Brrr! Sind Sie neugierig auf die Kältetherapie, die so viel Aufmerksamkeit erregt? Hier erfahren Sie, wozu Kryotherapie eingesetzt wird und wie sie helfen kann.
Kryotherapie ist ein schickes Wort für Kältetherapie. Auch wenn der Begriff gerade im Internet herumschwirrt, ist die Anwendung eiskalter Temperaturen auf den Körper keine neue Wellness-Technik.
Wenn Sie erwägen, ein Medspa zur Kryotherapie aufzusuchen oder einige kleinere Versionen zu Hause auszuprobieren, erfahren Sie hier, was Kryotherapie beinhaltet und was Sie darüber wissen sollten.
Wofür wird Kryotherapie eingesetzt?
Menschen wenden Kryotherapie bei einer Reihe von Beschwerden an – von so kleinen Dingen wie der Entfernung von Warzen bis hin zu schwerwiegenderen Problemen wie z Stimmung Und Gewichtsverlust.
Einige entscheiden sich für einen lokalisierten Ansatz, der sich auf bestimmte Bereiche konzentriert, z Verletzung. Im Gegensatz dazu entscheiden sich andere für die Ganzkörper-Kryotherapie (WBC), bei der der gesamte Körper (mit Ausnahme des Kopfes) eingefroren wird, um mögliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen (mehr dazu gleich).
Eine gewisse Kryotherapie kann durchgeführt werden zu Hause. Wickeln Sie zum Beispiel vorsichtig Eisbeutel um Ihren Hals, um zu helfen Migräneoder nimm ein Eisbad bei Muskelkater u Launenhaftigkeit (nach ca. rausgehen 15 Minutenobwohl!).
Sie können auch eine Sitzung in einem Spa buchen, wo Sie (im wahrsten Sinne des Wortes) ein paar Minuten lang in einer Kryotherapiekammer (bei etwa minus 100–160 °C) entspannen.
Hier ist eine kurze Liste gängiger Anwendungen der Kryotherapie:
- Schmerztherapie
- Hilfe mit Migräne
- Muskelregeneration
- Gewichtsverlust
- Warzenentfernung
- Verbesserung der Stimmungsstörung (Angst und Depression)
- Hilfe bei Verletzungen
Vorteile der Kryotherapie
Insgesamt bedarf die Kryotherapie noch viel weiterer Forschung – viele loben sie jedoch wegen ihrer möglichen Vorteile, darunter:
- Gesteigerte Stimmung: Obwohl die Forschung es ist älter und kleinIn einer Studie aus dem Jahr 2008 wurde bei einem Drittel der Teilnehmer, die eine Ganzkörper-Kryotherapie erhielten, eine Verringerung der Depressions- oder Angstsymptome festgestellt. Diese Zahl war im Vergleich zu denen ohne Kryotherapie signifikant.
- Verminderte Entzündung: Kryotherapie kann helfen, tiefer zu gehen Entzündung, möglicherweise Besserung allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden. Die hier durchgeführte Forschung wurde jedoch an Ratten durchgeführt, daher benötigen wir Studien am Menschen, um dies besser zu belegen.
- Hilfe bei Schmerzen: Eins Studie 2017 schlägt vor, dass Kryotherapie Schmerzen lindern, Muskelschmerzen lindern und zu einer schnellen Heilung beitragen kann. Diese Studie weist jedoch darauf hin, dass das Eintauchen in kaltes Wasser hilfreicher war als die Ganzkörper-Kryotherapie. (Hey, ein kostenloses Eisbad zu Hause spart das Geld, das Sie im Kryotherapie-Spa ausgegeben hätten.)
- Demenzprävention: Obwohl die Theorie noch weiterer Forschung bedarf Eine Studie aus dem Jahr 2012 argumentierte dass, wenn Kryotherapie Entzündungen lindern kann, sie möglicherweise zur Vorbeugung von Demenz beitragen kann. Es kann möglicherweise Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren, die mit kognitiven Beeinträchtigungen wie Demenz einhergehen.
- Gewichtsverlust: Zur Unterstützung der Kryotherapie und der direkten Gewichtsabnahme ist noch viel Forschung erforderlich, aber einige behaupten, sie helfe. Eins Studie 2020 fanden heraus, dass die Ganzkörper-Kryotherapie bei Frauen in den Wechseljahren mit geringer bis mäßiger körperlicher Aktivität hilfreich zur Gewichtsreduktion war. Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass 20 Sitzungen erforderlich waren.
Was Sie bei der Kryotherapie erwarten können
Die derzeit angesagte Art der Kryotherapie ist die Kältekabine, in der man für die Ganzkörper-Kryotherapie einige Minuten sitzt. Einige Spas bieten auch Kryotherapie-Gesichtsbehandlungen an, da einige Menschen darin sehen, dass die Kryotherapie Vorteile für die Haut hat und unter anderem hilft Ekzem (obwohl Forschung ist begrenzt).
Sie erhalten vor Ihrem Termin Anweisungen, einschließlich Einzelheiten darüber, was Sie vor Ihrer Sitzung essen oder trinken sollten, sowie weitere Tipps, wie Sie beispielsweise anziehen sollten. Im Allgemeinen sollten Sie Ihren Körper in der Kammer bewegen, um eine ordnungsgemäße Durchblutung zu gewährleisten.
Sie können bei Ihrem Arzt auch eine Kryotherapie für bestimmte Behandlungen wie das Abfrieren von Warzen usw. durchführen lassen Einfrieren von Krebszellen. Dies geschieht normalerweise mit flüssigem Stickstoff, der ein wenig brennen kann, sich aber jedes Mal leichter anfühlt.
Ist Kryotherapie sicher?
Zusammen mit ErfrierungsgefahrAuch eiskalte Temperaturen bringen einige mögliche Nebenwirkungen mit sich; einschließlich:
- Taubheitsgefühl (obvs)
- Rötung
- Kribbeln
- gereizte Haut
Wer sollte nicht Kryotherapie machen? Ich freue mich, dass Sie gefragt haben:
- Kinder (natürlich)
- schwanger Menschen
- diese mit Bluthochdruck
- diese mit Herz Konditionen
- diese mit Diabetes
- diejenigen mit Erkrankungen, die Nerven betreffen
- diese mit Anämie
- diejenigen mit Nieren- und Harntrakt Krankheiten
Wegbringen
Bei der Kryotherapie handelt es sich um die Anwendung kalter Temperaturen auf den ganzen Körper oder nur auf bestimmte Bereiche, die Sie für eine Reihe von Therapien, einschließlich Schmerzlinderung oder Gewichtsabnahme, behandeln möchten.
Manche Menschen schwören auf Kryotherapie, aber wir brauchen noch mehr Forschung, um die Vorteile zu beweisen. ❄️