Bewährte Möglichkeiten, Ihr Aussehen um Jahre zu verkürzen, sagen Experten

Für ein jugendliches Aussehen braucht es mehr als nur eine gute Hautpflege. Die Aufrechterhaltung einer strahlenden und strahlenden Haut kommt von innen, und während die Genetik eine Rolle dabei spielt, wie wir altern, spielt auch eine positive und gesunde Lebensweise eine Rolle. Iss dies, nicht das! Die Gesundheit sprach mit Experten für Wellness und sauberes Wohnen Julie McClure die ihre 9 Tricks verriet, um jung auszusehen und sich jung zu fühlen. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

Gemäß McClure, „Unser äußeres Erscheinungsbild (strahlende Haut, Falten usw.) ist typischerweise ein starkes Spiegelbild unserer inneren Gesundheit Entzündung die Wurzel sein weil der vorzeitigen Alterung und Erkrankung, ist eine entzündungshemmende Ernährung der Schlüssel, um sich jung zu fühlen und jung auszusehen (und zu bleiben). Die Umstellung auf eine entzündungshemmende Ernährung würde die Aufnahme einer Fülle von Bio-Blattgemüse und -Gemüse, Avocados, Pilzen, gesunden Ölen (kaltgepresstes Olivenöl), Lebensmitteln mit hohem Antioxidansgehalt und Superfoods (z. B. Camu-Camu-Beerenpulver, wilde Blaubeeren, Bio-Beeren) in Ihre tägliche Ernährung und bleiben Sie gut hydriert (z. B. zwei Liter oder mehr gefiltertes Wasser pro Tag). Darüber hinaus sollten entzündungsfördernde Lebensmittel und Getränke wie Kekse, Cracker, verarbeitetes Fleisch und Lebensmittel, Fast Food (Transfette), zugesetzter Zucker (alle Arten, einschließlich Ahornsirup und Honig), Limonaden, Säfte mit hohem Zuckergehalt, und Alkohol. Wenn im Körper ein niedriges Entzündungsniveau aufrechterhalten wird, funktioniert alles besser. Dies wiederum spiegelt sich langfristig in unserer Haut und unserem gesamten körperlichen Erscheinungsbild wider!“

McClure sagt: „Richtige Flüssigkeitszufuhr ist für praktisch alle Aspekte wichtig, um den Körper am Laufen zu halten! Ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt alle Stoffwechselprozesse, stellt sicher, dass die Zellen glücklich sind und dass Sauerstoff und Nährstoffe die Zellen erreichen, während Giftstoffe entfernt werden.”

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„Antioxidantien oxidative Schäden bekämpfen die durch verarbeitete Lebensmittel, Umweltbelastungen (Pestizide, Chemikalien und Umweltverschmutzung) auftritt, von denen viele einen Einfluss auf vorzeitige Alterung und hormonelle Gesundheit haben“, erklärt McClure. „Mehrere Antioxidantien versorgen die Haut mit Feuchtigkeit und revitalisieren sie. Einige der besten Antioxidantien für die Gesundheit der Haut sind Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B3, Coenzym Q10 und Resveratrol.”

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McClure erinnert uns daran: “Zucker verwüstet das Immunsystem, reguliert den Blutzuckerspiegel, verschlechtert die Stimmung, erhöht das Gewicht und beeinträchtigt das allgemeine Wohlbefinden und die Vitalität. Zuckerzusatz auf ein Minimum zu beschränken, ist der Schlüssel, um gut auszusehen und sich gut zu fühlen.”

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McClure erklärt: „Strahlende Haut entsteht von innen nach außen! Ausgeglichene Hormone = strahlendere Haut. Um Ihre Hormone auszugleichen, müssen sowohl niedrige Entzündungswerte als auch a gesunder Darm sind kritisch. Um ein gesundes Darmbiom zu erreichen, integrieren Sie darmgesunde fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung (Kimchi, Sauerkraut) und ein tägliches Probiotikum (wählen Sie ein hochwertiges Multi-Strain-Probiotikum). Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper über ausreichende Mengen an Antioxidantien, Vitaminen und Nährstoffen wie Zink, Vitamin C sowie eine therapeutische Dosis Clean verfügt Kollagen wird im Laufe der Monate und Jahre zu einer jugendlicheren und klarer aussehenden Haut führen. Obwohl es wichtig ist, was Sie auf Ihre Haut auftragen, beginnt das hormonelle Gleichgewicht von innen. Genauso wie Sie eine schlechte Ernährung nicht ausschalten können, können Sie keine topische Lösung für interne/hormoninduzierte Ausbrüche und Rosacea anwenden.

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„Viele gängige Produkte, die Sie zu Hause finden, Körperprodukte und Make-up, sind als ‚endokrine Disruptoren“, erklärt McClure. „Wenn diese Partikel in Ihren Körper gelangen, interagieren sie mit dem endokrinen System (dem Hormonsystem) und haben negative Auswirkungen auf Ihre Hormone eine ähnliche Struktur wie Östrogen. Es kann an Östrogenrezeptoren binden und wurde mit Brustkrebs und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Um BPA zu begrenzen, sollten Sie „BPA-freie“ Kunststoffe wählen und Ihren Konsum von Konserven (die oft mit gefüttert sind) reduzieren BPA).Sie können Konserven durch frischere Lebensmittel ersetzen.Andere Möglichkeiten, endokrine Disruptoren und Umweltgifte zu reduzieren, umfassen das Trinken von gefiltertem Wasser, einen Luftreiniger, damit die Luft Ihres Hauses immer sauber ist (z. B. ich liebe die Produkte von IQ Air), vermeiden Schimmel, hören Sie auf, synthetische Parfums zu tragen und Lufterfrischer zu verwenden, und verwenden Sie ungiftige/chemikalienfreie, saubere Schönheits- und Körperprodukte.

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Laut McClure ist „jeden Tag für mindestens 20-30 Minuten Bewegung der Schlüssel dazu, sich gut zu fühlen und gut auszusehen! Bewegung verbessert die Insulinsensitivität, die steuert, wie der Körper Kohlenhydrate aus der Nahrung verwendet, und beeinflusst die Art und Weise, wie Energie im Körper verwendet wird. Mit anderen Worten, wenn Sie Kohlenhydrate nicht effektiv verarbeiten (aufgrund einer geringen Insulinsensitivität), sind Sie nicht nur anfällig für chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, sondern auch anfälliger für Gewichtszunahme und Blähungen. Eine einzelne Trainingseinheit kann die Insulinsensitivität für mindestens 16 Stunden nach dem Training erhöhen. Schließlich hilft regelmäßige Bewegung, Ihr Nervensystem zu beruhigen und Stress effektiver zu bewältigen (was lang anhaltende Vorteile für Gesundheit und Schönheit hat!).”

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McClure sagt: „Es ist schwer, den Tag zu überstehen, wenn man die Nacht nicht durchschlafen kann. Quantität und Qualität von Schlaf ist essentiell für zahlreiche biologische Systeme und Prozesse. Schlaf ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des Stoffwechsels, der Blutzuckerregulierung, des Fettabbaus, der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und der Stimmung. Eine der vielen wichtigen Funktionen des Schlafs ist, dass Cortisol (das Stresshormon) während des Schlafens auf den Ausgangswert zurückkehrt, was dabei hilft, Giftstoffe aus Ihrem Gehirn zu spülen und Ihre Energiespeicher wieder aufzufüllen, sodass Sie den nächsten Tag mit Leichtigkeit überstehen.

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„Stress wurde mit sich verschlechternden Hauterkrankungen wie Ekzemen, Psoriasis, Akne sowie Haarausfall in Verbindung gebracht“, erklärt McClure. “Angenommen Gehirn-Haut-Verbindung (wie die Darm-Hirn-Verbindung) kann sich Stress auf Ihrer Haut zeigen, da er sich negativ auf die Hautgesundheit auswirkt. Es ist sehr üblich, in Stressphasen einen fahlen Teint und/oder Ausbrüche zu erleben (was Sie in Ihre Teenagerjahre zurückversetzt … aber nicht auf eine gute Art und Weise!). Insbesondere wenn wir gestresst sind, wechselt unser Körper in den „Kampf-oder-Flucht“-Modus und die Stressreaktion erhöht unseren Cortisolspiegel. Dies ist entzündungsfördernd für Hautzellen und kann die Epidermisschicht Ihrer Haut (z. B. die Schutzschicht der Haut) zerstören. Bei chronischen oder intensiven Stressanfällen wird Ihre Haut gereizt und der Hautzustand verschlechtert sich tendenziell. Daher ist es wichtig, gesunde tägliche Stressbewältigungsgewohnheiten zu entwickeln, die Ihren Cortisolspiegel senken, wie geführte Meditation, Yoga, in die Natur eintauchen und sich mit ihr verbinden und Ihren Körper bewegen. Indem Sie Ihren täglichen Stress bewältigen, tragen Sie dazu bei, dass Ihre Haut lebendig und Ihre Stimmung gehoben bleibt (weniger Angst und Depression), sodass Sie wirklich von innen nach außen jugendlich ausstrahlen können!” Und um Ihr Leben und das Leben anderer zu schützen, Don Besuchen Sie keines davon 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren.

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