Chronisch niedriges Selbstwertgefühl? Es könnte ein Minderwertigkeitskomplex sein

Wir alle haben Unsicherheiten. Aber wenn du besessenüber Unzulänglichkeiten oder glauben, dass Sie es nicht verdienen Glückkönnten Sie es mit einem Minderwertigkeitskomplex zu tun haben.

Hartnäckig negative Selbstgespräche kann den Alltag stark beeinträchtigen. Aber es muss nicht. Hier finden Sie alles, was Sie über die Anzeichen, Auswirkungen und Behandlung eines Minderwertigkeitskomplexes wissen müssen.

Habe ich Minderwertigkeitskomplexe? Die Symptome und Anzeichen

Denken Sie daran, dass ein Minderwertigkeitskomplex keine medizinische Diagnose ist. Das Konzept wurde 1907 von dem Arzt und Psychotherapeuten Alfred Adler geprägt. Es hat sich in der Popkultur und einigen Psychokreisen durchgesetzt, aber Experten und Forscher bezeichnen es normalerweise alsgeringe Selbstachtung.

Symptome eines Minderwertigkeitskomplexeskönnte beinhalten:

• Gefühle der Wertlosigkeit
• Angstgefühle bzw besorgt
• Mangel an Motivation
• geringes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
• kämpft mit soziale Fähigkeiten
• schlechte Arbeits- oder Schulleistungen

Ein Minderwertigkeitskomplex könnte ausgelöst werdenunterschiedliche Verhaltensreaktionenabhängig von der Persönlichkeit der Person. Für die Außenwelt könnten sie:

• zurückgezogen wirken
• Aufmerksamkeit suchen bzw Schmeichelei
• Verhalten Sie sich nervös oder ängstlich gegenüber anderen
• wirken egozentrisch (machen alles über sie und ihre Leiden)
• Mühe, Freunde zu finden oder in einer Beziehung zu bleiben

Aber was verursacht einen Minderwertigkeitskomplex?

Ein Minderwertigkeitskomplex könnte daher kommengeistige Gesundheitsproblemewie Angst bzw Depression *oder* äußere Faktoren wie negativer gesellschaftlicher Druck oder Vergangenheit Trauma.

Risikofaktoren

Was einen Minderwertigkeitskomplex auslöst, ist noch nicht viel erforscht. AberForscher verfügen überuntersucht geringes Selbstwertgefühl.

Ein kleinesStudie 2018und einUmfrage 2011von mehr als 6.000 Teenagern identifizierten mehrere Risikofaktoren für die Entwicklung eines negativen Selbstbildes:

• erfahren Trauma oder Missbrauch
• einen übergewichtigen oder fettleibigen Körper haben
• Fernsehen für 3+ Stunden am Tag
• Sein Latein
• Sein weiblich

Die Umfrage deckte auch mehrere Faktoren aufSchubSelbstachtung. Es erscheint vernünftig, dass das Fehlen dieser positiven Einflüsse auch das Risiko der Entwicklung eines Minderwertigkeitskomplexes erhöhen könnte:

• beteiligte Eltern
• Erfolg in Schule oder Beruf
• physische Aktivität (insbesondere Mannschaftssport)
• höheren Haushalt Einkommen

In der Regel eine Ansammlung negativer äußerer Umstände – ob Missbrauch, Arbeitslosigkeit, o.ä Unzufriedenheit mit Ihrem Aussehen – kann zu schädlichen Gefühlen der Hilflosigkeit und Minderwertigkeit führen. Es ist leicht zu sehen, wie Rassismus, Sexismus, Klassismus und Ableismus könnten das Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Auch eine negative Darstellung im Internet oder in den Medien kann das Selbstwertgefühl zerstören.

Depression

Depressionkann negatives Denken und Gefühle der Wertlosigkeit hervorrufen.

Wenn Sie unter Depressionen leiden, macht es Sinn, dass die Spirale der Negativität, Hoffnungslosigkeit, und sogar mangelnde Motivation könnte wie ein Minderwertigkeitskomplex aussehen. Natürlich zeigen nicht alle Depressionspatienten die gleichen Symptome. Wenn Sie also eine Depression vermuten, ist es immer am besten, mit einem Arzt zu sprechen.

Angst

Nicht jeder mit geringem Selbstwertgefühl hat Angst.

Allerdings viele Menschen mitAngst– insbesondere Soziale Angststörung — kämpfen damit, sich von anderen beurteilt zu fühlen und zu denken, dass sie nicht mithalten können.

Was sind die langfristigen Auswirkungen eines Minderwertigkeitskomplexes?

Zu glauben, dass du der Liebe, des Glücks und des Erfolgs nicht würdig bist, ist mehr als wenig hilfreich. Es ist potenziell destruktiv.

Anhaltende Minderwertigkeitsgefühle können mehrere negative Auswirkungen haben.

• Angstzustände und Depression.Ein 3-jähriglernenDie 2017 veröffentlichte Studie ergab, dass ein geringes Selbstwertgefühl mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Angstzuständen verbunden ist Depression.
• Aufmerksamkeitsprobleme.Das hat die gleiche Studie herausgefundenhochSelbstwertgefühl wirkt als Schutz gegen die Entwicklung von Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS).
• Suizidgedanken.EINMangel an Lebenswillenist eine schwerwiegende, manchmal tödliche Folge eines geringen Selbstwertgefühls. (Viele Leute, die mit Suizidgedanken zu tun haben, finden eine Therapie hilfreichNationale Hotline für Suizidpräventionbietet auch kostenlose, vertrauliche emotionale Unterstützung an.)
• Gefahr des Substanzmissbrauchs.EINStudie 2018schlug vor, dass ein geringes Selbstwertgefühl das Risiko erhöht Komasaufen und Substanzmissbrauch.
• Soziale Isolation.Gefühle der Unzulänglichkeit führen dazu, dass manche Menschen die Interaktion mit anderen Menschen vermeiden. Dies kann verheerende Auswirkungen auf Ihr berufliches Potenzial, Ihr Dating-Leben und Ihre Nähe zu Menschen haben, die Sie lieben.

Wie erhalte ich eine Diagnose?

Ein Minderwertigkeitskomplex ist keine medizinische Diagnose. Aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Hilfe bekommen können!

Wenn Sie mit Gefühlen der Wertlosigkeit, Hilflosigkeit oder einem geringen Selbstbild zu kämpfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten. Erzähl es ihnen:

• was du gefühlt hast
• wie oft fühlst du dich so
• ob die Gefühle chronisch sind oder durch ausgelöst werden bestimmte Situationen oder Menschen

Denken Sie daran, dass Ihr Minderwertigkeitskomplex ein Zeichen für eine zugrunde liegende Depression sein kann. Angst, oder ein anderes psychisches Problem. Seien Sie offen und ehrlich, damit Ihr Arzt, Therapeutoder Psychiater kann bei Bedarf eine Diagnose stellen.

Wie man einen Minderwertigkeitskomplex überwindet

So viele Menschen erleben Unsicherheit, Betrüger-Syndromund geringe Selbstachtung. Einer der ersten Schritte auf dem Weg, sie zu überwinden, ist die Erkenntnis, dass Sie nicht allein sind. Auf andere Menschen zugehen, egal ob Freund oder a Therapeutkann Ihnen helfen, sich aus der ewigen Schleife negativer Selbstgespräche zu befreien.

Hilfe für einen Minderwertigkeitskomplex zu suchen, wird sich auszahlen. Es ist ein mutiger Schritt in ein glücklicheres, gesünderes Leben!

Praktiziere positive Selbstgespräche

Es ist so einfach, dass ein negativer Gedanke zu einem anderen führt. Anstatt dich mit deinen wahrgenommenen Fehlern und Unzulänglichkeiten zu beschäftigen, versuche, dir selbst Komplimente zu machen. Sag es laut!

Positives Selbstgesprächhilft Ihnen, das Drehbuch in Ihrem Kopf neu zu schreiben, indem Sie sich allmählich von der Selbstverurteilung abheben und hin zu Freundlichkeit und Liebe Selbstbestätigungen.

Beweg dich

Wussten Sie, dass die Forschung einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Selbstwertgefühl festgestellt hat? Die Übung veröffentlicht alle möglichen guten Sachen, von Endorphine zuSerotonin.

Plus, brechen a Schweiß ist einLeistung— physischer Beweis dafür, dass Sie Kraft und Stärke in sich tragen. Du hast das!

Versuche es mit einer Therapie

Es ist keine Schande, sich professionelle Hilfe für sein negatives Selbstbild zu suchen. Dein Therapeut kann dir helfen zu verstehenwarumSie haben es mit Minderwertigkeitsgefühlen zu tun und bieten dann eine Reihe von Bewältigungsmechanismen an.

Kognitive Verhaltenstherapie(CBT), eine Art GesprächTherapie, kann besonders hilfreich für Menschen sein, die unter Angstzuständen oder anhaltenden negativen Gedanken leiden. Mit CBT lernen Sie, anders mit Ihren Emotionen umzugehen. Du wirst verstehen könnenwarumSie haben bestimmte Gedanken und kommen dann mit alternativen Perspektiven, wenn diese Gedanken nicht richtig oder gesund sind.

Was passiert, wenn Sie einen Minderwertigkeitskomplex nicht behandeln?

Es ist schwierig, genau vorherzusagen, was passieren wird, wenn Sie einen Minderwertigkeitskomplex nicht ansprechen.

• Sie könnten Potenzial verpassen Beziehungen.
• Sie bewerben sich möglicherweise nicht für Jobs oder Beförderungen, die Ihr Leben verbessern könnten.
• Wenn Ihr Minderwertigkeitskomplex ein Symptom von ist Depression, Angstoder einer anderen psychischen Erkrankung, können bei Ihnen mehr oder schlimmere Symptome auftreten.

Im Grunde genommen, wer weiß, was Sie verpassen, wenn ein Minderwertigkeitskomplex Sie davon abhält, Sie selbst zu sein? Sich Hilfe zu suchen ist selten einfach, aber meistens lohnt es sich.

Wegbringen

• Ein Minderwertigkeitskomplex = anhaltend geringes Selbstwertgefühl und Unsicherheit aufgrund eines wahrgenommenen Mangels.
• Ein Minderwertigkeitskomplex ist keine formelle psychische Diagnose.
• Manche Menschen mit einem Minderwertigkeitskomplex reagieren darauf, indem sie sich isolieren, während andere ständig Aufmerksamkeit suchen.
• Das Erleben eines Minderwertigkeitskomplexes * könnte * auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand wie z Angst oder Depression.
• Positiv Selbstgespräch, Bewegung und Therapie können hilfreich sein, wenn Sie mit Minderwertigkeitskomplexen zu tun haben. Wenn Ihre Unsicherheit und Ihr negatives Selbstbild Ihren Alltag beeinträchtigen, ist es Zeit, mit einem Arzt zu sprechen.

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