener Nährstoffe wie Mangan, Phosphor und Magnesium und das nachweislich möglicherweise bei der gesunden Gewichtskontrolle hilfreich sein. Serviert mit Milch (wenn Sie möchten, gießen Sie etwas zusätzliches Kalzium darüber!) und Preiselbeeren. Für einen zusätzlichen antioxidativen Kick können Sie auch weitere gemischte Beeren hinzufügen.

Wenn Sie dafür offen sind, genießen Sie Ihre Haferflocken mit einer Beilage Rührei für zusätzliches Protein.

Anstelle von fett- und kalorienreichem Speck oder Wurst bietet Biscuitville eine Englisches Muffin mit gegrilltem Hähnchen, Ei und Käse in dem Bemühen, Sie bei Ihren Ernährungszielen zu unterstützen. Diese rein natürliche Hähnchenbrust ist ein magereres, proteinreiches Fleisch, das diesem englischen Muffin 33 Gramm Protein mit nur 11 Gramm Fett (hauptsächlich aus Käse und Ei) und nur 1 Gramm Zucker verleiht. Erwägen Sie Ihrerseits, leichtere Optionen wie eine Tasse Grütze anstelle von Rösti zu wählen, um das träge Gefühl nach dem Frühstück zu vermeiden.

Seit Jahren plädieren Wissenschaftler und registrierte Ernährungsberater dafür Vorteile der Mittelmeerdiät die minimal verarbeitete und gesunde, pflanzliche Lebensmittel sowie magereres, proteinreiches Fleisch fördert. Dies alles kommt im Inneren zum Tragen Griechisches Omelett von Eggs Up Grill, Dazu gehören eisenreicher Spinat, Feta-Käse, Tomaten und schwarze Oliven. Letztere sind vollgepackt mit herzgesunden einfach ungesättigten Fetten und Vitamin E, einem antioxidativen Nährstoff. Fügen Sie das in den Eiern enthaltene Protein hinzu und Sie haben ein sehr ausgewogenes und sättigendes Frühstück.

Vor 10:30 Uhr erhalten Sie ein köstliches, ausgewogenes Frühstück von Panera Bread, das neben dekadentem Gebäck und Sandwiches auch proteinreiche Frühstücksoptionen wie z diese Avocado, Eiweiß, Spinat und Käse auf Bagel-Fladen mit gekeimtem Getreide. Mit Avocado, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, proteinreichem Eiweiß und Spinat ist diese Mahlzeit die beste Wahl zum Frühstück. Und was bedeutet „gekeimt“? Dies bedeutet lediglich, dass die gekeimten Körner in Wasser eingeweicht wurden, bis sie keimen, was den Nährwert erhöht, da es für Ihren Körper einfacher ist, die Nährstoffe tatsächlich zu nutzen.

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Wenn Sie vor der Grillplatte stehen, empfehlen wir Ihnen, die zu bestellen „Eierfrühstück“ und ersetzen Sie diese Rösti durch eine Beilage aus köstlichen, lycopinreichen Tomaten und ersetzen Sie weißes durch herzgesundes Weizentoast. Natürlich hat diese Mahlzeit immer noch ihre Schwächen (26 Gramm Fett sind nicht ideal), aber dies ist eine viel nährstoffreichere Option als die übergossenen und bedeckten Rösti, die Waffle House für seine nächtlichen Snacks berühmt gemacht haben.

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