Beste Kurkuma-Tabletten, Nahrungsergänzungsmittel und Pulver gegen Entzündungen und Verdauungsstörungen

Wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden optimieren möchten, sind Nahrungsergänzungsmittel eine hervorragende Möglichkeit, Ihre tägliche Nahrungsaufnahme zu steigern. Egal, ob Sie sich auf die Darmgesundheit, eine Energiekur, die Unterstützung von Gehirn, Augen und Herz oder etwas zur Stärkung Ihrer Haut, Haare und Nägel konzentrieren, es gibt eine Fülle von Nahrungsergänzungsmitteln zur Auswahl.

Im Hinblick auf die Bekämpfung von Entzündungen ist Kurkuma aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften ein Schlagwort. Für den Uneingeweihten, Ernährungsberater bei Nourishful Nutrition: Maz PackhamEr erklärt: „Kurkuma ist ein Gewürz, das seit vielen Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Es ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Stress schützt, sei es durch Umweltverschmutzung oder Toxine, und es hat starke entzündungshemmende Eigenschaften und eignet sich daher hervorragend zur Reduzierung von Entzündungen im Körper.“

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Sie haben vielleicht schon davon gehört, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel mit dem Wellnessgetränk „Golden Milk“ in Verbindung gebracht wird, das auf TikTok die Runde macht. Packham fügt hinzu: „Kurkuma ist reich an Phytonährstoffen, der Wirkstoff, der am ausführlichsten untersucht wurde, ist jedoch Curcumin, eine Art Curcuminoid, das Kurkuma auch seine charakteristische orange Farbe verleiht.“

Es kann zur Linderung von Gelenkschmerzen und Muskelkater nach dem Training eingesetzt werden und ist außerdem hilfreich „zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit und des Immunsystems. Als antimikrobielles Mittel kann es gegen Krankheitserreger und Infektionen wirken und so die allgemeine Gesundheit verbessern“, erklärt Packham.

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Dieses Nahrungsergänzungsmittel besteht aus Zutaten aus Lebensmittelanbau, was bedeutet, dass „unser Körper sie als Nahrung erkennt und dadurch besser absorbiert“, erklärt Packham.

Im Lieferumfang sind 60 Bio-Kapseln enthalten, die empfohlene Dosierung beträgt zwei bis drei pro Tag. „Dieses Kurkumapräparat ist ein organischer Extrakt aus der Kurkumawurzel, der das gesamte Spektrum pflanzlicher Wirkstoffe liefert und in einem Komplex mit den anderen Curcuminoiden seine Wirksamkeit verstärkt“, fügt Packham hinzu.

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„Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird aus der Kurkumawurzel gewonnen und enthält 95 % Curcumin in einem patentierten Komplex mit den anderen Curcuminoiden und dem Extrakt aus schwarzem Pfeffer. Daher ist es so formuliert, dass es die Absorption des Curcumins maximiert, von dem wir wissen, dass es normalerweise nur eine recht schlechte Absorption im Körper hat. “, sagt Packham. Es ist in Flaschen mit 60 oder 120 Kapseln erhältlich. Die empfohlene Dosierung ist eine tägliche Einnahme.

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„Dieser Immunkomplex ist besonders wirksam, da er nicht nur Kurkuma enthält, um unsere Immunität zu stärken, sondern dank des hohen Anteils des Wirkstoffs Curcumin an entzündungshemmenden Verbindungen nachweislich ein wirksames immunmodulatorisches Mittel darstellt, das die Immunität modulieren kann.“ Aktivierung von T-Zellen, B-Zellen, Makrophagen, Neutrophilen, natürlichen Killerzellen und dendritischen Zellen“, erklärt der naturheilkundliche Ernährungsberater Jess Shand erklärt. Dieser Beutel enthält 30 Kapseln. Die empfohlene Dosierung beträgt eine täglich oder bis zu drei, wenn Sie sich erschöpft fühlen.

„Diese Formel enthält außerdem Vitamin C, Zink, Vitamin D und Beta-Glucane, gesunde Ballaststoffe, die die funktionelle Aktivität bestimmter Zellen sowohl im angeborenen als auch im adaptiven Immunsystem unterstützen“, fügt Shand hinzu. Es ist erwähnenswert, dass diese Kapseln sowohl vegan als auch glutenfrei sind.

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Dieses liposomale Curcumin, eine flüssige Form von Kurkuma, „kann eine gute Wahl für die Curcumin-Ergänzung sein, da es in Liposomen eingekapselt ist, bei denen es sich um winzige Fettpartikel handelt – es handelt sich um ein sehr wirksames Abgabesystem, das die Absorption unterstützen, die Stabilität des Curcumins erhöhen und eine gezielte Abgabe ermöglichen kann.“ weil es Zellmembranen leicht passieren kann“, erklärt Packham. Die empfohlene Dosierung für dieses geschmacksneutrale Getränk beträgt 5 ml pro Tag und es soll am besten schmecken, wenn es im Kühlschrank aufbewahrt wird.

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„Sie haben wahrscheinlich schon von ‚Golden Milk‘ gehört, einem ayurvedischen, mit Kurkuma angereicherten Gute-Nacht-Getränk, das Körper und Geist nährt“, sagt Shand. Dieses Pulver wurde für die Zugabe zu warmem Wasser oder Milch entwickelt und enthält zu seinen Hauptbestandteilen schwarzen Bio-Pfeffer und lebende Bakterien.

„Es ist bekannt, dass Kurkuma die innere Ruhe und Ausgeglichenheit fördert, es ist die Kurkuma, die für ihre lebendige Farbe und ihren unverwechselbaren Geschmack verantwortlich ist“, erklärt Shand und fügt hinzu: „Es ist voll von Antioxidantien, die dafür bekannt sind, Entzündungen zu bekämpfen, das Immunsystem zu unterstützen und die Leber und das Trinken zu unterstützen.“ Es hilft mir, ein paar Nächte pro Woche in einen entspannten Zustand zu kommen und bereit für einen erholsamen Schlaf.“ Das Pulver ist koscher, vegan, glutenfrei, milchfrei, sojafrei und vegetarisch.

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„Dies ist ein wirksames Kurkumapräparat aus der Kurkumawurzel mit mehreren aktiven Curcuminoiden in einer Wirkstärke von 95 Prozent und enthält außerdem Piperin, von dem wir wissen, dass es die Absorption des aktiven Curcumins erhöht und so eine therapeutischere Wirkung erzielt“, sagt Packham.

Nehmen Sie täglich ein bis zwei Kapseln zu oder nach einer Mahlzeit ein. Die Kapseln können auch geöffnet werden, sodass sich der Inhalt auch mit Speisen oder Getränken vermischt. „Diese Marke verwendet Inhaltsstoffe in Lebensmittelqualität, die unserer Meinung nach leichter vom Körper aufgenommen werden können als synthetische Inhaltsstoffe. „Diese Ergänzung hilft denjenigen, die Gelenkschmerzen, Muskelregeneration und Muskelkater lindern möchten“, fügt Packham hinzu.

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Häufig gestellte Fragen zu Kurkuma-Ergänzungsmitteln

Zu welcher Tageszeit eignet sich die Einnahme von Kurkumapräparaten am besten?

„Sie können Kurkuma zu jeder Tageszeit einnehmen. Wenn Sie es jedoch zur Unterstützung der Erholung nach dem Training einnehmen, sollten Sie die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel entweder vor oder nach dem Training in Betracht ziehen“, empfiehlt Packham.

Wenn Sie sich fragen, ob Sie zuerst etwas essen müssen, sagt Packham: „Es kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden, aber wenn Sie es zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen, die gesundes Fett und schwarzen Pfeffer enthält, kann dies die Absorption weiter unterstützen.“

Wie schnell beginnen Kurkumapräparate zu wirken?

Wie Packham es ausdrückte: „Es ist wichtig zu beachten, dass manche Menschen durch eine Nahrungsergänzung recht schnell eine Besserung ihrer Symptome verspüren, bei anderen kann es jedoch Wochen oder Monate dauern.“

Wie schnell Kurkumapräparate wirken, ist von Person zu Person unterschiedlich. „Es hängt von der Qualität der Formulierung, dem Anteil an Curcuminoiden und der Aufnahmefähigkeit ab“, fügt Packham hinzu.

Ist die Einnahme von Kurkumapräparaten sicher?

„Jeder, der blutverdünnende Medikamente, Antikoagulanzien oder Diabetes-Medikamente einnimmt, sollte eine Kurkuma-Ergänzung vermeiden, da diese das Blutungsrisiko erhöhen kann“, betont Packham.

Lassen Sie sich immer von einem Arzt beraten, wenn Sie Bedenken haben oder Medikamente einnehmen. „Vorsicht ist auch bei Personen geboten, die regelmäßig Aspirin oder Ibuprofen einnehmen oder schwanger sind oder stillen“, sagt Packham.

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