Kaffee ist vielleicht nicht jedermanns Sache, aber er ist immer noch eines der beliebtesten Getränke der Welt. Es ist nicht nur lecker und energiespendend, sondern bietet auch unzählige gesundheitliche Vorteile, wie die Beschleunigung des Stoffwechsels, die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Diabetes und hilft sogar, den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Einfacher schwarzer Kaffee kann diese Vorteile bieten, aber die Zutaten, die Sie in Ihren Kaffee geben, können sie schnell zunichte machen, wenn Sie nicht aufpassen. Beispielsweise kann das tägliche Trinken von Kaffee mit viel Sahne und Zucker zu Komplikationen wie Gewichtszunahme oder Entzündungen führen.
Deshalb haben wir mit Trista Best, MPH, RD, LD unter gesprochen Balance One-Ergänzungen um mehr über gesunde Arten des Kaffeetrinkens zu erfahren. Lesen Sie weiter, um mehr über die Kaffeegewohnheiten zu erfahren, die sie vorschlägt, um Entzündungen vorzubeugen, und weitere gesunde Kaffeetipps finden Sie unter Der beste Kaffee der Welt.
Eine beliebte Art, Kaffee zu trinken, ist Schlagsahne, Milch, halb und halb oder die Bestellung eines Vollmilch-Latte in Ihrem Lieblingscafé. Obwohl dies köstlich schmecken kann, kann es bei regelmäßigem Verzehr zu einer Entzündungsreaktion Ihres Körpers beitragen.
„Milchprodukte können für viele Menschen aufgrund unterschiedlicher Allergien, Unverträglichkeiten oder Autoimmunerkrankungen entzündlich sein, daher sollte jeder, der Probleme mit Entzündungen hat, in Betracht ziehen, die Milchprodukte in seinem Kaffee für eine gewisse Zeit zu streichen“, sagt Best.
Es ist ganz einfach, einen Vanille- oder Karamell-Latte in Ihrem Lieblingsgeschäft zu bestellen, ohne an den zusätzlichen Zucker zu denken. Aber Best warnt davor, dass zugesetzter Zucker schnell zu Entzündungen führen kann, wenn er über einen längeren Zeitraum konsumiert wird.
„Raffinierter Zucker findet sich im traditionellen Zucker, den Sie zum Süßen Ihres Kaffees verwenden, und im zugesetzten Zucker in vielen Kaffeearomen und Kaffeeweißern, und diese Art von Zucker ist stark entzündungsfördernd“, sagt Best. „Eine hilfreiche Alternative sind natürliche Süßstoffe wie Honig oder Zimt, wenn Sie entzündungsfördernde Inhaltsstoffe reduzieren möchten, die Sie regelmäßig zu sich nehmen.“
Best warnt auch davor, dass die Portionsgrößen unerwartet groß sein können, wenn Sie gerne ausgehen, um Ihre Kaffeespezialitäten zu holen, was zu zusätzlichen Kalorien und Zucker führt.
„Signative Kaffeegetränke, heiß, kalt oder gefroren, enthalten oft leere Kalorien und große Portionsgrößen. Wenn Sie sich also Sorgen um Entzündungen machen, sollten Sie die Größe Ihres nächsten individuell bestellten Kaffees überprüfen“, sagt sie. “Versuchen Sie, die Größe für einen Zeitraum zu verringern, um zu testen, ob Blähungen und Entzündungen zurückgehen.”
Wenn Sie sich für einen Kaffeeweißer entscheiden, ist es wichtig, immer das Nährwertetikett zu lesen. Wenn Sie nach einem milchfreien Milchkännchen suchen, um Entzündungen zu bekämpfen, werden Sie vielleicht überrascht sein, dass viele milchfreie Milchkännchen viel Zucker und andere seltsame Zutaten enthalten.
Wenn Sie also pflanzlich sind, suchen Sie nach Milchkännchen ohne Zuckerzusatz. Schauen Sie sich diese neuen Optionen an, um einige Ideen für gesunde Sahne zum Ausprobieren zu erhalten.
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