Wenn Ihnen die nötige Aufbruchstimmung fehlt, um bei der Arbeit produktiv zu sein, Ihren Lieblingshobbys nachzugehen oder das Beste aus Ihrem täglichen Training herauszuholen, dann müssen Sie vielleicht mehr Aufmerksamkeit schenken zur Selbstfürsorge. Obwohl Sie sicherlich sicherstellen möchten, dass Sie genug Schlaf bekommen, müssen Sie auch sicherstellen, dass Sie sich richtig ernähren. Angesichts der neuesten Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Studie über Möglichkeiten zur Steigerung von Motivation und Leistung können Sie jetzt sogar in Betracht ziehen, eine N-Acetyl-Cystein (NAC)-Ergänzung auszuprobieren.
Die Studie, die in veröffentlicht wurde eLife-Wissenschaften, beteiligten Teams der Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne School of Life Sciences und des Nestlé Institute of Health Sciences. Gemeinsam stellten sie zunächst fest, dass Teilnehmer der Studie, die einen höheren Gehalt an einem als Glutathion (GSH) bekannten Protein aufwiesen, bei Tests, die ihre Leistung und Anstrengung bewerteten, besser abschnitten.
VERBINDUNG: Wie viel Protein ist beim Training zu viel? Ein Experte wiegt sich ein
Als nächstes verwendeten die Verantwortlichen der Studie einen Blocker, um den Einfluss von GSH im System von Ratten zu verringern. Infolgedessen waren die Tiere weniger motiviert und schnitten beim Testen nicht so gut ab, selbst wenn Belohnungen angeboten wurden. Als das Team den Tieren dann das Supplement N-Acetyl-Cystein (NAC) gab, schnitten die Ratten im Test besser ab.
“N-Acetyl-Cystein, das Nahrungsergänzungsmittel, das wir in unserer Studie gegeben haben, kann auch im Körper aus seinem Vorläufer Cystein synthetisiert werden”, sagte er Professor Carmen Sandi von der Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne erklärt, gem ScienceDaily. „Cystein ist in „eiweißreichen Lebensmitteln“ wie Fleisch, Huhn, Fisch oder Meeresfrüchten enthalten. Andere Quellen mit geringerem Gehalt sind Eier, Vollkornprodukte wie Brot und Müsli und einige Gemüsesorten wie Brokkoli, Zwiebeln, und Hülsenfrüchte.”
“Es ist wahr, wenn sie sagen, es ist alles im Kopf, weil das Gehirn das Kontrollzentrum des Körpers ist”, Catherine Gervacio, RDein eingetragener Diätetiker und Wohnen.Fit Mitwirkende, erzählt Iss dies, nicht das! „Die Studie lieferte uns nicht nur ein Szenario dafür, wie sehr unser Gehirn rund um die Uhr hart arbeitet, sondern auch, wie es durch Stress aufgrund von oxidativen Schäden beeinträchtigt wird und wie GSH möglicherweise bei der Denkweise, insbesondere bei der Motivation, helfen kann.“
Wenn es darum geht, ob Sie NAC-Ergänzungen einnehmen sollten oder nicht, ist laut Gervacio „das nicht notwendig“.
„Aber es schadet nicht, es zu versuchen“, fährt Gervacio fort. „Stellen Sie einfach sicher, dass Sie von einem Gesundheitsexperten gut geführt werden.“
„Als Ernährungsberaterin würde ich dennoch wärmstens empfehlen, NAC aus Lebensmitteln zu beziehen“, fügt sie hinzu. „Sie können es aus proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Huhn bekommen. Es kann auch natürlich in gefunden werden Zwiebeln und Knoblauchextrakt.”
Darüber hinaus weist Gervacio darauf hin, dass “weitere Studien noch Beweise für GSH und seine Auswirkungen auf das Gehirn und die Motivation liefern müssen”.
„Während wir auf weitere Studien warten, lasst uns alle versuchen, unsere Makros zu essen und einen gesunden Lebensstil zu führen“, rät Gervacio. Fitness, geistiges und seelisches Wesen auch.”
The post The #1 Best Supplement to Boost Motivation, New Study Suggests erschien zuerst auf Eat This Not That.