Sie werden diese Versprechen immer wieder gesehen haben: Wenn Sie dies tun/essen/nehmen, werden Sie sich energiegeladener fühlen und Ihre Haut wird strahlen. Das neueste Produkt, das echte Ergebnisse verspricht? Kollagen-Ergänzungen. Was Sinn macht, da Kollagen einer der Hauptbestandteile ist, wenn es darum geht, die Elastizität und Hydratation aufrechtzuerhalten, und unsere Synthese des Stoffes im Alter von etwa 25 Jahren allmählich abnimmt.
Kollagen ist definitiv etwas, von dem Sie eine gesunde Menge wollen, da seine Vorteile unzählige sind und weit über einen guten Teint hinausgehen. Als komplexes Protein sorgt es für strukturelle Integrität und unterstützt die Gesundheit von Muskeln, Fingernägeln, Knochen, Faszien, Zähnen, Blutgefäßen und Haaren.
Aber hält die Vorstellung, dass ein Nahrungsergänzungsmittel die schwindende Kollagenproduktion wieder auffüllen kann, einer genauen Prüfung stand? Die Antwort scheint ein klares … vielleicht zu sein. Es gibt zunehmend Hinweise aus Studien, die zeigen, dass Kollagenpräparate beispielsweise die Hautqualität verbessern und Entzündungen im ganzen Körper reduzieren sowie die allgemeine Gesundheit fördern können, aber sie müssen gut formuliert sein, um Vorteile zu erzielen.
Luigi Martini, Professor für pharmazeutische Innovation am King’s College London, erklärt: „Das Problem ist, dass Kollagen ein Protein ist und Ihr Körper ein Protein verdauen wird.“
Denken Sie auch daran, dass bei der Nahrungsergänzung, wie bei allen Ernährungsfragen, ganzheitliches Denken der sinnvollste und ausgewogenste Ansatz ist. Die Ernährungstherapeutin Eve Kalinik schlägt vor, dass der erste Schritt zur Steigerung des Kollagens darin besteht, „eine bioverfügbare Form wie eine Knochenbrühe auszuprobieren, während alle Vitamin-C-reichen Lebensmittel unseren Körper dazu anregen, Kollagen zu bilden“.
Auf der anderen Seite vertritt Pam Marshall, klinische Kosmetikerin bei Mortar & Milk, die Ansicht, dass die Einnahme eines Kollagenergänzungsmittels nur zur Verbesserung der Hautfestigkeit fehlerhaft ist, denn „wir müssen uns daran erinnern, dass unsere Haut nicht nur das größte Organ ist, sondern auch das letzte in der Warteschlange, das Nährstoffe erhält, was bedeutet, dass es höchst unwahrscheinlich ist, dass eine Kollagenergänzung unsere Haut erreicht.“
Im Falle von Kollagenergänzungen scheint es der beste Weg zu sein, sie zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit mit Nebeneffekten von saftiger Haut und stärkeren Nägeln zu nehmen und sich für diejenigen zu entscheiden, die darauf ausgerichtet sind, die native Produktion von Kollagen zu steigern, oder solche, die nachahmen Nahrungsquellen für Kollagen. Also ohne weitere Umschweife, hier ist unsere Zusammenfassung der besten Angebote.
Die besten Kollagenpräparate für 2023 sind:
- Insgesamt am besten – Ingenious Beauty Ultimate Collagen+ 2. Generation: 59,99 £, Amazon.de
- Am besten zum Mischen mit Lebensmitteln – Reines Meereskollagenpulver von Bare Biology: 35 £, Planetorganic.com
- Beste Winterergänzung – Skinful Meereskollagen von Bare Biology plus Vitamin C: £45, Planetorganic.com
- Am besten für Haut und Nägel – Haut, Haare und Nägel aus Wild Nutrition-Lebensmitteln: £ 33,50, Wildnutrition.com
- Am besten zum Stressabbau – Marie Reynolds Coll-Force: £ 25,99, www.marieynoldslondon.com