Während die meisten von uns im Alter nicht mehr so scharf sein werden wie in jungen Jahren, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um den Prozess des kognitiven Verfalls zu verlangsamen. Sie können sich täglich bewegen, mit Ihren Freunden und Ihrer Familie in Verbindung bleiben und Ernährungsentscheidungen treffen, die einen gesunden Geist fördern.
Das zeigen jetzt neue Untersuchungen Das Trinken von Tee könnte helfen, kognitive Beeinträchtigungen abzuwehren und Sie vor Gedächtnisverlust zu schützen.
In der Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Grenzen in der Ernährunguntersuchten Forscher der Abteilung für geriatrische Psychiatrie der Shanghai Jiao Tong University School of Medicine mehr als 1.500 chinesische Einwohner ab 60 Jahren und verglichen die Ergebnisse kognitiver Bewertungen mit Informationen darüber, wie oft sie in einer typischen Woche Tee trinken. Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die Tee trinken, weniger wahrscheinlich einen kognitiven Rückgang erleiden.
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Darüber hinaus wurden über 100 der Teilnehmer MRT-Scans unterzogen, bei denen die Forscher untersuchten, wie die Größe verschiedener Teile ihres Gehirns mit ihren Teetrinkgewohnheiten verglichen wurde. Sie fanden heraus, dass im Corpus Callosum, der Region des Gehirns, die die linke und rechte Hemisphäre verbindet und eine wichtige Rolle bei der Wahrnehmung spielt, der hintere Teil bei Teetrinkern kleiner war als bei Nichttrinkern.
Je kleiner dieser Bereich war, desto weniger veränderten sich die Ergebnisse der Teilnehmer in einem assoziativen Lerntest mit zunehmendem Alter – dh desto weniger nahmen die assoziativen Lernfähigkeiten der Teilnehmer ab. Tee kann also eine Rolle bei der Erhaltung der Gehirnfunktion spielen, indem er die Größe des hinteren Corpus Callosum beeinflusst.
„Studien wie diese – obwohl sie hilfreich sind, um unser Wissen zu erweitern – sollten niemals als die Wahrheit des Evangeliums angesehen werden“, SaVanna Schuhmacher, MS, RDN, LDwarnte in einem Interview mit Iss dies, nicht das! „So viele andere Lebensstilfaktoren spielen eine Rolle, und das Hinzufügen von Tee wird suboptimale Lebensstilentscheidungen nicht überwinden. Einige andere Dinge, die Sie tun können, um sich um Ihr Gehirn zu kümmern, sind regelmäßige Bewegung, eine nahrhafte, antioxidantienreiche Ernährung und die Begrenzung frei Radikalbelastung durch stark verarbeitete Lebensmittel und Rauchen.”
Außerdem haben Experten eine Reihe anderer Lebensstilentscheidungen identifiziert, die Ihnen helfen könnten, Ihren Geist scharf zu halten. Sie können darauf achten, Ihr ganzes Leben lang neue Dinge zu lernen und an evidenzbasiertem Gehirntraining teilzunehmen, Sie können Hörverlust behandeln und Sie können Ihr Bestes tun, um eine volle Nachtruhe zu bekommen.
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