Wenn das neue Jahr näher rückt, ist es offiziell an der Zeit, über Vorsätze nachzudenken. Natürlich kann eine Lösung alles Mögliche sein, aber wenn Gewichtsverlust, Sport oder eine Verbesserung Ihrer Ernährung auf Ihrer Liste stehen, sind Sie nicht allein. Entsprechend Statista, Eine Umfrage zu den Neujahrsvorsätzen 2021 ergab, dass 48% der Befragten im kommenden Jahr abnehmen wollten. Darüber hinaus sagten 50 %, dass Training oder die Verbesserung ihres Fitnessniveaus ebenfalls eine Lösung seien, während 39 % sagten, ihre Ernährung zu verbessern.
Da viele Amerikaner zu Beginn des Jahres 2022 wahrscheinlich schnell abnehmen möchten, haben wir uns beraten Lisa Moskovitz, RD, CEO der NY Nutrition Group, Autor von Der Core 3-Plan für gesunde Ernährung, und Mitglied unseres medizinischen Expertengremiums, das erklärte, dass um Heißhungerattacken zu unterdrücken und schnell Gewicht zu verlieren, nach ballaststoffreichen Lebensmitteln greifen.
„Obwohl es keine Wunderwaffe zur Gewichtsreduktion gibt, können bestimmte Lebensmittel dazu beitragen, dass Sie sich satt und satt fühlen, um das notwendige Kaloriendefizit für eine gesunde Gewichtsabnahme zu erzeugen“, sagt Moskovitz.
Insbesondere ballaststoffreiche Lebensmittel sind unerlässlich, um das Heißhunger zu stoppen, das sich oft direkt auf die Gewichtsabnahme auswirkt.
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Laut Moskovitz “ist Ballaststoff ein unverdauliches, kalorienfreies Kohlenhydrat, das die Verdauung verlangsamt, so dass man sich länger satt fühlt.”
Angesichts der Tatsache, dass ballaststoffreiche Lebensmittel Sie satt machen, fühlen Sie sich weniger hungrig und helfen Ihrem Körper letztendlich dabei, Gewicht zu verlieren.
Sie fragen sich, welches Lebensmittel die beste Ballaststoffquelle ist? Moskovitz empfiehlt Hülsenfrüchte, insbesondere Kidneybohnen, schwarze Bohnen und Kichererbsen.
“[Beans] enthalten eine bestimmte Art von löslichen Ballaststoffen, die sogar den Stoffwechsel ankurbeln können”, sagt Moskovitz. “Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für muskelerhaltendes Pflanzenprotein, gegen Blähungen kämpfendes Kalium und energetisierendes Eisen.”
Egal, ob Sie sie zu einem Salat hinzufügen oder in eine Suppe geben, der Vorrat an Bohnen könnte Ihr Schlüssel sein, um Ihre Reise zur Gewichtsabnahme anzukurbeln. Wenn Sie auf der Suche nach weiteren Möglichkeiten sind, Bohnen in Ihre Mahlzeiten zu integrieren, sehen Sie sich unsere Liste mit 17 köstlichen Rezepten mit einer einfachen Dose Bohnen an.
Der Beitrag Das beste Lebensmittel, um Heißhungerattacken zu bekämpfen und schnell Gewicht zu verlieren, erschien zuerst auf Eat This Not That.