CRISTIANO RONALDO tritt in die Zwielichtjahre seiner Karriere ein – sieht aber auf und neben dem Platz immer noch so fit aus wie eh und je.
Und die Fans von Manchester United sehen bereits die Früchte seiner Arbeit in seiner zweiten Amtszeit im Old Trafford, wo der Superstar bisher in 22 Spielen 14 Tore erzielte.
CR7 wechselte letzten Sommer für 12,8 Millionen Pfund zu den Red Devils von Juventus.
Nach einem schwierigen Start in sein italienisches Abenteuer erzielte der Superstar in seiner Debütsaison 31 Tore in 47 Spielen in allen Wettbewerben.
Er schlug auch den internationalen Torrekord von Ali Daei und erzielte letztes Jahr sein 111. Tor für Portugal.
Doch hinter den Kulissen steckt viel harte Arbeit.
Von seiner Ernährung über die Trainingsroutine bis hin zu Schlaf und Ruhe führt Ronaldo den diszipliniertesten aller Lebensstile.
Er kann bis zu SECHS Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, wobei Fisch einen großen Teil seiner Ernährung ausmacht.
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Schwertfisch, Thunfisch und geschmorter Kabeljau sind besonders beliebt.
Er betrachtet Hähnchen aufgrund seines hohen Protein- und geringen Fettgehalts als „magisch“.
Zum Frühstück isst Ronaldo Schinken und Käse und Magerjoghurt.
Wenn er es nicht zum Frühstück hat, wird der Star von Manchester United tagsüber Avocado-Toast als Snack verschlingen.
Mittagessen Nr. 1 könnte aus Huhn und Salat bestehen, während Nr. 2 Fisch sein könnte – vielleicht Thunfisch mit Salat, Eiern und Oliven.
Beim Abendessen wird die Fußballlegende seine Stiefel mit Fleisch oder Fisch füllen und sie vielleicht in zwei separaten Sitzungen auflösen.
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FÜNF SCHLAFERN PRO TAG
Steak, Schwertfisch oder die Lissabonner Spezialität Bacalao a la Brasa – eine Mischung aus geschmortem Kabeljau, Zwiebeln, dünn geschnittenen Kartoffeln und Rührei sollte ihn bis zur Schlafenszeit durchhalten.
Einmal zugedeckt, sorgt Ronaldo dafür, dass er jede Nacht acht Stunden Schlaf hat.
Das ist zusätzlich zu FÜNF Nickerchen, die er während des Tages machen wird.
Zum Thema Erholung sagte der portugiesische Superstar: „Ausreichender Schlaf ist wirklich wichtig, um das Beste aus dem Training herauszuholen.
“Ich gehe früh ins Bett und stehe früh auf, besonders vor Spielen. Schlaf hilft den Muskeln, sich zu erholen, was wirklich wichtig ist.”
Das Fitnessstudio und intensives Training sind eindeutig ein großer Teil von Ronaldos Leben – wie seine unglaubliche Muskeldefinition und schnelle Genesung von Verletzungen zeigen.
Der Stürmer folgt einer Pilates-basierten Routine, die sich auf Widerstandsarbeit konzentriert, um seinen Kern zu stärken.
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LIEBT SCHWIMMEN
Er ist auch ein großer Schwimmfan und geht oft mit Sohn Cristiano Jr. ins Schwimmbad.
Für all seine Nörgeleien und Schläge auf dem Fußballplatz investierte Ronaldo in eine Kryotherapie-Kammer im Wert von 50.000 Pfund.
Rund drei Minuten in der Kammer stehend, friert flüssiger Stickstoff Ronaldo auf minus 160 bis minus 200 Grad Celsius ein.
Kryotherapie bekämpft Muskelkater und reduziert Schwellungen, Entzündungen oder Verstauchungen.
Aber Ronaldo sieht die psychische Gesundheit neben der körperlichen Gesundheit als Schlüssel, um sowohl auf dem Spielfeld als auch außerhalb glücklich zu sein.
Dazu gehört, Zeit mit seiner Familie zu verbringen – seiner Partnerin Georgina Rodriguez und seinen vier Kindern Cristiano Jr., den Zwillingen Mateo und Eva Maria und Alana Martina.
Der Superstar sagte: „Mentale Stärke ist genauso wichtig wie körperliche Stärke.
„Training und körperliche Einheiten sind am wichtigsten, aber ein entspannter Lebensstil hilft dir, körperlich und geistig das Beste aus dir herauszuholen.
„Meine Freizeit verbringe ich mit Familie und Freunden, das hält mich entspannt und positiv gestimmt.“
Und das letzte Geheimnis hinter Ronaldos überragender körperlicher Verfassung – kein Alkohol.
Er ist seit mindestens 2005 abstinent – nicht nur wegen der negativen Auswirkungen auf seine Ernährung, sondern auch, weil der Tod seines Vaters, als Ronaldo 20 war, alkoholbedingt war.
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