Wenn ich nicht gut schlafe, bin ich völlig durcheinander. Das war nicht immer so, aber als Kind war ich zwei Jahre lang einer Erschöpfung auf Bootcamp-Niveau ausgesetzt und meine Reserven waren aufgebraucht. Deshalb war ich neugierig, ob eine Schlafmaschine mein geschlossenes Auge auf irgendeine sinnvolle Weise verbessern könnte. Hatchs neuestes Gerät, Wiederherstellen 2, kombiniert Entspannungsroutinen, Schlafgeräusche und Wecktechniken in einem 200-Dollar-Gerät am Bett. Das optionale Abonnement kostet weitere 5 US-Dollar pro Monat und ermöglicht Ihnen den Zugriff auf eine größere Inhaltsbibliothek.
Ich stellte den Restore 2 auf meinen Nachttisch und rechnete mit ein paar Atemübungen am Abend und vielleicht einem weniger lauten Wecker am Morgen. Ich hatte nicht damit gerechnet, dass ich von den „Ruhe“- und „Aufsteh“-Routinen so begeistert sein würde, dass ich mich jeden Abend darauf freuen würde, die übergroßen Knöpfe zu drücken, aber genau das ist passiert.
Design und Einrichtung
Der Restore 2 sieht auf einem Nachttisch gut aus, mit seiner Halbmondform, neutralen Farben und strukturiertem Stoff auf der Vorder- und Rückseite. Der Restore der ersten Generation hatte weniger Textilien und mehr freiliegendes Plastik; Diese neue Version sieht edler aus und ähnelt weniger einer Schlafmaschine. Hatch ersetzte die physischen Lautstärke- und Helligkeitstasten des ersten Modells durch versteckte Touch-Bedienelemente in der Nähe der Uhranzeige. Anstelle von Berührungssensoren oben für Alarm und Routinen gibt es außerdem zwei übergroße Tasten. Ein physischer Schalter an der Seite verhindert, dass der Alarm ausgelöst wird, selbst wenn er in der App geplant wurde.
Die beiden großen Tasten sind leicht zu finden und zu bedienen, ohne hinzusehen, da der Ruhekreis nach unten gebogen ist und die Aufwärtstaste nach oben sprudelt. Mit der Umschaltfunktion können Sie ganz konkret sicherstellen, dass Sie an einem zusätzlichen freien Tag nicht unnötig geweckt werden. Enttäuschend sind jedoch die Lautstärke- und Helligkeits-Touchsensoren. Die ununterbrochene Stofffläche sieht zwar schön aus, aber die kapazitiven Bedienelemente sind knifflig, wenn man sie aus einem seltsamen Blickwinkel ansieht – etwa wenn man im Bett liegt. Ich ertappte mich dabei, wie ich mich drehte und Mühe hatte, den Ton leiser zu stellen, obwohl ein einfacher Druckknopf die Sache einfacher gemacht hätte.
Foto von Amy Skorheim / Engadget
Das Setup ist kein Ereignis. Schließen Sie das Gerät an, öffnen Sie die App und lassen Sie den Restore 2 eine Verbindung zu Ihrem WLAN herstellen. Die Zeit wird automatisch eingestellt und Sie können die Uhr auf dem Gerät so einstellen, dass sie sich nachts ausschaltet. Ich liebe diese Funktion; Ich wache jede Nacht mindestens einmal auf und schaue als Erstes auf die Uhrzeit, damit ich mir Gedanken darüber machen kann, wie viel Zeit ich noch habe, bis ich aufstehen muss. Ohne Anzeige werde ich nicht nervös und schlafe einfach weiter. Wenn Sie diese Informationen benötigen, können Sie einfach auf die Seite des Geräts tippen und die Uhrzeit wird für einige Sekunden angezeigt.
Nachdem Sie Alarmtöne und -lichter ausgewählt haben, führt Sie die App durch die Auswahl Ihrer „Routinen“. Man macht im Wesentlichen zwei davon: einen zum Schlafen und einen zum Aufwachen. Eine Ruheroutine könnte aus einer Atemübung und einer Mischung aus Umgebungsmusik bestehen, die Sie schläfrig macht, gefolgt von fließenden Flussgeräuschen, während Sie schlafen. Zu den Aufwachsitzungen können sanfte, geführte Dehnübungen und ein motivierendes Gespräch gehören.
Aus dem Wake-Menü wählte ich eine vierminütige geführte Strecke namens „Shine & Rise“ und einen zweiminütigen Motivationsvortrag „Jump Start“. Für den Abend habe ich mir einen dreiminütigen Bodyscan ausgesucht, gefolgt von 15 Minuten Ambient-Musik und rosa Rauschen, um den Rest der Nacht zu spielen. Sie können die Helligkeit und Lautstärke jedes Elements anpassen, aber da ich dies mittags in einem aktiven Haus eingerichtet habe, war es schwer zu sagen, wie hell und laut sich die Dinge um 22 Uhr anfühlen würden, also habe ich mich an die Standardeinstellungen gehalten.
Es stellte sich heraus, dass die Standardeinstellungen dies taten nicht arbeite für mich. Ich legte mich ins Bett, drückte die Ruhetaste und wurde von einem hellen rötlichen Licht und jemandem begrüßt, der in normaler Gesprächslautstärke sprach. Direkt neben meinem Kopf in einem sonst stillen Haus, das war viel zu laut und hell. Die nächsten 20 Minuten verbrachte ich dann damit, mit der App herumzuspielen, um die Pegel anzupassen. Natürlich hätte ich die Touch-Steuerung für eine vorübergehende Anpassung verwenden können, aber ich wollte meine Standardeinstellungen für aufeinanderfolgende Nächte richtig machen.
Die App weist auch einige Inkonsistenzen auf. Sie können einen vorhandenen Schritt aus der Bibliothek ersetzen; Sie können Ihrer Routine nichts hinzufügen. Dies ist nur über die Registerkarte „Ausruhen“ oder „Aufstehen“ möglich. Beim Durchsuchen dieser Registerkarten werden jedoch keine vollständigen Beschreibungen der Segmente angezeigt. Diese Informationen sind nur in der Bibliotheksansicht verfügbar. Dadurch entsteht ein Hin und Her, das rationalisiert werden könnte. Ich war auch enttäuscht, als eine Routine Inhalte von Anfang der Woche wiederholte. Eine Motivationsrede hat nicht die gleiche Wirkung, wenn Sie sie erst vor zwei Tagen gehört haben. Es passierte nur ein paar Mal, aber ich wünschte, es gäbe Failsafes gegen Duplikate in derselben Woche.
Einmal führte ein scheinbarer Fehler dazu, dass der Restore 2 meine Abendroutine mit 100 Prozent Lautstärke und Helligkeit startete und das ganze Haus weckte. Da die Lautstärkeregler nicht reagierten, habe ich in Panik einfach den Stecker gezogen. Das Problem wurde behoben, nachdem ich die App von meinem Telefon aus erneut verbunden hatte, aber ich wünschte, es wäre unmöglich, standardmäßig auf Schreigeräusche zu setzen. Ich habe einen Hatch-Vertreter nach dem Missgeschick gefragt und mir wurde gesagt, dass es mit einer älteren Version der Hatch Sleep-App zu tun habe und mit dem neuesten Update behoben werden sollte.
Ruhe- und Wachroutinen
Insgesamt dauerte es eine Woche, bis ich die Dinge nach meinem Geschmack angepasst hatte. Wie sich herausstellte, bin ich nachts zu unruhig für eine meditative Atemsitzung, also habe ich etwas ausprobiert, von dem ich dachte, dass es mir nicht gefallen würde: Schlafgeschichten. Der 25-minütige „Train of Thought“ wird von einer freundlichen Schaffnerin präsentiert, die Ihnen leicht interessante Dinge über Züge erzählt, bevor sie Fahrkarten von ihren Fahrgästen abholt und sie fragt, wohin sie fahren, während im Hintergrund das Klicken der Schienen zu hören ist. Ihr Singsang „Tickets… Tickets, bitte… Tickets…“ bringt mich jetzt effektiver in den Schlaf, als mir Melatonin zu verabreichen.
Ich musste meine Reaktion auf das Hören einer Geschichte anpassen. Wenn ich in einem Hörbuch auch nur eine Präposition verpasse, spule ich zurück. Mein aktives Gehirn wollte dasselbe mit den Schlafgeschichten machen, aber wenn ich mir erlaubte, ein- und auszuschalten, konnte ich die Erzählung als Floß nutzen, als etwas, zu dem ich zurückkehren konnte, wenn meine Gedanken mich aufs Meer hinausführten. Bald war ich mit dem Nachdenken fertig und bereit zum Schlafen.
Nach der Geschichte spielte ein 15-minütiger Musikabschnitt namens „Ambient Overlook“ eine Kombination aus Wind und Naturlandschaften mit leisen Streichern und Synthesizern. Für Schlafgeräusche habe ich es mit rosa Rauschen versucht, aber das klang zu sehr nach einem sinkenden Ozean, der nie wieder ans Ufer zurückkehrt. Ich dachte, ich hätte gerne einen fließenden Fluss, aber ich musste einfach pinkeln. Ich habe Hair Dryer, Forest Wind und Thunderstorm ausprobiert, bevor ich meinen Goldlöckchen-Track gefunden habe: Road Trip, der nur aus dem stetigen Geräusch von Reifen auf Asphalt und dem leisen Rumpeln vorbeifahrender Autos besteht. Ich habe es so eingestellt, dass es sich nach etwa einer halben Stunde ausschaltet, weil mich die Geräusche in leichteren Schlafphasen geweckt haben.
Foto von Amy Skorheim / Engadget
Ein schriller Alarm kann den Frieden zerstören, den Sie im Land des Nickens gefunden haben, aber die Musik, Töne und Feldaufnahmen von Restore 2 erklingen leise und entwickeln dann genug Dampf, um Sie aufzuwecken. Eine Ausnahme bildet Retro Beep – sein schrilles, elektronisches Stakkato sollte selbst die Träume des tiefsten Schläfers durchdringen. Ich habe mich für Windspiele entschieden, die zufällig ausgewählt und hoch genug sind, um mich aufzuwecken, aber die ersten paar Bongs sind so subtil, dass sie in mein Bewusstsein geraten. Es ist der sanfteste Alarm, den ich je verwendet habe.
Das Sonnenaufgangslicht geht vor Ihrem Wecker aus, was manchen Menschen, insbesondere denen, die mit Verdunklungsvorhängen schlafen, dabei helfen kann, langsamer aufzuwachen. Ich stelle das Sonnenaufgangslicht so ein, dass es 10 Minuten vor meinem Wecker aktiviert wird, aber es weckt mich normalerweise nicht, wahrscheinlich weil mein Zimmer nicht lichtdicht ist und ich die Änderung deshalb schwer erkennen kann. Ich bin gespannt, ob das im Winter anders sein wird, wenn ich im Dunkeln aufstehe.
Zufälligerweise funktioniert die Rise-Routine, die ich beim ersten Einrichten ausgewählt habe, für mich am besten. Ich habe andere ausprobiert: „Pop Cultured“ lässt sich von Dingen wie inspirieren Rocky III und der Wu-Tang-Clan. „The Reset“ nutzt wiederholte Selbstbestätigungen, um positives Denken zu fördern. Aber im Moment helfen Beccas Dehnübungen in „Shine & Rise“ dabei, den Übergang vom Schlafzombie zum mobilen Menschen voranzutreiben, und Danes „Jump Start“-Motivationen haben mich tatsächlich dazu gebracht, meinen Tag anders anzugehen. Einmal schlug er vor, „das Schwierigste zuerst“ zu machen, was mich dazu veranlasste, ein sperriges Testgerät zurückzusenden, das ich aufgeschoben hatte. An einem anderen Morgen riet er Ihnen, die Dinge auf Ihrer Liste nicht als das zu betrachten, was Sie sind haben zu tun, sondern vielmehr, was du erhalten machen. Das blieb bei mir hängen.
Mitgliedschaft
Hatch fügt regelmäßig Inhalte hinzu, auf die nur zahlende Mitglieder zugreifen können, und das ist mein größter Vorbehalt gegenüber Restore 2. Nachdem ich 200 US-Dollar für das Gerät bezahlt habe, ist ein Abonnement für 5 US-Dollar pro Monat nahezu erforderlich, um das Beste daraus zu machen. Selbst wenn Sie mit einem 50-Dollar-Jahresplan Kosten sparen, haben Sie nach zwei Jahren 300 Dollar für einen Wecker bezahlt. Stimmt, es ist gut. Und ich verstehe, dass das Unternehmen eine monatliche Gebühr erhebt, um weiterhin neue Inhalte zu produzieren.
Ohne Mitgliedschaft erhalten Sie einige, aber nicht alle Schlafgeräusche (weißes Rauschen, Naturlandschaften usw.) sowie Alarmtöne und Sonnenaufgangslichter – keine Schlafgeschichten, keine Morgendehnungen. Ich habe mich für die kostenlose einwöchige Testversion angemeldet und obwohl ich es geplant hatte, habe ich es noch nicht abgesagt.
Foto von Amy Skorheim / Engadget
Wenn Sie nicht vorhaben, für die Mitgliedschaft zu bezahlen, gibt es günstigere Optionen für Sonnenaufgangsuhren. Smart Displays sind eine weitere Option. Das 85-Dollar-Smart-Display von Amazon, das Echo Show 5 passt auf einen Nachttisch und je nachdem, welche Dienste und Fähigkeiten Mit denen Sie sich verbinden, können Sie auf unterschiedliche Weise auf die Beine kommen. Googles Nest Hub Es verfügt nicht nur über einen Sonnenaufgangsalarm, es zeichnet auch den Schlaf auf und ist für 100 US-Dollar im Einzelhandel erhältlich. Und wenn Sie einfach nur Motivations- und Schlafinhalte wünschen, ohne ein neues Gerät kaufen zu müssen, können Sie sich eine abonnementbasierte App wie z Kopfraum, das Meditationen, Geschichten und andere Vorträge direkt von Ihrem Telefon abspielt. Andere Apps, wie Schlafwellenutzen Sie die immer besser werdende Bewegungserkennungstechnologie Ihres Telefons, um den Schlaf zu verfolgen.
Einpacken
Ich bin überrascht, wie sehr mir die Verwendung von Restore 2 gefällt. Es verändert die Art und Weise, wie ich einschlafe, und lässt mein Gehirn viel schneller zur Ruhe kommen, als es sonst der Fall wäre. Der Weckton weckt mich so sanft, dass es fast unheimlich ist, und mir gefällt, dass man die Uhr ganz ausschalten kann, wenn man einen völlig dunklen Raum bevorzugt. Sobald ich die Einstellungen vorgenommen hatte, wurde das Wiederherstellen 2 zu einer Gewohnheit, auf die ich mich freute. Und der Inhalt, den Hatch erstellt, ist kein Aufguss von Grußkartengedichten und motivierenden Poster-Abklatschungen – es sind nachdenkliche, intelligente Sitzungen und Geschichten, gepaart mit kompetent produzierter Musik und Klängen – die allesamt zu einem besseren Schlaf beitragen.
Wenn Sie einen Partner mit einem anderen Schlafplan haben, kann es natürlich etwas umständlich sein, die Routinen durchzuführen. Ich machte mir auch Sorgen, als ich ständig mit der App herumspielen musste, um herauszufinden, welche Inhalte und welche Einstellungen für mich funktionierten. (Ich versuche, mein Telefon nicht im Schlafzimmer zu benutzen.) Und ich mag es nicht, meinem Leben ein weiteres Abonnement hinzuzufügen, das zu dem ohnehin schon teuren 200-Dollar-Gerät hinzukommt. Letztendlich bietet Hatch Restore 2 die richtige Kombination aus äußerem Design und lohnenswerten Inhalten, um Sie in das Land der Träume zu entführen – sofern Sie bereit sind, dafür zu zahlen.