Ärzte möchten, dass Sie dies über Herzkrankheiten wissen

Ein gesundes Herz ist eine Möglichkeit, ein langes, qualitativ hochwertiges Leben zu führen, aber entsprechend Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, „Etwa 697.000 Menschen in den Vereinigten Staaten starben im Jahr 2020 an Herzkrankheiten – das ist 1 von 5 Todesfällen.“ Herzkrankheiten bleiben die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten, aber viele Fälle sind vermeidbar.

„Neunzig Prozent der fast 18 Millionen Fälle von Herzerkrankungen weltweit könnten verhindert werden, wenn Menschen sich gesünder ernähren, regelmäßig Sport treiben und nicht rauchen.“ Cleveland-Klinik Zustände. „Herzkrankheiten sind zu 90 Prozent behandelbar – jeder kann Herzkrankheiten überall auf der Welt vorbeugen, insbesondere durch den Verzehr von salz- und cholesterinarmen Lebensmitteln, regelmäßige Bewegung und das Nichtrauchen“, sagte Leslie Cho, MD, Sektionsleiterin für präventive Kardiologie und Herzrehabilitation in der Cleveland Clinic. „Selbst wenn eine Person in der Familie Herzkrankheiten hat, können wir Herzkrankheiten dank unglaublicher Fortschritte in der Medizin immer noch verhindern und behandeln.“

Es gibt viel Wissenswertes über Herzkrankheiten und das Kennenlernen der Symptome, Frühwarnzeichen und beeinflussbaren Risikofaktoren kann lebensrettend sein. „Herz-Kreislauf-Erkrankungen betreffen jedes Jahr mehr als 121,5 Millionen Erwachsene in den USA, können jedoch durch die Wahl des Lebensstils weitgehend verhindert werden“, Bernadette Boden-Albala, MPH, DrPH, Direktor und Gründungsdekan der University of California, Irvine Program in Public Health sagt uns. Iss dies, nicht das! Health hat mit Experten gesprochen, die wissenswertes über Herzkrankheiten und deren Vermeidung erzählen. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

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Warum es immer noch so viele Fälle von Herzkrankheiten gibt, obwohl sie vermeidbar sind

Dr. Chukumerije MD, FACC, RPVI und Philips Sonicare Oral Systemisch Mitglied des Gesundheitsbeirats erklärt, “Am Ende entwickeln Menschen bestimmte Gewohnheiten wie schlechte Mundhygiene, grenzenlosen Alkoholkonsum, schlechte Schlafgewohnheiten, gedankenloses Essen und übermäßigen Genuss, die eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung zukünftiger Herzprobleme spielen können. Die Menschen erkennen möglicherweise nicht, dass sie zu diesen schlechten Gewohnheiten beitragen. Sie können das Herz ungesund belasten und dazu führen, dass es härter arbeitet, um Sauerstoff und Nährstoffe erfolgreich an die Organe zu liefern, was sich negativ auf den gesamten Körper auswirkt.

Dr. Boden-Albala fügt hinzu: „In einigen In einigen Fällen kann eine Herzerkrankung “stumm” bleiben und erst diagnostiziert werden, wenn größere Symptome oder Notfälle wie Herzinfarkt, Arrhythmie und Herzinsuffizienz auftreten. Wenn Menschen nicht an den jährlichen körperlichen Untersuchungen teilnehmen, bemerken sie möglicherweise nicht, dass sie hohen Blutdruck, Cholesterin und Triglyceride haben, die Anzeichen einer Herzerkrankung sind.”

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Ignorieren Sie niemals diese subtilen Anzeichen einer Herzerkrankung

schlechter Herzschlag
Oftmals gibt es sehr subtile Anzeichen einer Herzerkrankung, derer sich die Menschen nicht bewusst sind, und Dr. Boden-Albala empfiehlt, sie nicht zu ignorieren. Sie teilt, “Versteckte Zeichen von Herzkrankheiten sind Mundgeruch, Müdigkeit ohne Grund, Erektionsstörungen und das Erkennen von Fettgeschwülsten. Alle Anzeichen sollten nicht ignoriert werden und müssen mit Ihrem Arzt besprochen werden. “

DR. Chukumerije sagt: „Brustbeschwerden sind eines der häufigsten Anzeichen für Herzprobleme. Symptome wie Schmerzen, Engegefühl oder Druck in der Brust, die über einen längeren Zeitraum anhalten, können Anzeichen einer koronaren Herzkrankheit oder eines Herzinfarkts sein. unregelmäßiger Herzschlag) kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende Arrhythmie sein. Einige Menschen bemerken diese Symptome möglicherweise nicht und werden erst dann mit einer Herzerkrankung diagnostiziert, wenn sie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall haben, weshalb regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen für Ihr Herz und Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich sind .”

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Kennen Sie Ihre Familiengeschichte

Frau, die ihr Herz berührt, während sie in ihrem großen Büro am Tisch sitzt.

DR. Chukumerije erklärt: „Es ist äußerst wichtig, Ihre Krankengeschichte zu kennen und zu verstehen. Wenn Sie die Risiken Ihrer erblichen Gesundheit kennen, können Sie besser verstehen, wo Ihr Blutdruck, Ihr Blutzucker, Ihr Cholesterin und Ihre Triglyceride liegen müssen, und Ihnen helfen, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um diese aufrechtzuerhalten Dies ist entscheidend für eine optimale Herzgesundheit. Eine weitere wichtige Sache zu wissen ist, dass Risikofaktoren für Herzerkrankungen zwar erblich sein können, eine häufigere Ursache für Herzerkrankungen jedoch ein schlechter Lebensstil und schlechte Gesundheitsgewohnheiten sind.”

Das Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten sagt: „Die meisten Menschen haben in der Familie mindestens eine chronische Krankheit wie Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes. insbesondere wenn mehr als ein naher Verwandter die Krankheit hat (oder hatte) oder ein Familienmitglied die Krankheit in einem jüngeren Alter als sonst bekommen hat. Sammeln Sie vor dem Arztbesuch Informationen zur Familienanamnese und nehmen Sie sie mit. Auch wenn Sie die Krankheit nicht haben. Wenn Sie nicht alle Informationen zu Ihrer Familienanamnese kennen, teilen Sie, was Sie wissen.Informationen zur Familienanamnese, selbst wenn sie unvollständig sind, können Ihrem Arzt bei der Entscheidung helfen, welche Screening-Tests Sie benötigen und wann diese Tests beginnen sollten.

Sie können Ihre Gene nicht ändern, aber Sie können ungesunde Verhaltensweisen wie Rauchen, Bewegungsmangel oder schlechte Essgewohnheiten ändern. Wenn Sie eine Familienanamnese mit Krankheiten haben, können Sie möglicherweise am meisten von Änderungen des Lebensstils und Screening-Tests profitieren. In vielen Fällen können gesunde Gewohnheiten das Risiko für Krankheiten verringern, die in Ihrer Familie vorkommen. Screening-Tests wie Blutzuckertests, Mammographien und Darmkrebsvorsorge helfen, frühe Anzeichen einer Krankheit zu erkennen. Eine Krankheit frühzeitig zu erkennen, kann langfristig oft zu einer besseren Gesundheit führen.”

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Hormone spielen eine Rolle bei Herzerkrankungen bei Frauen

Unglückliche Frau sitzt auf der Couch, Hand auf der Stirn

Entsprechend DR. Chukumerije: „Männer und Frauen haben die gleichen Risikofaktoren für Herzerkrankungen, darunter Fettleibigkeit, Rauchen, Diabetes, Familienanamnese und Bluthochdruck, aber Forschungsergebnisse aus John Hopkins zeigt, dass Frauen ihre eigenen einzigartigen Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben. Zu diesen Faktoren gehören hohe Testosteronspiegel vor der Menopause, steigender Bluthochdruck während der Menopause, niedrigere Östrogenspiegel nach der Menopause sowie Stress und Depressionen (die häufiger bei Frauen auftreten).

Dr. Boden-Albala sagt: „Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache für Frauen in den Vereinigten Staaten, wo 1 von 5 Frauen an Herzerkrankungen stirbt. Frauen neigen dazu, später im Leben Herzkrankheiten zu entwickeln als Männer, weil der Unterschied auf den Östrogenverlust während der Wechseljahre zurückgeführt wurde.”

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Es gibt viele Risikofaktoren, die Sie ändern können, um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern

Lächelnde Frau beim Zähneputzen

DR. Laut Chukumerije kann Folgendes helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

“Besser putzen, sich besser fühlen: Es wird empfohlen, Ihre Zähne zweimal täglich zwei Minuten lang mit einer elektrischen Zahnbürste zu putzen, um eine optimale Mundgesundheit aufrechtzuerhalten. Auf diese Weise können Sie bis zu 5-mal mehr Plaque entfernen als mit einer Handzahnbürste, wodurch das Risiko minimiert wird von oralen Bakterien, die in den Blutkreislauf gelangen, wodurch das Risiko von Herzproblemen verringert wird.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Atmen: Stress kann Entzündungen in Ihrem Körper verstärken, die in direktem Zusammenhang mit Bluthochdruck und niedrigen Spiegeln des guten HDL-Cholesterins stehen, laut einer Studie von John Hopkins. Nehmen Sie sich über den Tag verteilt Zeit für mehrere Meditationsmomente und lassen Sie 1-3 Minuten lang tief durchatmen, um Ihre Herzfrequenz in stressigen Momenten bei der Arbeit oder zu Hause zu senken.

Herzgesunde Ernährung: Angesichts des Zusammenhangs zwischen einer schlechten Ernährung und der Entwicklung kardiovaskulärer Risikofaktoren wie Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, Fettleibigkeit und Bluthochdruck ist es unerlässlich, eine herzgesunde Ernährung beizubehalten. Dazu gehört die Wahl von Lebensmitteln, die reich an Vollkornprodukten, fettarmem Eiweiß und viel Obst und Gemüse sind. Indem Sie bewusst auf die Lebensmittel achten, die Sie essen, wird dies zu einem gesunden Lebensstil beitragen.”

Dr. Boden-Albala fügt hinzu: „Es gibt viele modifizierbare Risikofaktoren, die Menschen ändern können, um das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, wie z. B. die Auswahl gesunder Lebensmittel, die Begrenzung des Alkoholkonsums und die regelmäßige Kontrolle des Blutdrucks. Hören Sie sofort mit dem Rauchen auf und unterstützen Sie die Raucherentwöhnung in Ihren familiären Netzwerken. Ich verstehe, dass es schwer ist aufzuhören, aber es ist dein Leben wert. Körperliche Aktivität ist eine wunderbare Möglichkeit, das Risiko zu verringern. Tägliches Gehen, Schwimmen oder Tanzen sind einige Möglichkeiten, das Risiko zu verringern. Arbeite schließlich daran, Stress in deinem Leben zu reduzieren. Stress kann zu anderen ungesunden Verhaltensweisen führen und kann auch allein zu einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall beitragen.”

Der Beitrag „Ärzte möchten, dass Sie das über Herzkrankheiten wissen“ erschien zuerst auf Eat This Not That.


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