Erkältungs- und Grippesaison liegt offiziell bei uns. Wenn sich das Wetter ändert und unser Körper versucht, sich an die neuen Temperaturen anzupassen, könnte unser Immunsystem beginnen zu schwächen. Egal, ob Sie sich ein wenig erschöpft fühlen oder so krank sind, dass Sie nicht die Kraft aufbringen können, aus dem Bett aufzustehen, krank zu werden ist nie eine angenehme Erfahrung. Wenn Sie also nach Lösungen suchen, um Krankheiten vorzubeugen, oder nach Heilmitteln, die die Heilung bei schlechtem Wetter erleichtern können, ist das Hinzufügen von mehr immunstärkenden Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung ein Ansatz zur Verbesserung Ihrer Gesundheit.
Blattgemüse gehört zu den Nahrungsmitteln, die die Abwehr Ihres Körpers unterstützen können. Und obwohl Herbst und Winter die besten Jahreszeiten sind, um besonders auf den Zustand Ihres Immunsystems zu achten, kann Blattgemüse Ihre Gesundheit alle 365 Tage im Jahr stärken. Entsprechend Lauren ManakerMS, RDN, LDN, CLEC, CPTund Autor von Das Schwangerschaftskochbuch der ersten Mutter und Förderung der männlichen Fruchtbarkeitbieten alle Arten von Blattgemüse einen gesundheitlichen Nutzen.
„Jedes Blattgemüse liefert Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und andere wichtige Nährstoffe für Ihre Ernährung“, sagte Manaker Iss dies, nicht das!
Wenn es jedoch um Ihr Immunsystem geht, gibt es ein bestimmtes Blattgrün, das sich von den anderen abhebt.
„Egal für welches grüne Blatt Sie sich entscheiden, es ist wahrscheinlich eine gute Idee, mehr in Ihre Ernährung aufzunehmen, vorausgesetzt, Sie haben keine Grunderkrankung, die es erfordert, dass Sie diese Art von Nahrung einschränken. Aber unter den Grünen da draußen ist meine Lieblingswahl Grünkohl,” Sie macht weiter.
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Wie die Vitamine und Nährstoffe des Grünkohls Ihr Immunsystem unterstützen
Was Grünkohl zum besten Blattgemüse für Ihr Immunsystem macht, ist die Tatsache, dass er mit Vitaminen und Mineralien gefüllt ist, die für die Stärkung Ihres Immunsystems unerlässlich sind.
„Wenn Sie keine ausreichenden Mengen an immununterstützenden Nährstoffen haben, kann Ihr Körper möglicherweise nicht richtig funktionieren, was zu einer Beeinträchtigung Ihrer Immungesundheit führen kann“, erklärt Manaker. „Alle Blattgemüse sorgen für einen Nährstoffschub. Und unter den Optionen ist Grünkohl eine, die unglaublich nährstoffreich ist.“
Laut Manaker enthält Grünkohl zwei essentielle Nährstoffe, die das Immunsystem stärken können: die Vitamine A und C. Insbesondere Vitamin A ist großartig, um eine gesunde Haut zu erhalten. Wie das größte Organ des menschlichen Körpersum sicherzustellen, dass Ihre Haut stark genug ist, um Ihren Körper vor äußeren Faktoren zu schützen, die zu Krankheiten führen können, wie Bakterien und Chemikalien.
„Vitamin A kann eine Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems spielen und dem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen, indem es die Gesundheit der Haut fördert“, sagt Manaker. „Da die Haut als Barriere gegen die Außenwelt fungiert, ist es entscheidend, die Gesundheit der Haut in Schach zu halten, um unsere Immungesundheit zu unterstützen.“
Sie erklärt auch, dass Vitamin A auch entzündungshemmende Wirkungen auf den Körper haben kann und für die Integrität der Schleimschicht in Ihren Atemwegen und Ihrem Darm von entscheidender Bedeutung ist.
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