In unserer Schlafen mit… Serie fragen wir Menschen aus unterschiedlichen Karrierewegen, Hintergründen und Lebensabschnitten, wie es ihnen geht schlafen Magie passiert.
Athing Mu hat den Laufsport-Lebenslauf, für den viele Top-Athleten ihre ganze Karriere arbeiten – und Mu hat all das erreicht, als sie kaum ein Teenager war. Der Aufstieg des 20-Jährigen an die Spitze der Laufwelt war geradezu kometenhaft.
Im Jahr 2021 katapultierte sich die ehemalige Texas A&M-Spitze zu Ruhm, als sie mehrere College-Laufrekorde brach, als College-Neuling Profi wurde, den US-Rekord brach und als erste Amerikanerin seit 53 Jahren olympisches Gold auf 800 Metern der Frauen (ungefähr) gewann Eine halbe Meile). Trotz einer Saison 2022, die durch einen Anfall von COVID-19 verkürzt wurde, schaffte Mu es immer noch, bei ihrem Festzelt-Event im letzten Monat eine Weltbestzeit von 1:57,01 zu laufen. Anders ausgedrückt: Ein zügiges Schritttempo liegt bei etwa 4 km/h. Mu gewann ihr Rennen mit einer Geschwindigkeit von etwa 24 km/h.
Seit den Olympischen Spielen in Tokio stellt sich der Mittelstreckenstar auf eine neue Karriere als Profiläufer und die damit verbundenen Herausforderungen ein, darunter erhöhter Druck und mediale Aufmerksamkeit. Um diese neuen Herausforderungen zu bewältigen, hat Mu versucht, die Dinge auf ihre Art zu tun, indem sie eine Routine beibehält, die für sie am besten funktioniert: Sie umgibt sich mit einem stärkenden Unterstützungssystem, das ihren Sportpsychologen, Trainer, Trainer und Freund umfasst; und Vereinfachung des Prozesses, indem man sich auf jeden Wettbewerb einzeln konzentriert.
„Ich versuche nicht, etwas über mich hinaus zu tun“, sagt sie zu SELF. “Ich werde einfach der Athlet sein, der ich im vergangenen Jahr war, und einige Veränderungen.”
So engagiert sie auch für schnelles Laufen ist, nimmt Mu ihre Erholungs- und Schlafenszeit-Routine genauso ernst. Wie so viele Athleten glaubt sie auch, dass ausreichend Schlaf, Entspannung und Auszeiten für ihren Erfolg auf und neben der Strecke entscheidend sind. Eine Routine zu entwickeln, die all das fördert, ist noch relativ neu: Mu sagt, dass sie während ihrer Highschool-Zeit, als sie als eines von sechs Geschwistern mit ihrer Familie lebte, nicht wirklich alles priorisieren konnte, was sie als Sportlerin brauchte.
„Ich hatte keine Zeit, ich selbst zu sein; wir waren immer zusammen“, sagt sie. „Jetzt, wo ich meinen eigenen Raum habe, kann ich wählen, was ich tun möchte, und das ist wahrscheinlich der Grund, warum sich meine Routine verändert hat.“
Tatsächlich konzentrierte sich Mu, als SELF sie einholte, auf den Erholungsaspekt ihrer Routine zu Hause in College Station, Texas, nachdem sie ihren nationalen Titel über 800 Meter bei den letzten USA Track and Field Outdoor Championships in Eugene erfolgreich verteidigt hatte. Oregon letzten Monat.
Viel Freizeit hat Mu dennoch nicht: Sie soll am 21. Juli im ersten Durchgang der 800 Meter bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften (ebenfalls in Eugene) erneut antreten – wo sie auf globaler Bühne erneut Gold holen will .
Ein paar Tage bevor sie nach Oregon zurückflog, um an den Worlds-Wettkämpfen teilzunehmen, erzählte Mu SELF, wie ihre Schlafenszeit ihr hilft, sich von harten Trainingseinheiten zu erholen und sich auf geschichtsträchtige Leistungen auf der Strecke vorzubereiten.
Bevor ich überhaupt mit meiner Routine beginne, führe ich meinen Hund durch seine.
Kümmert sich um mein Mops, Bentley– er ist gerade 1 geworden – kommt, bevor meine Routine beginnt: Ich führe ihn durch seine Routine, bevor ich anfange, mich aufs Bett vorzubereiten. Bentley und ich machen einen kleinen Spaziergang und dann bringe ich ihm sein Abendessen.
Meistens, wenn ich mich fürs Bett fertig mache, bin ich erschöpft vom Training.
Gegen 21:00 Uhr fange ich an, mich bettfertig zu machen. Das Wichtigste zuerst: Ich dusche. Ich benutze normalerweise Tauchen Sie tief in die Feuchtigkeit ein als meine Körperwäsche, aber wenn ich wirklich gut schlafen oder mich vom Training erholen muss, tausche ich das mit Dr. Teal’s Body Wash mit reinem Bittersalz, Schlafmischung mit Melatonin. Es ist so großartig – es wird mich so müde machen.
Nach dem Duschen beginne ich mit meiner Hautpflege- und Zahnreinigungsroutine.
ich benutze CeraVe Schäumender Gesichtsreiniger um mein Gesicht zu waschen, und danach benutze ich CeraVe PM Feuchtigkeitslotion für das Gesicht für die Nacht. Dann putze ich meine Zähne mit Sensodyne weil ich empfindliche Zähne und Zahnfleisch habe und das hilft ein bisschen. Ich benutze Zahnseide Listerine Antiseptisches Mundwasser Cool Mint.